Lue keskustelun säännöt.
Saatko aamiaisella syötyä 500 kcal?
Kommentit (71)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla ei tee mieli syödä mitään.Joten syön sitten edes jotain mitä pystyn.
Kahvin ja croissantin puolikkaan.
Kalorimäärästä en tiedä eikä kiinnosta.Peili kertoo tarpeellisen.
Peili ei kerro juuri mitään kehonkoostumuksesta.
Ja aika vähän myöskin miten esim jaksaa liikkua ja nukkuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole laskenut kaloreita. Syön niin paljon, että nälkä lähtee. Voileipiä tai puuroa ja aamukahvi.
Vetäsen aamulla puuron.
Miksi pitää tuijotella kaloreita.
Toisena päivänä 3000 ja jonain toisena 1600.
Mitä väliä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän jäisi syötävää loppupäiväksi, jos noin runsaan aamiaisen söisin.
Lonaalla syö ison aterian, loput ovat välipaloja.
Laskennallisesti ihminen tarvitsee 2000 kcal päivässä. 500 kcal aamupalahan on vain neljännes siitä eli voit syödä samankokoisen lounaan, päivällisen ja vielä iltapalankin. Tai isomman lounaan ja päivällisen ja pienemmän iltapalan tai ei iltapalaa ollenkaan.
(Ja joo, kaikki ei kuluta 2000 kcal, mutta se on keskimääräinen kulutus, johon siro nainenkin pääsee helposti, jos hieman urheilee)
Sellaista kuin keskiverto ihminen ei ole olemassa. Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia.
En laske eri aterioiden kaloreita. Silloinkaan, kun pudotin painoa vajaat 4 v. sitten en laskenut kuin alkuvaiheessa päivän kokonaiskalorimäärää ja sitten aloin luottamaan silmämääräiseen arviointiin ja lautasmalliin. Pudotin painoa n. 20 kg vuoden aikana eli vajaat 2 kg/kk. Nyt minun ei tarvitse erityisesti miettiä eikä laskea syömisiäni, sillä tein painoa pudottaessani pysyviä muutoksia ruokailutottumuksiini ja niiden ansiosta sekä säännöllisestä liikunnasta johtuen painoni ei juurikaan heittele ja kroppani kestää hyvin silloin tällöin herkuttelunkin ei normaaliin arkeen kuuluvilla elintarvikkeilla kuten vaikka makeilla konditoriatuotteilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En laske kaloreita. Syön puuroa tai voileivän ja jogurttia.
Juon smoothien jossa on pikakahvia, kaakaota, päärynää, pähkinävoita, siemeniä, jogurttia ja täysmaitoa. Olen tehnyt sen illalla valmiiksi termosmukiin ja juon sen työmatkalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei aavistustakaan. Syön kyllä aina aika runsaan aamiaisen, ja paljon on vaihtelua, mutta kaloreista mulla ei ole mitään hajua. Jokaiseen aamiaiseen kuuluu suklaata tai jotain muuta makeaa missä kai on paljon niitä kaloreita.
Mun ei ole tarvinnut koskaan murehtia painoani tai muuten mittojani niin en tiedä noista kaloreista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljon terveellisempää on että jätät aamupalan kokonaan väliin. Näin saat pidemmän paaston ja insuliinitasot pysyy matalana. Koko höpötys aamupalasta päivän tärkeimpänä ateriana on murofirman slogani..
Perehdy ihmeessä professori Ben Bikmanin tutkimusaineistoon. YouTubesta löytyy tallenteita luennoista.
Tämä nykyinen 14 h paasto kyllä riittää mulle ihan hyvin. Miksi sitä pitäisi pidentää?
Ap
14h paasto on kyllä hyvä, mutta välillä pitäisi vetäistä pidempi koko vuorokauden ja mielellään 36h paasto. Miten syöt päivän aikana? Terveellistä olisi 3 tai 2 ateriaa mielellään siis ainakin 4h välillä. Lautaselle runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja (nimenomaan lihan omaa rasvaa, sillä tämä auttaa elimistö
Siis pitkä paasto laskee insuliinitasoja, auttaa insuliiniresistenssiin, vähentää tulehdusta, maksa vapauttaa ketoneita, joita erityisesti aivot tarvitsevat sekä aktivoi kantasolujen kehittymistä.. tässä nyt muutamia syitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytän sen ajan nukkumiseen mikä menee aamupalan tekemiseen ja syömiseen.
Joo, jos aamukahvi sinisellä maidolla on 500 kaloria
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En varmasti. Maksimissaan menee pieni hedelmäsmoothie tai jogurttipikari.
Vauvanruokaa...
Vierailija kirjoitti:
En laske eri aterioiden kaloreita. Silloinkaan, kun pudotin painoa vajaat 4 v. sitten en laskenut kuin alkuvaiheessa päivän kokonaiskalorimäärää ja sitten aloin luottamaan silmämääräiseen arviointiin ja lautasmalliin. Pudotin painoa n. 20 kg vuoden aikana eli vajaat 2 kg/kk. Nyt minun ei tarvitse erityisesti miettiä eikä laskea syömisiäni, sillä tein painoa pudottaessani pysyviä muutoksia ruokailutottumuksiini ja niiden ansiosta sekä säännöllisestä liikunnasta johtuen painoni ei juurikaan heittele ja kroppani kestää hyvin silloin tällöin herkuttelunkin ei normaaliin arkeen kuuluvilla elintarvikkeilla kuten vaikka makeilla konditoriatuotteilla.
Painoa kun haluaa pudottaa kannattaa muistaa, että elimistön insuliinitaso määrää sen mikä palaa. Kun insuliinitaso on korkealla ( kun olet syönyt jotain hiilihydraattipitoista) elimistö keskittyy sokerin polttamiseen. Kun insuliinitaso on matalalla elimistö sen sijaan polttaa rasvaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän jäisi syötävää loppupäiväksi, jos noin runsaan aamiaisen söisin.
Lonaalla syö ison aterian, loput ovat välipaloja.
Laskennallisesti ihminen tarvitsee 2000 kcal päivässä. 500 kcal aamupalahan on vain neljännes siitä eli voit syödä samankokoisen lounaan, päivällisen ja vielä iltapalankin. Tai isomman lounaan ja päivällisen ja pienemmän iltapalan tai ei iltapalaa ollenkaan.
(Ja joo, kaikki ei kuluta 2000 kcal, mutta se on keskimääräinen kulutus, johon siro nainenkin pääsee helposti, jos hieman urheilee)
Tämä terveellisyys on myös = viralliset (laitos)ruokasuositukset?
Vierailija kirjoitti:
Vauvanruokaa...
Älä vauva lässytä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljon terveellisempää on että jätät aamupalan kokonaan väliin. Näin saat pidemmän paaston ja insuliinitasot pysyy matalana. Koko höpötys aamupalasta päivän tärkeimpänä ateriana on murofirman slogani..
Perehdy ihmeessä professori Ben Bikmanin tutkimusaineistoon. YouTubesta löytyy tallenteita luennoista.
Tämä nykyinen 14 h paasto kyllä riittää mulle ihan hyvin. Miksi sitä pitäisi pidentää?
Ap
14h paasto on kyllä hyvä, mutta välillä pitäisi vetäistä pidempi koko vuorokauden ja mielellään 36h paasto. Miten syöt päivän aikana? Terveellistä olisi 3 tai 2 ateriaa mielellään siis ainakin 4h välillä. Lautaselle runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja (nimenomaan lihan omaa rasvaa, sillä tämä auttaa elimistö
Mitä syöt noilla kolmella aterialla?
600-700 kcal, onko se hyvä vai huono? Laskin just.
Mun ukko, joka noudattaa melko orjallisesti 3 aterian päivärytmiä syö aamupalaksi usein munia, lihaa ja joskus rahkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän jäisi syötävää loppupäiväksi, jos noin runsaan aamiaisen söisin.
Lonaalla syö ison aterian, loput ovat välipaloja.
Laskennallisesti ihminen tarvitsee 2000 kcal päivässä. 500 kcal aamupalahan on vain neljännes siitä eli voit syödä samankokoisen lounaan, päivällisen ja vielä iltapalankin. Tai isomman lounaan ja päivällisen ja pienemmän iltapalan tai ei iltapalaa ollenkaan.
(Ja joo, kaikki ei kuluta 2000 kcal, mutta se on keskimääräinen kulutus, johon siro nainenkin pääsee helposti, jos hieman urheilee)
Tämä terveellisyys on myös = viralliset (laitos)ruokasuositukset?
Ja tuo sana terveellisyys tuplalainausmerkeillä
Laskennallisesti ihminen tarvitsee 2000 kcal päivässä. 500 kcal aamupalahan on vain neljännes siitä eli voit syödä samankokoisen lounaan, päivällisen ja vielä iltapalankin. Tai isomman lounaan ja päivällisen ja pienemmän iltapalan tai ei iltapalaa ollenkaan.
(Ja joo, kaikki ei kuluta 2000 kcal, mutta se on keskimääräinen kulutus, johon siro nainenkin pääsee helposti, jos hieman urheilee)