Lue keskustelun säännöt.
Miten työikäinen ihminen pystyy menemään yöunille ennen klo 21?
Kommentit (51)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ehkäpä ne iltavirkut ei voi vaikka olisi miten väsynyt. Mutta me aamuvirkut voidaan, välillä herään jo neljältä. Yleensä menen kyllä nukkumaan vasta kymmenen aikaan.
Vasta :D
Ap
No mikä ihme se on, jos on noussut vaikka viideltä. Sama kun sä nousisit klo 10 ja menisit nukkumaan klo 3 yöllä. Ihmisillä on katsos erilaiset rytmit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap ei tajua monia muitakaan asioita. 🥱🙈
Ennen ei olis onnistunu. Sitten sain lapsia. Nukahtamisen onnistuu nykyään vaikka seisaaltaan hississä, kunhan on hetken aikaa hiljaa paikallaan ;)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ehkäpä ne iltavirkut ei voi vaikka olisi miten väsynyt. Mutta me aamuvirkut voidaan, välillä herään jo neljältä. Yleensä menen kyllä nukkumaan vasta kymmenen aikaan.
Vasta :D
Ap
No mikä ihme se on, jos on noussut vaikka viideltä. Sama kun sä nousisit klo 10 ja menisit nukkumaan klo 3 yöllä. Ihmisillä on katsos erilaiset rytmit.
Luepa muutkin ketjun kommentit.
Ap
Mulla on aamuvuorossa herätys 4.30. Yleensä en pääse nukkumaan ennen puolta yötä vaikka kuinka yritän, joten aamuviikot mennään todella vähillä unilla. En ole koskaan osannut nukkua päiväunia paitsi sairaana, joten sellaisistakaan ei ole apua. Vihaan vuorotyötä. Jos voisin valita en tekisi päivääkään.
Koulutus on ja osaamista mutta tässä iässä kukaan ei palkkaa. On mullakin työkavereita jotka on sängyssä syvässä unessa ennen klo 20. Toisaalta myös niitä jotka on rakennettu kuten minä eli ei saa unta niin aikaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menen sänkyyn, vedän peiton päälle, laitan kuulokkeet korville ja kuuntelen hetken jotain puheohjelmaa. Sillä tavalla.
Onpa Todella outo tapa mennä nukkumaan.
Onnea on päivisin töiden välissä viiden tunnin siesta. Saa nukuttua kunnon päikkärit kun yöunet jää lyhyiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen noita kahdeksasta neljään työskennelleitä. Ennen heräsin seitsemältä, menin petiin noin puolelta öin. Sitten aikaistin aamuja niin että heräsin kuudelta. Edelleenkin menin petiin puolen yön maissa, ei vain ruvennut väsyttämään sitä aiemmin.
Jos pitää herätä klo 5, niin on pakko, että saa riittävästi unta
Mutta ap onkin sairaseläkkeellä, eikä ole koskaan tehnyt töitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos pitää herätä klo 5, niin on pakko, että saa riittävästi unta
Mutta ap onkin sairaseläkkeellä, eikä ole koskaan tehnyt töitä.
Opettele lukemaan ja ennen kaikkea ymmärtämään lukemaasi.
Ps. Mitään sairaseläkettä ei ole olemassakaan
Ap
Teen viikko aamua, viikko iltaa. Iltavuoro loppuu kauan sen jälkeen kun aamuvuoroisin pitää olla nukkumassa. Onnekas kun melatoniini auttaa, nukun sen kanssa riippumatta mikä työvuoro vai vapaapäivä. Ei tule arjesta mitään jos ei päivärytmi käänny.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä menen sänkyyn yhdeksältä (ja nukahdan hieman sen jälkeen), vaikka olenkin nukahtamisongelmainen ja luonnostaan iltavirkku. Herään töihin puoli viiden aikoihin, joten pakko on ollut opetella.
Ihmisen päivärytmissä on luonnostaan korkeamman ja matalamman energiatason hetkiä. Jälkimmäisiä kutsutaan myös nukahtamisikkunoiksi. Itselläni luonnikas sellainen on 12-01:n aikaan, mutta myös kolme tuntia aiemmin on lievempi sellainen. Useimmilla nämä matalan energiatason hetket tulevat 3-4 tunnin sykleissä.
Pystyäkseni nukahtamaan pian yhdeksän jälkeen, menen nukkumaan ja nousen ylös joka päivä samaan aikaan -myös vapaapäivinä. Myös ruoka- ym. rytmit pidän erittäin täsmällisinä. Ei kahvia iltapäivä 2:n jälkeen, vaikka en olekaan kofeiiniherkkä. Ei ikinä päiväunia. Ei ruutuaikaa viimeiseen tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Viimeinen puoli tuntia hämärässä. Makuuhuone on pimennetty, nukahtaminen onnistuu vain pimeässä ja hiljaisuudessa. Minkä tahansa edellisistä epäonnistuessa, esim. jos nukun vapaapäivänä hieman pidempään, tai jos nukkumaanmenon hetkellä on jotain hälinää, siirtyy nukahtaminen aina yrityksistä huolimatta seuraavan vuorokauden puolelle.
Että sillä tavalla tämä työikäinen pystyy menemään yöunille yhdeksältä, perusteellisesti selitettynä.
Vierailija kirjoitti:
Hahhaa. Epäsäännöllisessä kolmivuorotyössä iltavuoro kestää kymmeneen asti ja seuraavana aamuna pitää olla kuudelta takaisin. Olen kotona aikaisintaan yhdeltätoista ja aamulla lähden kotoa viideltä.
Miksi tuollaiseen edes suostutaan. Eikö pitäisi olla joku vapaa ennen rytmin muutosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helposti. Herätys on arkisin klo 1:00. Pakko mennä aikaisin nukkumaan.
Aloittaja kuvittelee että jokaisella on työaika 7- 16. Olen myös alalla että herätys yöllä klo. 1.55. Voin vakuutta ettei ole outoa kun nukahdan illalla 19.30.
Vierailija kirjoitti:
Maailmassa monta on ihmeellistä asiaa... Onkohan tämäkin nyt maailman kahdeksas ihme, että ihmisillä on erilainen unirytmi ja unen tarve.
Aloittaja on se henkilö keneltä ryöppyämällä ilmestyy aloituksia: en ymmärrä. Antaisin hänelle neuvon, ymmärtää paljon asioita jos ja kun kykenee laaja - alaisemmin käyttämään aivojaan
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helposti. Herätys on arkisin klo 1:00. Pakko mennä aikaisin nukkumaan.
Aloittaja kuvittelee että jokaisella on työaika 7- 16. Olen myös alalla että herätys yöllä klo. 1.55. Voin vakuutta ettei ole outoa kun nukahdan illalla 19.30.
Tein monta vuotta vuorotyötä tehtaassa, jossa aamuvuoro alkaa klo 6. Lähdin kotoa viimeistään klo 5.15.
Ap
Ei mulle tule uni ennen kahta, tosi harvoin edes niin aikaisin, yleensä vasta kolmen neljän aikaan. Näin oli silloinkin, kun olin töissä, jolloin herätys oli klo 6.30. En ole oppinut aikaiseen rytmiin, vaikka harjoitusta oli eläkeikään asti. Päiväunia en nuku vieläkään.
5mg melatoniinia + 2mg mirtazapiinia
Terv. iltavirkku, jonka pitää herätä töihin 5.00-5.30
Kun nousee ylös ennen kukonlaulua ja on liikkeessä ja jalkojen päällä muutamalla tauolla koko päivän, ei ole ongelmaa nukahtamisessa. Vapaapäivinä ja lomilla sen sijaan tahtoo olla ongelmia nukahtaa, jos on ollut laiskempi päivä ja on liikaa energiaa jäljellä.
Vasta :D
Ap