Lue keskustelun säännöt.
Onko 5km kävelyä/sauvakävelyä päivässä muutamia kertoja viikossa riittävä masentuneelle?
09.01.2025 |
Vaikeasti masentunut ja ahdistunut eikä ole työelämässä vaan kotona lähes kokoajan. Välillä miten jaksaa käy kävelemässä ja pari kertaa viikossa salilla jotain tekemässä mutta enempään ei oikein energiaa tai jaksamista. Istumista vähän liikaa mutta talvella ei oikein ulkona ole mitään mielekästä tekemistä ilman että paleltuu kun herkkä paleleen jos ei liiku jatkuvasti.
Kommentit (17)
Onhan tuo paljon parempi kuin se ettei tekis mitään. Kotonakin voi kuntoilla, jos ei jaksa aina salille tai ulos mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pari kertaa viikossa kuntosalilla käynti ja pari kertaa viikossa 5km kävely on terveellinen määrä liikkumista. Masentuneelle se on erityisen hieno määrä ja ylläpitää kuntoa.
Joka päivä tuo 5 km on varmaankin riittävästi. Itselläni 10 000 askelta on noin 6,5 kilometriä, joten jos olet yhtään saman kokoinen ihminen, pääset 8000 askeleeseen, ja sen on havaittu olevan määrä, joka oikeasti näkyy terveydessä.
Tämä on täyttä mutua, mutta uskoisin että masentuneen olisi hyvä välillä vähän säikäyttää kehoa. Onko se sitten juoksuspurtti vai talviuintia, on persoonakysymys. Mutta vipinä välittäjäaineissa voi helpottaa oloa.
Uimahallille rauhalliseen aikaan? Käyt välillä saunassa, ehkä kylmäaltaassakin. Kroppa herää kunnolla. Tee vaikka vesijumppaa, jos ratauinti tökkii.
Tsemppiä sinulle! Kevättä ja parempia kelejä kohti mennään! Tiedän millaista on elää masennuksen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On se ihan hyvä. Kannattaa tosiaan pitää yllä edes jotain aktiviteettia koska muuten sun kropastakin tulee heikko, selkä menee istumisesta ja sittenku niitä terveysongelmia alkaa tulemaan fyysisestikkin niin se vie vaan entistä pahempaan koloon henkisesti.
<3
Kirjoittiko aloittaja itsestään vai onko hän kenties joku muu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu masennuksesta ja ihmisestä. Jos vihaa sauvakävelyä ja salia niin ei auta tipan vertaa. Kannattaa etsiä laji joka miellyttää, niin että ei tarvitse matkaa tai askelia kytätä. T: Masentunut
No eihän sitä masennustaan voi kävellä tai kuntoilla pois, mutta noin niinkuin yleisesti on hyvä liikkua!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian pitkä matka talvella ja muutenkin, ellei tykkää. Jos on pakkasta, kurkku voi tulla kipeäksi. Jos pakkanen vähenee tai lauhtuu, eri juttu. Viimaa voi silti olla ja kaulaliina kaulaan, korvat suojaan. Jos maisema on mukava, voi käydä vaikka pienemmällä kävelyllä, kun tuntuu siltä. Katsomassa vaikka rantaa kauempaa tai joku muu luonto, puro. Entä liukkaus ja teiden hoito.
Vierailija kirjoitti:
No eihän sitä masennustaan voi kävellä tai kuntoilla pois, mutta noin niinkuin yleisesti on hyvä liikkua!
Voi, tutkimusten mukaan voi ja masennusta ehkäisemiseksi kannattaa liikkua ulkona. Ulkoilevat ihmiset ei masennu, kotona olevat kyllä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuohan on loistava määrä!! Upeaa ja hienoa vaikka kilsa päivässä on jo jotain.. juuri tämän takia en liiku ollenkaan kun tätä se on .. mikään ei ole sitten lopulta yhtään mitään
Liikunta on hyväksi jokaiselle, ja eikö se masennuksessa ole ihan hoitomuotokin. Eli masentunut saa siitä tuplahyödyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikeasti masentuneelle tuollainen määrä liikkumista on uskomattoman hyvä suoritus.
Liika kylmä ja tarpominen voi masentaa osaa lisää. Siksi kannattaa miettiä matkan pituutta. Kukin itselleen sopivasti. Tietysti voi olla joku urheiluhullu joka vetelee vaikka 8km.
nyt kunnon prässi päälle, että pääsee kesäksi kuntoon!
No eihän se ole, 6 km on riittävä.