Miten opetella rentouttamaan kasvojen lihakset?
Huomaan aina, kuinka kohotan kulmiani vähän hämmästyneen näköisesti. Vaihtoehtoisesti kurtistan niitä vihamielisen näköisesti. Ajattelematta kasvot eivät tahdo pysyä rentona vaan tietoisesti täytyy aina rentouttaa.
Olen muutenkin kyllä toisinaan aika "jäykkis", mutta kasvot häiritsevät itseäni eniten.
Miten oppia olemaan rentona?
Kommentit (2)
Kaikilla kurssintapaisilla missä olen rentoutumista harjoitellut käsketään aina ensiksi keskittymään hengittämiseen. Anna hengityksen liikkua vapaasti ja tarkista liikkuuko pallea. Jos ei liiku niin hengität pinnallisesti ja kehosi on jännittynyt. Tämä harjoitus pitää joillain kursseilla tehdä jopa tunnin välein koko päivän ajan, ei siis siellä kurssilla istuessa vaan normaalissa arjessa. Sitten voi tehdä mielikuvaharjoitusta miten se hengitys menee siihen kohtaan kehoa mikä on jännittynyt, hartioihin tai siihen hampaiden yhteen puremisesta lukkoon menneisiin leukaperiin, tai mikä nyt on kullakin se paikka jota jännittää.
Mulla menee kasvot jumiin jos on stressiä ja hartiat jumissa. Jos on ihan normitilanne, niin saa kasvot rentoutettua, kun rentouttaa korvat (joo, kuulostaa älyttömältä, mutta kohdistan rentoutuksen tuonne posken ja korvan tienoille, niin kasvot rentoutuvat samalla).