Milloin laihduttajan nälkä loppuu?
Eli milloin vatsa tottuu pienempiin annoksiin?
minulla jo 2kk laihdutusta hyväkarppauksella ja nälkä on valtava :(
Kommentit (12)
useammin, pieniä määriä. Syö paljon kasviksia ja hedelmiä. Nälkä ei saa olla. Nälkälaihdutuksella ei yksinkertaisesti jää tulokset pysyviksi, jollet aio lopun ikääsi jatkaa nälässä.
Kyse on pysyvästä elämäntavan muutoksesta. Muuten kun tulet tavoitepainoosi, alat syödä enemmän ja kilot palaavat.
Joillakin ihmisillä menee sekaisin janon- ja näläntunteet (itseni mukaan lukien). Syödään, vaikka ruumis kaihoaakin nestettä eikä ravintoa. Juotko riittävästi vettä?
eli jos on nälkä, saat ravinnosta liian vähän energiaa. Paljonko kaloreita tulee päivässä?
Vierailija:
eli jos on nälkä, saat ravinnosta liian vähän energiaa. Paljonko kaloreita tulee päivässä?
jos tekee suositeltavan (250 - 500 kcal/päivä) kalorivajeen suhteessa nykypainon ylläpitämiseen vaadittavaan energiamäärään.
rehellisesti sanottuna näläntunne on jossain vaiheessa joka päivä. Minulle se on normaali asia; koen että luonnollisissa olosuhteissa ihmisellä _kuuluu_ olla nälkä jokin aika ennen syömistä. Jos se vaivaa huonoon aikaan ruokailujen välillä, juon kofeiinitonta teetä tai kahvia, tai syön vaikka omenan.
Luulisin että jos tavoitepaino on BMI 20-25 välillä, näläntunteesta ei tarvitsisi paljon kärsiä, kunhan vain syö järkevästi.
(Niin ja ei ole syömishäiriötä, enkä halua pudottaa painoa. Olo vaan on paras, kun paino on näissä lukemissa. On ollut koko aikuisikäni, raskauksia lukuunottamatta.)
Vierailija:
rehellisesti sanottuna näläntunne on jossain vaiheessa joka päivä. Minulle se on normaali asia; koen että luonnollisissa olosuhteissa ihmisellä _kuuluu_ olla nälkä jokin aika ennen syömistä. Jos se vaivaa huonoon aikaan ruokailujen välillä, juon kofeiinitonta teetä tai kahvia, tai syön vaikka omenan.Luulisin että jos tavoitepaino on BMI 20-25 välillä, näläntunteesta ei tarvitsisi paljon kärsiä, kunhan vain syö järkevästi.
(Niin ja ei ole syömishäiriötä, enkä halua pudottaa painoa. Olo vaan on paras, kun paino on näissä lukemissa. On ollut koko aikuisikäni, raskauksia lukuunottamatta.)
Totta kai ihmisellä pitää olla nälkä. Ei normaalisti syövällä ihmisellä kylläisyyden tunne olo koko päivää, ei tietenkään!
Aamulla herätään, on nälkä, syödään aamiainen, nälkä lähtee.
Ennen lounasta, tunti-puoli tuntia ennen, alkaa tulla nälkä. Sitten lounasaikaan syödään ja nälkä lähtee...
Jne. Ennen aterioita on normaalia tuntea nälkää. Se on kehon merkki siitä, että tarvitsee polttoainetta. Silti sitä polttoainetta ei tarvi mättää kaksin käsin sisään ;) Syö sen verran, että se nälkä lähtee. Hyväkarppaamalla sun ruokavalio ainakin on hyvä, eli ei tule turhia huonoja hiilareita :)
jos vaihtaa lihomissyömisensuoraan laihtumissyömiseksi ja jos haluaa opetella järkevät annoskoot.
Vierailija:
jos tekee suositeltavan (250 - 500 kcal/päivä) kalorivajeen suhteessa nykypainon ylläpitämiseen vaadittavaan energiamäärään.
koskaan täydy tuntea nälkää. Jos ei koskaan päivän aikana tunne nälkää, syö liikaa ja on vieraantunut kehon luonnollisista toiminnoista. Nälkä on minulle merkki siitä, että nyt pitää syödä jotain. Jollei ole nälkä ei pidä syödäkään, miksi söisi.
Tällä reseptillä olen nyt 42-vuotiaana samoissa mitoissa kuin 18-vuotiaana, eikä paino ole koskaan (raskauksia lukuunottamatta) poukkoillut missään muissa lukemissa.
Mulla 7vko / 7kg pv pisteiden laskua takana, ja nälästä ei oo tarvinnu kärsiä kertaakaan!