Kalorilaskuri. Onneksi otin sinne vain 2viikon tutustumisjakson. En tajua lainkaan miten sinne merkitään syömisiään.
Ensin on esim. ananaspalat. Klikkaan sitä mutta mitä jos olenkin syönyt niitä kolme purkillista?
Voi vittu! Vaikuttaa tosi hankalalta systeemiltä.
Onneksi en maksanut enenpää kuin sen 2 viikkoa.
Kommentit (13)
Harjoitellessa käytin vain niitä tuotteita, jotka näkyvät heti etusivulla.
Kuten esim ne ananaspalat.
Mikä olisi sopiva viikkotavoite/ kilomäärä kun paino on 100 kg ja pituutta 173 cm?
Olen aloittanut vesijumpan sekä venyttelyjumpan.
Sairauden ja muutoinkin raihnasuuteni takia en voi alottaa rankempaa liikuntaa.
ap
Sanotaan että yli kiloa viikossa ei voi laihtua rasvaa vaan sitten sitten lähtee lihaksiakin mukana. Lihasten mukana aineenvaihdunta ja kulutus vähenee jolloin pitää syödä entistä vähemmän laihtuakseen. Siis hiljaa hyvä tulee.
Nyrkkisääntönä pitäisin tätä:
BMI 30 tai yli > vaje 500 - 1000 kcal päivässä (tavoite 0,5 - 1 kg viikossa)
BMI 25 - 30 > vaje 500 kcal päivässä (0,5 kg viikossa)
BMI alle 25 > vaje 200 - 300 kcal päivässä (0,25 kg viikossa).
Tällä systeemillä tavoitepainoa lähestyttäessä tullaan lähelle ylläpitotavoitetta, jolloin tottuminen painon ylläpitämiseen vaadittavaan energiamäärään helpottuu. Toisaalta alussa voi pitää vajetta, jolla ei tule nälkä mutta muutosta tapahtuu kohtalaiseen tahtiin.
11
Ravinnon laatu on sitten ainakin yhtä tarkeää kuin energiamäärä. Mutta tässäkin laskuri auttaa. :)
Miten syötän sinne esim. smoothien lisäksi pompannapit kera margariinin? Puhumattakaan kaikesta muusta mitä on tämän päivän aikana tullut popsittua.
Aloitin näin harjoitusmielessä ja varsinaisella dieetillä en ole edes aloittanut.
ap
Systeemi on mielestäni erittäin yksinkertainen enkä voi kuvitella yksinkertaisempaa versiota.
Haetaan esimerkiksi ananaspalat kirjoittamalla *ananaspa sinne hakuriville (* auttaa löytämään kaikki vaihtoehdot, joissa on teksti " ananaspa" , mutta se ei ole pakollinen). Sitten laitetaan määrä-kenttään, paljonko syöty annos painoi.
Jos jokin asia tuntuu vaikealta, ylläpitäjälle voi laittaa kysymyksen. Omien kokemusteni mukaan vastauksen saa nopeasti. Kannattaa ensin ajatuksen kanssa lukea ohjeet. Myös minichatin porukka auttaa mielellään.
Ensin smoothie, sitten pompannapit ja lopuksi margariini.
Vierailija:
Miten syötän sinne esim. smoothien lisäksi pompannapit kera margariinin? Puhumattakaan kaikesta muusta mitä on tämän päivän aikana tullut popsittua.
Aloitin näin harjoitusmielessä ja varsinaisella dieetillä en ole edes aloittanut.ap
Hakukenttään *ananaspa > valitset esim. Rainbow ananaspalat > [b]syötät punaisella merkittyyn määrä-kenttään, paljonko annos painoi > painat OK[/b]. Esim. normaalissa ananaspalapurkissa on 137 g ananasta ja yhteispaino liemineen 227 g.
Vierailija:
Ensin on esim. ananaspalat. Klikkaan sitä mutta mitä jos olenkin syönyt niitä kolme purkillista?Voi vittu! Vaikuttaa tosi hankalalta systeemiltä.
Onneksi en maksanut enenpää kuin sen 2 viikkoa.
Eiköhän kaikki ala sujua ongelmitta.
Kokeilin Kalorilaskuria noin vuosi sitten rinnakkain Finelin kanssa. Fineli on Kansanterveyslaitoksen virallinen ravintotekijät-tietopankki. Kun vertasin usempana päivänä koko päivän syömisiäni Finelillä ja Kalorilaskurilla niin Kalorilaskuri antoin jopa 200 kcal pienemmän tuloksen !
Siitä lähtien pitäydyin Finelissä vaikka sen kanssa joutuu itse laskemaan ravintotekijät yhteen eri ruoka-aineista. Rakensin itselleni excel-taulukon, johon kasasin Finelistä ne ruoka-aineet joita säännöllisesti käytin. Tein pari laskentakaavaa ja sain tuloksen lähes yhtä helposti kuin kalorilaskurista. Ja luotettavammat luvut.
Laittakaa kritiikkiä ylläpitäjälle. Hän kehittää laskuria koko ajan asiakkaiden toiveiden pohjalta.
ja jos laittaa haku-kenttään " Fineli" , saa Finelin antamat arvot.
Itselleni Kalorilaskuri antaa todellisuutta pienemmän peruskulutuksen, mutta sille ei voi mitään, koska ihmiset ovat erilaisia. Laihdun siis nopeammin kuin teoriakäyrä antaa olettaa. Olen siis säätänyt vajeen melko pieneksi.
11
Tosi kiva on kun sinne saa laitetta muistiin omia annoksia tai eniten käytettyjä tuotteita. Jos esim. syö joka päivä samanlaisen voikkarin samoilla päällisillä niin kerran kun sen tekee muistiin niin sen jälkeen voi vaan klikata " juustovoikkari" tai minkä nimen sille onkin antanut ja laittaa vain määrän paljonko niitä on syönyt.