KARPPAAJA AUTA! Neuvo minulle päivän ruokalista jotta pääsen karppauksen alkuun. kiitos
Kommentit (7)
Kaikki aina sanoo että katso karppausinfo mutta ei siellä mitään konkreettista apua aloitukseen ole.
Päivä 1.
Aamupala: 1/2prk rahkaa (makeuttamaton totta kai) tai saman verran partajugurttia marjojen kanssa.
Lounas: tonnikalasalaatti (jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, raejuustoa, fetajuustoa, tonnikalaa).
Päivällinen: Pihvi (possu, nauta, kana, kala), höyrytetyt kukkavihannekset, salaatti
Iltapala: Paistettu kananmuna
Päivä 2.
Aamupala: keitetty kananmuna, marjoja (ilman sokeria)
Lounas: jauhelihakastike, keitetyt kasvikset.
Päivällinen: kuten päivä 1., vaihda vain lihalaji.
Iltapala: rahkaa/jugurttia marjojen tai vaikka ananasmurskan kanssa.
Siinä on valmiit ruokalistat ja reseptit kahdelle ekalle viikolle. Ekat kaks viikkoa on muuten tosi tiukat, 20 hiilaria päivässä, mutta paino tippuu taatusti ainakin 5 kg.
Kirjassa hyödyllistä tietoa karppauksesta ja miten kahden viikon jälkeen ruokavaliota laajennetaan.
Näin siis itse syön:
Aamulla 2 munan munakas, metukkaa, oltermannia, pellavansiemeniä, pari mukia kahvia ja omena.
Lounaaksi salaattia tai raastetta, lihaa, kalaa tai kanaa, juustoa ja reilusti öljyä kastikkeeksi. Siis kylmä salaatintapainen sekamelska.
Iltapäivällä kahvia ja punainen viili, päällä pellavansiemeniä. Ehkä jokin hedelmä.
Iltaruoka samantapainen kun lounas.
Iltapala maust. jugurttia ja hedelmä.
Yleensä meillä on jääkaapissa valmiiksi paistettua lihaa, kalaa ja kanaa isoja annoksia, samoin salaatteja ja raasteita tehdään valmiiksi, niistä on sitten helppo kiireessä kasata jotain syötävää.
Oliko noi esimerkit ihan normaalipainoiselle? Kun tarkoitus ei olisi laihduttaa. Vaan kokeilla jos saisi lisää puhtia.
Vierailija:
Oliko noi esimerkit ihan normaalipainoiselle? Kun tarkoitus ei olisi laihduttaa. Vaan kokeilla jos saisi lisää puhtia.
Googlekin on aika kova sana.