Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Miksi en laihdu?

Vierailija
14.09.2015 |

Syön 1400-1500 kcal päivässä, lenkkeilen päivittäin vähintään tunnin. Silti olo on kokoajan heikko, päätä särkee ja väsyttää. Lenkkeillessä varsinkin sormet turpoaa niin, että kihlasormustakaan ei voi lenkillä käydessä pitää. Seuraan syömisiäni, pyrin syömän mahdollisimman puhtaasti, välttelen suolaa, sokeria ja valkoisia viljoja. Silti paino ei tipu, heittelee max 2kg suuntaan tai toiseen. Painoa on nyt siis 68kg ja pituutta 164 senttiä.

Kommentit (41)

Vierailija
1/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Nostan vielä jos jollain olis jotain neuvoja tai omakohtasia kokemuksia. Ap

Vierailija
2/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itsekin yritän laihduttaa ja oon jo vähän laihtunutkin, mutta vielä on tehtävää.. Lenkkeilen myös joka päivä noin tunnin hölkkää tai kävelyä, kuntopyörällä yritän muistaa polkea mahdollisimman useasti ja venytellä.
Oon kans yrittänyt syödä terveellisesti ja monipuolisesti. Vielä kun pääsis viikonloppuherkuttelusta eroon.. Mitä te syötte kun tulee makeanhimo??
Ja onko sillä väliä syökö aamupalan ennen vai jälkeen lenkin? Kun mun on pakko syödä jotain ennen lenkkiä, muuten iske hirvee mahakipu kesken lenkin jos lähden tyhjällä vatsalla.
-Lilith

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Joka päivä vähintään tunnin lenkillä? Jopa ammatikseen urheilevat pitävät lepoa, vaikka syövät huomattavasti enemmän. Miinuskalorit + lenkkeily joka päivä ei todellakaan kuulosta fiksulta yhdistelmältä. Ota edes muutama kokonainen lepopäivä viikkoon ja syö jonakin viikonpäivänä vähän enemmän hiilareita ja rasvaa, niin jotain saattaisi tapahtuakin. Tällä hetkellä kroppa luultavasti säästää energiaa runsaan lenkkeilyn ja vähäisen rasvansaannin takia....

Vierailija
4/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

PS: Missä ihmisten maalaisjärki, jos koko ajan väsyttää ja heikko olo, niin eikö se jo kerro että pitäisi levätä ja syödä?

Vierailija
5/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mä en laihtunu 1300 kalorilla joten syön nyt 1000kcal ja olen laihtunu 5kg kolmessa viikossa

Vierailija
6/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 19:57"]

En ole suolaa kokonaan toki pois jättänyt, käytän mm. yrttisuolaa ja aromisuolaa broilerin ja kasvisten maustamiseen. Tarkoitin, että vältän suolaisia ruokia kuten eineksiä jne. Ap

[/quote]

Jos saat liikaa vettä suhteessa suolan määrään, aldosteronihormonitasot nousevat korkealle, jolloin kroppa alkaa säästellä nestettä. Tästä seuraa turvotus. SUOLAA EI TULE VÄLTELLÄ, jos harrastaa joka päivä hikoiluttavaa urheilua, syö siististi ja juo muutaman litran vettä päivässä.

T: omilla aivoillaan ajatteleva alan ammattilainen

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 19:42"]

Syön 1400-1500 kcal päivässä, lenkkeilen päivittäin vähintään tunnin. Silti olo on kokoajan heikko, päätä särkee ja väsyttää. Lenkkeillessä varsinkin sormet turpoaa niin, että kihlasormustakaan ei voi lenkillä käydessä pitää. Seuraan syömisiäni, pyrin syömän mahdollisimman puhtaasti, välttelen suolaa, sokeria ja valkoisia viljoja. Silti paino ei tipu, heittelee max 2kg suuntaan tai toiseen. Painoa on nyt siis 68kg ja pituutta 164 senttiä.

[/quote]

Ehkä se ongelma on juurikin tuossa kaikessa.

1. Stressaat ja obsessoit liikaa laihtumisesta. Joudut huomaamattasi jojoiluun ja kierteeseen, kun pyrit eka laihtumaan äkkiä ja sitten tulee repsahdus ja kroppa pyrkii tasaan menetetyn energian takaisin.

2. Lenkkeilet vähintään tunnin?! Kuka hullu...? Eihän siitä yli tunnin käpättelystä ole mitään hyötyä, alat juokseen/hölkkään kunnolla, alle 10min pitäisi päästä jo kunnon hikeen ja sitten hyvällä sykkeellä jatkat HIIT-tyylillä n.30min. Läski palaa liikkuessa, ei löntystellessä.

3. Harrasta jotain muutakin liikuntaa, kun yksipuolista lenkkeilyä. Tee sitten vaikka kotijumppaa, jos ei muuhun mahdollisuutta.

3. Älä karsi liikaa kaikkea ruokavaliostasi. Et kuitenkaan pysty olemaan loppuelämääsi täysin ilman valkoisia viljoja ja sokeria. Suolakin on tärkeä, siinä ei ole edes kaloreita, joten jos et kärsi korkeasta verenpaineesta tai ruokavaliosi on aiemmin sisältänyt valtavasti suolaa, turhaan sitä niin tarkkailet.

4. Mahd.puhtaasti syöminen on nykypäivänä muutenkin lähes mahdoton tehtävä ja melko luonnotonta - onhan viljatuotteet kuuluneet jo pitkään ihmiskunnan ruokavalioon. Kuidut ovat hyväksi vatsalle. Maailaisjärjen käyttö sallittua, mitä tulee prosessoituun ruokaan.

5. Nuku tarpeeksi äläkä stressaa painostasi joka päivä (tiedän, mission impossible) nukkumaan mennessäsi.

6. Myönnä itsellesi, että laihtuminen vie aikaa. Luovu ajatuksesta, että jokin ihme tapahtuu nyt tässä lähiaikoina monien vuosien jälkeen silmänräpäyksessä. Läski lähtee lähes yhtä hitaasti kuin on tullutkin.

Vierailija
8/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 10:07"]

 

3. Älä karsi liikaa kaikkea ruokavaliostasi. Et kuitenkaan pysty olemaan loppuelämääsi täysin ilman valkoisia viljoja ja sokeria. Suolakin on tärkeä, siinä ei ole edes kaloreita, joten jos et kärsi korkeasta verenpaineesta tai ruokavaliosi on aiemmin sisältänyt valtavasti suolaa, turhaan sitä niin tarkkailet.

[/quote]

Muuten hyviä vinkkejä, mutta lisätyn sokerin ja viljojen jättäminen ruokavaliosta on ihan hemmetin helppoa, kun se tehdään oikein. Olen ei-keliaakikko ja syönyt kohta kaksi vuotta viljattomasti ja maidottomasti.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Omasta kokemuksesta sanoisin, että pitkistä aerobisista harjoituksista ja matalista kaloreista ei seurannut mitään hyvää. Kituutin ja ihmettelin vain miksei paino putoa, kun oikeasti kroppa oli hätää kärsimässä.

Sitten aloin syömään - edelleen sitä puhdasta ruokaa ja kaikki alusta asti itse valmistettuna, mutta määriä ylöspäin niin että kaloreita tuli ainakin 2000. Ja - tämä oli avain kaikkeen - aloin nostella painoja! Lyhyempiä voimaharjoituksia omien kykyjen äärirajoilla, sekä HIIT-tyyppistä juoksua, sillä ne kuluttavat kaloreita vielä pitkään treenin jälkeenkin ja muokkaavat kehoa aivan eri tavalla kuin peruslenkkeily. Kehitys on ollut nopeaa ja selkeää.

Rasvaa pitää syödä kunnolla, ja hiilareita treenin jälkeen. Olen nykyään tyytyväisempi kroppaani kuin ikinä!

Vierailija
10/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

mitäs sitte kun ei noi hiit tyyppiset treenit sovi? eikö oo muita vaihtoehtoja?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Onko nuo HIIT treenit niinkun jotain intervalleja, vai mitä sillä meinataan? Jokapaikassa nykyään puhutaan noista.

Vierailija
12/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 12:25"]

Onko nuo HIIT treenit niinkun jotain intervalleja, vai mitä sillä meinataan? Jokapaikassa nykyään puhutaan noista.

[/quote]

Juu, HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training. Eli lyhyitä pätkiä sykkeen äärirajoilla. Paljon tehokkaampaa kuin monen tunnin tasainen löntystely.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 10:07"]

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 19:42"]

Syön 1400-1500 kcal päivässä, lenkkeilen päivittäin vähintään tunnin. Silti olo on kokoajan heikko, päätä särkee ja väsyttää. Lenkkeillessä varsinkin sormet turpoaa niin, että kihlasormustakaan ei voi lenkillä käydessä pitää. Seuraan syömisiäni, pyrin syömän mahdollisimman puhtaasti, välttelen suolaa, sokeria ja valkoisia viljoja. Silti paino ei tipu, heittelee max 2kg suuntaan tai toiseen. Painoa on nyt siis 68kg ja pituutta 164 senttiä.

[/quote]

Ehkä se ongelma on juurikin tuossa kaikessa.

1. Stressaat ja obsessoit liikaa laihtumisesta. Joudut huomaamattasi jojoiluun ja kierteeseen, kun pyrit eka laihtumaan äkkiä ja sitten tulee repsahdus ja kroppa pyrkii tasaan menetetyn energian takaisin.

2. Lenkkeilet vähintään tunnin?! Kuka hullu...? Eihän siitä yli tunnin käpättelystä ole mitään hyötyä, alat juokseen/hölkkään kunnolla, alle 10min pitäisi päästä jo kunnon hikeen ja sitten hyvällä sykkeellä jatkat HIIT-tyylillä n.30min. Läski palaa liikkuessa, ei löntystellessä.

3. Harrasta jotain muutakin liikuntaa, kun yksipuolista lenkkeilyä. Tee sitten vaikka kotijumppaa, jos ei muuhun mahdollisuutta.

3. Älä karsi liikaa kaikkea ruokavaliostasi. Et kuitenkaan pysty olemaan loppuelämääsi täysin ilman valkoisia viljoja ja sokeria. Suolakin on tärkeä, siinä ei ole edes kaloreita, joten jos et kärsi korkeasta verenpaineesta tai ruokavaliosi on aiemmin sisältänyt valtavasti suolaa, turhaan sitä niin tarkkailet.

4. Mahd.puhtaasti syöminen on nykypäivänä muutenkin lähes mahdoton tehtävä ja melko luonnotonta - onhan viljatuotteet kuuluneet jo pitkään ihmiskunnan ruokavalioon. Kuidut ovat hyväksi vatsalle. Maailaisjärjen käyttö sallittua, mitä tulee prosessoituun ruokaan.

5. Nuku tarpeeksi äläkä stressaa painostasi joka päivä (tiedän, mission impossible) nukkumaan mennessäsi.

6. Myönnä itsellesi, että laihtuminen vie aikaa. Luovu ajatuksesta, että jokin ihme tapahtuu nyt tässä lähiaikoina monien vuosien jälkeen silmänräpäyksessä. Läski lähtee lähes yhtä hitaasti kuin on tullutkin.

[/quote]

Onpahan taas neuvot :)

Vierailija
14/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kiitos treenivinkeistä, täytyykin muuttaa tuota. Jos kerran kaloreita pitäisi saada enempi, mihin niitä lisätään? Tuntuu että sitten saa olla kokoajan jotain syömässä. Tänään olen syönyt myöhäisen aamupalan joka sisälsi 200g rahkaa, 0.5 dl mustikkakeittoa ja 1 dl mustikoita, 2 palaa ruisleipää kalkkunalla, kurkulla ja juustolla sekä 2 dl maitoa. Ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 12:38"]

Kiitos treenivinkeistä, täytyykin muuttaa tuota. Jos kerran kaloreita pitäisi saada enempi, mihin niitä lisätään? Tuntuu että sitten saa olla kokoajan jotain syömässä. Tänään olen syönyt myöhäisen aamupalan joka sisälsi 200g rahkaa, 0.5 dl mustikkakeittoa ja 1 dl mustikoita, 2 palaa ruisleipää kalkkunalla, kurkulla ja juustolla sekä 2 dl maitoa. Ap

[/quote]

Syö rasvaa.

Vierailija
16/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset
Vierailija
17/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 19:54"]

Voi hyvänen aika. Lukekaa natrium-kalium-pumpun toiminnasta ja solujen osmoosista. Liikaa juomalla huuhtoo suolat pois elimistöstä - varsinkin jos ap vielä välttelee. Osta turvotukseen avuksi Molkosania, siinä on kaliumia ja se hoitaa suolistoa. Hyvinvoiva suolisto auttaa painonpudotuksessa. Vaihda puhdistettu pöytäsuola merisuolaan. Sitten voit juoda lisää.

[/quote]

On kyllä ojasta allikkoon!

Tavallisessa jodioidussa pöytäsuolassa on sentään mukana tarpeellinen jodi, jota merisuolasta puuttuu. On täyttä potaskaa väittää, että merisuola olisi jotenkin terveellisempää kuin ihan tavallinen ruokasuola, josta vain esim. raskasmetallit puuttuvat.

Vierailija
18/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mä laihdun vaan ihan 800 kalorin päivillä. Pidän tällaisia ensin pari viikkoa, jotta saan vaa'an lukemaan laskemaan ja siitä tsempin päälle. Sitten jatkan 1200 kalorilla muutaman viikon ja sitten skarppina jatkossakin, mutta enemmän kaloreita.

Mä en tuollaisilla "2 leipää" tai 200 g määrillä ei laihdu, puolet pois. Ja kyllä laihtumisen aluksi heikottaakin ja sattuu päähän. Menee ohi.

Vierailija
19/41 |
15.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 14:59"]Mä laihdun vaan ihan 800 kalorin päivillä. Pidän tällaisia ensin pari viikkoa, jotta saan vaa'an lukemaan laskemaan ja siitä tsempin päälle. Sitten jatkan 1200 kalorilla muutaman viikon ja sitten skarppina jatkossakin, mutta enemmän kaloreita.

Mä en tuollaisilla "2 leipää" tai 200 g määrillä ei laihdu, puolet pois. Ja kyllä laihtumisen aluksi heikottaakin ja sattuu päähän. Menee ohi.
[/quote]
Mutta katoaako lihakset tollasella kitumisella?

Vierailija
20/41 |
14.09.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juotko vettä??

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kaksi kaksi neljä