Millä saan lapsen painon pysymään aisoissa.
Neuvolassa on sanottu painosta. Olen antanut vain porkkanaa, hedelmää ja kaalia välipalaksi. Namipäivä vain kerran viikossa.
Lapsi painaa nyt 30kg ja on 128cm.
Kommentit (16)
Sitä ennen tiistaina lihapyörykät (kermaviili, naudanpaistijauheliha, sipulikeitto), salaatti ja keitettyä perunaa.
ap
eli pienennetään annoskokoa.
Ja yksi asia: vanhempien esimerkki! Että pöydässä on aina tarjolla kasviksia ja että vanhemmat (molemmat!) ottaa niitä.
Ei ulkonakaan juoksentele vaan tekee hiekkaveistoksia ja lumiukkoja.
Pitäisi varmaan viedä jonnekkin ohjattuun liikuntaan.
ap
Vierailija:
eli pienennetään annoskokoa.Ja yksi asia: vanhempien esimerkki! Että pöydässä on aina tarjolla kasviksia ja että vanhemmat (molemmat!) ottaa niitä.
Lapsi kuitenkin tarvitsee rasvaa myös, joten ihan kokonaan ei sitä kannata lopettaa. Kasvirasva on kuitenkin terveellisempää. Mieti hiilihydraatin määrää ruuassa, rupea käyttämään pelkästään tummia viljoja. Annoskokoa kannattaa myös miettiä. Puoli lautasellista salaattia, yksi neljäsosa lisuketta, yksi neljäsosa lihaa. Lapselle pienempi lautanen kuin aikuiselle!!!
Ja se liikunta, liikunta, liikunta. Lapsi tarvitsee vähintään kaksi tuntia liikuntaa päivässä käveltyjen koulumatkojen lisäksi. Kolme tuntia, jos kulkee autolla.
liikuntaa ei tule luonnostaan kun viihtyy yhtä hyvin piirtelemässä. Moni heivataan pihalle kun alkaa sisällä hyppiä seinälle, mutta ei meillä. Niinpä täytyy kehitellä näitä yhteisiä pyörä- ja luontoretkiä, ulkopuuhastelua ym.
Vierailija:
Lapsi kuitenkin tarvitsee rasvaa myös, joten ihan kokonaan ei sitä kannata lopettaa. Kasvirasva on kuitenkin terveellisempää. Mieti hiilihydraatin määrää ruuassa, rupea käyttämään pelkästään tummia viljoja. Annoskokoa kannattaa myös miettiä. Puoli lautasellista salaattia, yksi neljäsosa lisuketta, yksi neljäsosa lihaa. Lapselle pienempi lautanen kuin aikuiselle!!!Ja se liikunta, liikunta, liikunta. Lapsi tarvitsee vähintään kaksi tuntia liikuntaa päivässä käveltyjen koulumatkojen lisäksi. Kolme tuntia, jos kulkee autolla.
Vierailija:
liikuntaa ei tule luonnostaan kun viihtyy yhtä hyvin piirtelemässä. Moni heivataan pihalle kun alkaa sisällä hyppiä seinälle, mutta ei meillä. Niinpä täytyy kehitellä näitä yhteisiä pyörä- ja luontoretkiä, ulkopuuhastelua ym.
annan lapselleni
aamu: lautasellisen puuroa+marjaa tai hedelmää
lounas: kotiruokaa (ei einestä), yksi siivu leipää ruuan päälle jos jaksaa.
yksi annos, lisää meillä ei oteta.
esim. kaksi pienehköä perunaa, kastiketta suhteessa perunoihin
+salaattia/vihanneksia reilusti.
välipala: hedelmä tai marjoja,
joskus kiisseliä mihin ei ole lisätty sokeria (mehuun kyllä teen)
tai maustamatonta jugurttia+marjoja
päivällinen: samoin kuin lounas
iltapala: lautasellinen puuroa+marjoja tai hedelmää
Karkkipäivää meillä ei ole. Karkkia ei syö, mutta kun ollaan kylässä niin kahvipöydästä saa kyllä syödä pullan tai keksin.
Lapseni on samanlainen kuin minä, eli kaikki mikä laitetaan suuhun näkyy kiloina. Ystäväni lapsi voi ottaa lisää ruokaa kuinka paljon vain, syö namia silloin tllöin...ja silti huippulaiha. Esim pääsiäisenä sai noin 10 pääsiäismunaa, meillä ei tullut mieleenkään antaa omalle lapselle kuin yksi (sanoin kyllä että ei karkkia, mutta pääsiäiskukko meilläkin käy:)
Tällä ruokavaliolla lapsen paino pysyy siinä +5 käyrällä on siis normaalipainon rajoissa. Jos ei säännösteltäisi oltasi tarkkoja niin paino nousee. Lapsi nyt 3v, liikkuu kyllä käydään kävelyllä pyöräilee yms. mutta luonteeltaan rauhallinen pelailee, leikkii paikalla pysyviä leikkejä sisällä yms. eli ei kuluta varmaankaan läheskään samalla tavalla kuin itseään paljon vilkkaammat lapset.
Onko lapsella riittävästi mahdollisuuksia liikuntaan vai kuljetteko paljon autolla?
Jos lapsella on ylipainoa niin sitten hän liikkuukin vähemmän.
Vierailija:
Onko lapsella riittävästi mahdollisuuksia liikuntaan vai kuljetteko paljon autolla?Jos lapsella on ylipainoa niin sitten hän liikkuukin vähemmän.
Joskus olen jopa ollut hieman huolissani, kun painoa ei tule lainkaan lisää. Nyt 5v painaa 16 kg ja 8v 23 kg.
Mutta tosiaan kun vertaan omien ja joidenkin kavereiden lapsien ruokailutottumuksia, niin kaksi asiaa pistää silmään:
1) annoskoot - omani syövät kohtuullisen pieniä lautasellisia.
2) " herkkujen" määrä - vaikka en omasta mielestäni ole mikään terveysintoilija, niin esim. keksejä, muroja, mehua, vaaleaa leipää ja maustettuja jugurtteja meillä syödään tosi harvoin. Toisaalta lapset saavat laittaa voimariinia ja tavallista juustoa (en myöskään käytä mitään kevyttuotteita) mielensä mukaan ruisleivän päälle - harvoin syövät enemmän kuin yhden leivän kerrallaan. Saatan myös paistaa lättyjä välipalaksi, mukaan saa kermavaahtoa ja hilloa (jota meidän lapset ei kyllä syö) tai usein tehdään marjarahkaa, johon laitetaan kermaa mukaan (sokeria ei oikeastaan yhtään). Eli mitään kevytruokaa en omasta mielestäni tee, ainoastaan " teolliset" herkut puuttuvat ruokalistalta ja sokeria käytän tosi vähän.
Karkkipäivä on kerran viikossa, tämän lisäksi karkkia saa syödä kylässä, kavereiden synttäreillä tms. tapauksissa.
Siskon poikani on 128cm / 31kg ja heidän mielestään ei ole edes tukeva. Ja kuulemma neuvolassa ei ole koskaan sanottu painosta mitään. Minä itse olen tuota kyllä miettinyt, kun pojalla on aivan valtavat ruokahalut. Kyllä on erilaisia nuo terkkarin tädit!
Vierailija:
Siskon poikani on 128cm / 31kg ja heidän mielestään ei ole edes tukeva. Ja kuulemma neuvolassa ei ole koskaan sanottu painosta mitään. Minä itse olen tuota kyllä miettinyt, kun pojalla on aivan valtavat ruokahalut. Kyllä on erilaisia nuo terkkarin tädit!
Sain neuvolasta ajan ravitsemusterapeutille. Sain sieltä ruokaohjeita ja yritän nyt opetella laittaan ruuat kevyiksi, ja tunkeen niihin paljon kasviksia. Jos ne on lautasella erikseen niin lapsi jättää syömättä.
Hillitsen oman jälkiruuan ja kahvipullan himoni ja on ne jätetty tosi vähille. Aamupalaksi puuro tai ruisleipä, eikä niitä makeita muroja. Retkivälipalaksi terveellisiä eikä makeita.
En tiedä auttaako mutta yritetään.
Kehotti lisään liikuntaa, yritetään nyt koko perhe ulkoilla enemmän esim. hoitopäivän jälkeen.