laihutan: tän päivän syömiset - onko ok?
2 ruisnappia sulatejuusto 9% kalkkunaleike 1 kpl
tee
mustikkajukurtti rasvaton
kaalilaatikko 300 g
15 kpl viinirypäle
omena
300 g kaalilaatikko
kaurapuuro
mehukeitto kaloriton
Kommentit (13)
Mix 2 kertaa 300g kaalilaatikkoa? Ei kyllä ole mitään laihduttajanruokaa.
ja kaalilaatikko on todellakin laihdutusruokaa
kaalia
lihaliemi
2 sipulia
200 g 10% jauhelihaa + mausteet
hiilareita, paitti tietty jos edessä on rankka seksisessio:)
jugurtissa myös paljon sokeria ja kaloreita.
Kaurapuuron olisin korvanut esim. tonnikala-raejuusto sekoituksella.
Ja missä kasvikset???
Määränä kuulostaa järkevältä ja on nähtävästi säännölliset ruoka-ajat. Noilla verensokeri pysyy tasaisena koko päivän eikä nälkä yllätä.
Jos ap oot, ni syö enemmi kasviksia!
Kun kysyin ovatko kaikki rasvattomat jugurtit kevyitä! Yleensä rasvattomiin tuotteisiin lisätään sokeria maun säilyttämiseksi!
http: //www. iltalehti. fi/painopaivyri/
välit tietty pois, niinku vakio
ja iltapala on aika iso, ihan 1 leipäpala ja hedelmät riittävät.
Minäkin laihdutan, tässä esimerkki päivän ruuista mitä syön:
aamupala:
kahvi maidolla
actimel juoma jugurtti (ei mitään laihduttajan unelmaa mutta olen jäänyt koukkuun)
puuro 2dl pakastemarjoilla
lounas:
tonnikalasalaatti (lehtisalaatti, kurkku,tomaatti,tonnikalapalat vedessä, paprika, raejuusto), ei kastiketta
välipala:
kahvi
omena
päivällinen:
kanafile, 1,5dl riisiä, kasviksia
iltapa:
tee
kiiwihedelmä
omena
1 viipale ruisleipää ilman rasvaa, kalkkunaleikkeellä ja rehuilla
tässä yksi esimerkki päivä.
Olen tiputtanut nyt 9kg, vielä olisi toiset saman moiset tiputettavaa, aikaa on mennyt 10viikkoa =)
jos syö 600g kaalilaatikkoa, mitä se kaali on?
Eikä kello ole edes 13.