Lue keskustelun säännöt.
Jos laihduttajan paino jumittaa, niin millä saada se taas laskusuuntaiseksi?
26.08.2008 |
Kahteen viikkoon ei ole tapahtunut mitään vaikka kalorivajetta on koko ajan 500-600kcal. Olen yrittänyt hämätä aineenvaihduntaa mässypäivällä jolloin söin enemmän kuin kulutan mutta se ei auttanut. Kyse ei ole siitä että olisin jo normaalipainoinen ja siksi jumittaa vaan laihdutettavaa on vielä. Painoa lähtenyt nyt yli 10 kg (n.500g/vko) mutta 15kg pitäisi vielä saada pois.
Mitä esim. painonvartijat antavat vinkiksi?
Kommentit (9)
( www.kalorilaskuri.fi ) joka laskee automaattisesti mun kulutuksen painon mukaan joten vaje pysyy siinä -500 kalorinkohdalla automaattisesti. Ei kauheesti mieltä kohenna kun ei paino laske vaikka sen eteen tekee töitä :(.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkään että mulla menee kuukausia ennen kuin paino alkaa taas laskemaan...
ap
Miten sulla maha pelaa? Paljonko juot päivässä?
Jos olet lisännyt liikuntaa aloitettuasi laihdutuksen, lihasmassan kasvu kompensoi rasvakudoksen aiheuttamaa painonpudotusta. Eli voit olla ihan tyytyväinen. Ota mittanauha käteen ja mittaile vyötäröä, reittä, lantiota. Niissä mitoissa voi tapahtua muutosta vaikka vaaka ei värähdä.
Juon 1,5-2l päivässä, vatsa toimii hyvin jne. Liikuntaa olen lisännyt vain vähän ja sekin jo kuukausia sitten. Sillä ei lihasmassa kasva eikä pitäisi nestettäkään kerääntyä.
Turhauttavaa :(.
ap
Mä söin liian vähän protskuja (en pidä lihasta ja kalaakin söin harvoin).
Nyt olen alkanut syömään siitä 1500kalorista suuren osa protskuina, niin on alkanut tapahtumaan. Mulla lähtee n. 500g viikko. Urheilen joka päivä ja syön kalaa, kanaa, munaa, raejuustoa, rahkaa, kasviksia ja marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta huonompina päivinä saatan syödä puolet hiilareita ja loput proteiinia ja rasvaa. Proteiineista on suurin osa maitoproteiinia, lähinnä raejuustoa ja rahkaa ja loput sitten leivänpäällisinä, esim. kalkkunaa tai kotiruuassa olevat lihatuotteet. Yleensä tulee täyteen myös kalorilaskurin suositus kuitujen ja hedelmien & kasvisten määrästäkin. On muuten huima parannus edelliseen elämäntapaan jossa kasviksia tuli syötyä todella harvoin!
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta rivakka kävely onnistuu. Tyhjällä mahalla en ole koittanut, eikö siinä ala heikottaa?
ap
mulla on tuttu jolla paino junnasi 2kk, mutta sitten alkoi taas laskemaan. Kun laihdut sun kaloritarve vähenee eli jos ennen söit 1500kcal päivässä niin nyt pitäs vähentää sitä 200kcal (en muista ihan tarkkaan noita lukuja) tai sitten vastaavasti liikunnan tehoa lisättävä.