Mitä ajattelet, kun näet raskaana olevan naisen kuntosalilla?

tai selkäliikkeitä vatsallaan.mäkin kävisin jos jaksaisin,saisi allit kyytiä ja jaksais vauvaakin kannella ympäriinsä..

Mä en.

Toivottavasti ei rehki liikaa.

saanut paljon tuijotusta osakseni. Ehkä se sitten ei tarkoita ainakaan mitään pahaa.



ap

Itse olen himoliikkuja mutta lapsettomuuden ja keskenmenojen jälkeen olen ollut raskaana aivan koko ajan peloissani enkä ole liikkunutkaan kuin ihan varovasti.



Äkkiäpä kunto kuitenkin sitten taas on kohonnut kun olen aloittanut treenit.

"ylimääräisistä" katseista näin:

1) alkuraskaudessa oleva tai raskautta suunnitteleva vilkuilee treenivinkkejä

2) nykysuosituksista tietämättömät paheksuvat tai miettivät, onko treenaaminen sopivaa (itsekin kuuluin nuorempana tähän ryhmään :) )

3) maha herättää huomiota muutenkin, joku saattaa miettiä, miten pitkällä raskaus on tms. neutraalia

Siirryin tauolle muutama viikko ennen laskettua aikaa, ja viimeisillä kerroilla varmaan näytin ruumiinrakenteeni vuoksi siltä, että vesi voi mennä milloin vain. Kyllä sekin voi saada jonkun tuijottamaan. :)

Itse olen kyllä joskus syyllistynyt siihen, että olen ihmeissäni katsonut salilla odottajaa, joka tekee massatreeniä esim. jalkaprässissä ison mahan kanssa, mutta olen pysrkinyt ajattelemaan, että jokainen tekee itse valintansa myös treeniliikesuositusten suhteen. Asia ei kuulu minulle.

saanut paljon tuijotusta osakseni. Ehkä se sitten ei tarkoita ainakaan mitään pahaa.

ap

Aion itsekin jatkaa saliharrastusta, kun/jos tästä raskaudun. Edellisissä raskauksissa jotenkin laiskistuin ja jätin liikunnan liian vähälle.

kuin jalkaprässi mitä tulisi raskaana ollessa välttää? Kannattaako lopettaa jalkaprässi jossain tietyssä vaiheessa vai heti alusta lähtien?

Ihastellen katson. Sellaisella mammalla on kiva asenne odotusaikaan, huolehtii liikkumalla sekä itsestään että vauvastaan.

Kaikkea saa tehdä kunhan ei tunnu kipua.



Sarjojen välit kannattaa pidentää 1,5-2 min. Painot voivat olla vaikka suuret, jos edelleenkin ei tunnu kipuja.



Kuntosalitreeniä voi tehdä ihan loppuun asti ellei tule ongelmia.



Lyhin väli punttitreenin ja synnytyksen välillä on ollut 24 h. Ja mitä paremmassa kunnossa on, sitä nopeammin kroppa palautuu ja treeniä voi taas jatkaa synnytyksen jälkeen heti kun siltä tuntuu.



Raskaus ei ole sairaus!

Ehtii sitä muulloinkin elämässä rehkimään. Miksei voi hidastaa edes tuota hetkeä elämässä.

Gynekologini mukaan salilla saa tehdä treeniä vaikka entiseen tapaan ainakin puoleenväliin asti, ellei siitä tule huono olo. Ennen viimeistä kolmannesta pitäisi saneerata pois (raskailla painoilla tehtävät) jalkaprässi, kyykyt ja maastavedot. Kyykyt ja maastavedot puhtaalla tekniikalla ja pikkuisilla painoilla tuskin ovat riski. Samoin tulee luopua selänojennuksista ja suorien vatsalihasten treenaamisesta.

Mahallaan tehtävät liikkeet jäävät usein pois jo aiemmin epämukavuutensa takia. Samoin selällään maaten tehtävät liikkeet kannattaa unohtaa, jos niissä tulee huono olo - tosin asennosta saa usein sopivamman pienillä muutoksilla.

Massatreenistä on monta mielipidettä. Usein suositellaan, että ainakin loppuraskaudessa tehtäisiin pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Oman olon tarkkailu on tärkeää. Monet kokeneet treenaajat pystyvät ongelmitta tekemään normaalin tai lähes normaalin ylläpitävän treeninsä läpi raskauden, mutta heillä liikeratojen tuntemus ja kehon hallinta onkin huippuluokkaa.

kuin jalkaprässi mitä tulisi raskaana ollessa välttää? Kannattaako lopettaa jalkaprässi jossain tietyssä vaiheessa vai heti alusta lähtien?

Ehtii sitä muulloinkin elämässä rehkimään. Miksei voi hidastaa edes tuota hetkeä elämässä.

Mutta miksi PITÄISI hidastaa, jos vointi on hyvä ja raskaus sujunut normaalisti? Urheilevalle, hyväkuntoiselle ihmiselle "älä urheile" on sama kun sanoisi "älä hengitä". Minä ainakin voisin fyysisesti todella huonosti jos lopettaisin liikkumisen, raskaana tai en. Eri asia, jos liikkumisesta automaattisesti olisi jotain haittaa vauvalle mutta näinhän ei ole.

Kunto laskee 9 kuukauden aikana todella paljon jos ei yhtään liiku ja siinähän sitten hoitelet vauvaa väsyneenä ja huonokuntoisena...

kohottaa mielialaa, helpottaa oloa ja nopeuttaa synnytyksestä toipumista. Liikuntaa harrastaneiden odottajien vauvat syntyvät varmemmin täysiaikaisina ja ovat terveempiä kuin liikuntaa harrastamattomien. Jo pitkään kuntoilleille liikunta ei ole "rehkimistä", jota pitää "ehtiä" tekemään, vaan elämäntapa. Raskausaikana tietysti kehoa kuunnellaan tarkasti ja toimitaan sen viestien mukaan.

8

Ehtii sitä muulloinkin elämässä rehkimään. Miksei voi hidastaa edes tuota hetkeä elämässä.

mutta olipa raskauden alkamista odottaessa vuosia aikaa tutustua myös aihetta koskeviin tutkimuksiin laajalti, ja niiden perusteella oli aivan selvää, että liikkuminen on vain hyväksi, liikkumattomuus haitaksi.

Vain yksi laaja mutta asetelmaltaan hieman kyseenalainen tutkimus oli hieman vastakkainen tuloksiltaan: sen mukaan himoliikkuminen alkuraskaudessa nostaa keskenmenoriskiä. Vähensin kuitenkin sen perusteella määrää ja intensiteettiä heti plussan jälkeen.

Itse olen himoliikkuja mutta lapsettomuuden ja keskenmenojen jälkeen olen ollut raskaana aivan koko ajan peloissani enkä ole liikkunutkaan kuin ihan varovasti.

Äkkiäpä kunto kuitenkin sitten taas on kohonnut kun olen aloittanut treenit.

Itse nimittäin käyn siellä vain joogassa, venyttelemässä ja saunomassa, koska olen laiska liikkumaan ja nyt paksuna vieläkin laiskempi.



Jos on oikein itsetunto maassa ja hormonit pilvissä, ajattelen että "v**n tehopakkaus, onpa se olevinaan, selkeesti kattoo mua nenänvartta pitkin".



=)



Hyvää treeniä sulle, älä tuijottajista välitä.

Mutta ei kai se oikeasti ole vahingollista liikkua.

jotka luulevat, että liikunta on haitallista normaaliraskaudessa? Huh huh.

olipa tyhmästi kirjoitettu! Toiset treenaavat koska se on kivaa/harrastus josta saa mielihyvää+hyvää fiilistä,miksi siis lopettaa odotusajaksi??

ja tsemppaan mielessäni.