Kertokaapa nyt minulle, miten/millaisella ruokavaliolla
saisin painn putoamaan5kg, pysyvästi? Ihan selkeät ohjeet kiitos.
Kommentit (7)
Jotain 5kg liikaa on. Ja en haluais kuitenkaan kärsiä nälkää.
Joten jos multa kysyt, niin tyhjästä on paha ottaa..
kahvat tuolla pepun päällä jota ei aikaisemmin ole ollut. Niistä haluan eroon
Kahvat katoavat vain ja ainoastaan liikunnalla, kun et ole ylipainoinen. Jos haluat pitää kahvat poissa ja painon alhaalla niin harrasta säännöllisesti liikuntaa ja syö noin 2000 kaloria päivässä.
Minulla paino pysyy kondiksessa kun noudatan aika tiukkaa ruokavaliota syömällä usein, mutta kasvispainotteisesti ja kieltäytymällä ylimääräisistä herkuista. Kiellettyjen lista on melko pitkä, mutta kyllä sitä ihminen ilman suklaata ja tuoremehuakin elää ihan mukavaa elämää. Eli kiellettyjen ruokien listalta ei saa arkisin syödä mitään, jos ei harrasta vastapainoksi reipasta liikuntaa.
t. 170 cm, ennen 64 kg nyt 57 kg
mä olen nyt ollut kohta 2 vkoa laihiksella, paino tippunut n. 2kg. Laitan kaiken ylös mitä syön, ihan kaiken, ja varmistan, että kaloreita ei tule kuin max 1200/pvä, yleensä jää alle 1000. Mulla mitat 166/61 nyt, tavoite 53kg. Kesään mennessä tarkoitus tiputtaa nuo kilot.
Normaalipainoisten ei kannata sitä painoa niin tuijottaa, koska liikuntaa harrastamalla paino tosiaan saattaa jopa nousta, koska lihas painaa enemmän kuin läski.
Täsmälaihduttaa ei voi, joten jos kropassasi on jossain kohdassa liikaa rasvaa, niin et ruokavaliolla voi vaikuttaa vain siihen kohtaan. Laihduttamalla rasva häviää kaikkialta kropasta, myös sieltä mistä ei välttämättä haluaisi (esim. rinnat.)
Liikuntaa sen sijaan voi jonkin verran harrastaa täsmäkohdennetusti eli keskityt kiinteyttämään niitä ongelmakohtia.
Liiku liikuntapiirakan mukaan.