niska jumissa (kipeä) - mitä tehdä?

tai toisin sanoen: mitä ei pidä tehdä? toinen puoli kaulasta on kipeä kuin mikä. Missä vaiheessa kipeää lihasta saa hieroa vai saako ollenkaan? Entäs venyttely? Tulehduskipulääkettä otin äsken mutta se ei näytä tehoavan ollenkaan. Pitänee ottaa vielä toinen. Kuuma ilmeisesti on huonoa, jos tulehdus. Entäs joku kylmägeeli tai vastaava?