Olikos laihtumiseen jotakin nyrkkisääntöä..?
siis jos syö vaikka 500 kcal alle arvioidun oman energiankulutuksen, niin laihtuu x kg x viikossa?
Muistan joskus nähneeni jossain tällaisen summittaisen arvion. Tietääkö kukaan, tai osaako vinkata asiasta tietävää nettisaittia?
Kommentit (5)
Jos en nyt IHAN väärin muista. Tuntui vaan tosi hurjalta tuo luku tuossa kirjoittaessa...
jos kuluttaa 500 kcal alle oman arvioidun energiankulutuksen, laihtuu kahdessa viikossa kilon? Koska 14 päivää x 500 kcal = 7000 kcal..
Aika hidas tahti, vai onko?
-AP
Alkuun voi lähteä nopeamminkin, mutta noin keskiarvo. Jos laihtuu nopeammin, ne tulevat myös helpommin takaisin.
o.5 kg viikossa on sen takia musta ihan kohtuullinen, koska jos normi kalorinkulutus on naisella vähän vajaa 2000 kcal/vrk, niin saisi syödä vain 1500 edellyttäen ettei lisää liikuntaa.
ja jos on ylipainoinen, on varmaan tottunut syömään enemmän kuin ne tarvittavat 2000, eli jos ryhtyy tuohon 1500kcla päivävauhtiin ja pitää sitä yllä päiväkausia, niin kyllä se on hyvä saavutus.
Kun kuluttaa 7000 kcal enemmän kuin syö, laihtuu yhden kilon.