Miten saisin painon tippumaan muutaman kilon? neuvoja...
kesään mennessä tarkoitus tiputtaa n.5g. olen normaalipainoinen nyt, eli helposti nuo kilot eivät lähde.
Vielä kun haluaisn niiden lähtevän keskivartalosta =)
Miten kannattaisi syödä, kuinka usein, minkälaista ruokaa? Millä laihtuisi?
Tässä päivän kulkuni nyt:
-aamulla puuroa, mehukeitto, sokeriton., siivu ruisleipää, päällä juusto ja margariini + salaatinlehti, kahvia
-lounas riisiä, kanakastiketta, salaattia
-ip puoli kourallista irtokarkkeja, kahvia, mandariini
-kotiin tullessa 2dl makaronilaatikkoa, kahvia
-illalla ruisleipää tai puuroa tai jugurttia
mitä jätän pois/mitä lisää? ja nimenomaan haluan LAIHTUA vähän!
Kommentit (4)
Ja liikuntaa 3-5 kertaa viikossa. Siinäpä se.
(unohda kaikki lompakonköyhdyttäjät)
Jos haluat keskivartalosta pois läskiä niin muista ettei paikallisesti voi laihduttaa. Sen sijaan laihdut nimenomaan siitä läskistäsi (ei lihaksista) kun laihdutat liikunnan avulla. Suosittelen etenkin kuntosalia ja liikkeitä joilla saat sisäisen korsetin kuntoon (pilates ja vatsalihasliikkeet)
tavoitteena mulla on tosin -10 kiloa (Olen kuitenkin nytkin normaalipainon rajoissa).
Näin ovat kilot lähteneet:
kaikki karkki ja sokeripitoinen pois,
kaikki leipä paitsi näkkäri pois,
pasta ja riisi minimiin, ei päivittäin ja max desi aterialla
peruna pois
kahvi minimiin
paljon vihreää teetä sekä piparminttuteetä
lounaalla salaattia/vihanneksia ja kalaa/kanaa
en syö enää kello 18 jälkeen mitään
juon runsaasti vettä
töissä syön lounaalla vain hedelmiä ja näkkärin jossa juustoa ja kinkkua tai kalkkunaleikettä
annoskoot puoleen entisestä
välipaloiksi muutama pähkinä
viikonloppuna sallin yhtenä päivänä hiukan herkkuja ja esim palan pizzaa mutta vain jos todella tekee mieli
ei ole oikeastaan koko dieetin aikana ollut kertaakaan nälkä eikä karkista vieroittuminen ollut vaikeaa (olen ollut 4 vuoden ajan sokeririippuvainen ja syönyt päivittäin pussin karkkia ja lisäksi usein levyn suklaata...)
liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa
näillä eväillä yritän jatkaa kesään asti ja olen toivottavasti taas entisissä mitoissani :-)
Ei laihduttamalla saa kiinteää vatsaa, vaan treenaamalla ko. aluetta.
aloitan ateriat Rasvasiepparilla- imee rasvan ruusta-
noin 20 e maksaa- ennenkin len laihduttanut sillä 13 kg vuodessa...