Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Voiko pelkällä liikunnalla laihduttaa?

Vierailija
20.10.2007 |

Kiloja ei tarvii saada pois kovin montaa, läski pitäis saada muutettua vain lihakseksi. Painan 65 ja olen 165cm. Olen alkanut harrastamaan paljon liikuntaa, syön kotiruokaa mutta myös paljon herkkuja. Onko pelkällä liikunnalla mahdollista saada yli 5kg pois ja kiinteytyä paljon

Kommentit (3)

Vierailija
1/3 |
20.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kyllä painonpudotuksessa tärkeintä on se mitä suuhunsa laittaa.

Vierailija
2/3 |
20.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset


Tai sitten sinun pitää liikkua aivan hirveästi.



Itselläni on sama projekti. En ole koskaan ollut ylipainoinen ja olen aina harrastanut runsaasti liikuntaa. Nyt viimeisimmän raskauden jälkeen on tarvetta kiinteytymiseen. Eli käyn aerobikissa, body pumpissa tai uimassa 3-4 kertaa viikossa ja olen jättänyt herkut pois. Elokuun alusta olen onnistunut pudottamaan painoani 59 kg -> 57,5 kg. Pituuteni on 164cm.

Tosin tietysti lihakset painavat enemmän kuin läski ja olenkin ulkonäöllisesti kiinteytynyt hurjasti ja farkut ovat jääneet löysiksi.



Mutta sinä et ole minä. Ja ikääkin minulla on jo 40v .

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/3 |
20.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tässä esimerkkikulutuksia 65-kiloiselle:



60 min rivakkaa kävelyä kuluttaa ~320 kcal

60 min uintia (vauhdikas) kuluttaa ~400 kcal

60 min aerobiccia kuluttaa 340-477 kcal



Pyri saamaan joka päivä aikaan noin 350-500 kcal:n vaje. Tuolla tahdilla laihdut 0,5-1,5 kg kuukaudessa.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi seitsemän viisi