Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Mikä konsti paras, kun toinen lapsista lihomaan taipuvainen?

Vierailija
06.08.2015 |

Meillä esikoinen hoikka, liiankin laiha, syö terveellisesti kaiken mitä käsketään, herkutteleekin joskus mutta ei ole mikään sokerihiiri, enemmän tykkää sitten suolaisista herkuista kun on niiden aika. Kuopus taas aivan vastakohta. On tukevampi ja lihaksikkaampi ihan perusrakenteeltaan mutta nyt alkanut selvästi myös lihoa ja kerätä rasvaa. Terveydenhoitajakin asiasta jo keväällä huomautteli. Poika on herkku- ja sokerihiiri, syö ruoka-aikoina todella vähän ja melkein pakottaen mutta panostaa sitten välipalaan ja iltapalaan sekä satunnaisiin herkkuhetkiin. Näitä ei toki ole päivittäin, ei läheskään, vaan viikonloppuisin on karkkipäivä (ei edes joka viikonloppu) ja tietysti vähän viikonloppuisin syödään paremmin kaikki, iltaherkkuna voi olla jätskiä, rahkaa tms., joskus sipsejä tai poppareita (ei läheskään joka viikonloppu). Karkkiherkkukaan ei ole mikään kerralla kilon säkki vaan esim. max 2e irtokarkkipussi tai pienin kaupan karkkipusseista tai yksi suklaapatukka tms. Poika syö kavereiden luona herkkuja, joita tarjotaan ja joskus on karannut myös salaa kauppaan herkkuostoksille. Jos on kotona vaikka vieraille jotain keksejä tms. tarjolla, menee herkkuja kourakaupalla, jos ei koko ajan vahdi. Kaapeista ei keksejä tms. kuitenkaan nyysi, siitä ollaan tarkkana.

Perhe syö ateriat yhdessä, on selvät ruoka-ajat. Salaattia tai lämpimiä kasviksia on joka aterialla. Yritetään syödä tavallista perheruokaa jkv hiilarirajoitetusti eli enemmän kasviksia ja proteiinia, vähemmän perunaa, leipää, pastaa jne. Lapset ulkoilee nyt kesällä useamman tunnin päivässä, lisäksi vanhempi harrastaa futista ja nuorempi vaihtoi juuri futiksen salibandyyn. Toinen lapsista siis vähän jopa alipainoinen, vanhemmat normaalipainoisia (tosin keski-iän pyöristymistä saa nykyisellään torjua kumpikin vanhemmista eli itse kukin saa kiinnittää ruokaan huomiota ja on yritettykin).

Mitkä keinot ovat toimivia, kun yhtä pitäisi ruuan ja herkkujen suhteen rajoittaa ja hillitä ilman, että asiasta tekee kauheaa numeroa ja paino-ongelmaa? Onko se sokerikoukku se suurin ongelma?

Kommentit (11)

Vierailija
1/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

No jos on herkkuja niin herkut pois. Ei kukaan liho syömättä enemmän kuin kuluttaa.

Vierailija
2/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuo herkut kokonaan pois voi myös olla vaarallinen linja ja aiheuttaa epätervettä suhdetta herkutteluun ja muuhunkin syömiseen. Pitäkää kiinni säännöllisistä ruoka-ajoista, terveellisestä arkiruuasta ja siitä ettei herkut kuulu jokaiseen päivään. 

Herkkuna voisi myös olla esim. itsetehdyt smoothiet marjoista ja muista terveellisistä raaka-aineista, vihannestikut ja itsetehty dippi (ja nämä tehdään yhdessä lasten kanssa, oppivat myös samalla kokkailun taitoja :-). 

Tietysti myös ruuasta, sen vaikutuksesta kehoon sekä kaloreista yms. kannattaa puhua lapsen ikätasoon sopivasti. Valistaen ja esimerkkinä toimien, hyvä tulee!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Lisää liikuntaa. Jos jo jotain harrastaa, niin arkiliikuntaa lisää ja staattista paikallaanolemista vähemmän. Ja jos on kova syömään väli- ja iltapaloja, niin sitten niiden tarkastaminen. Tarjolle vain kasviksia, ruisleipää järkevillä päällisillä, terveellisiä smoothieita jne. EI jugurtteja, kaakaoita, muroja... Ja ne herkut pois tai ainakin järkevimmiksi ja vähemmiksi. 

Vierailija
4/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuo ei tee hyvää, että herkut on eritelty normaali ruuasta ja on ns. herkkuhetkiä. Se saa todellakin lapsen oppimaan, että herkut on jotain tavoittelemisen arvoista ja niitä kannattaa lappaa mahdollisimman paljon, kun nyt kerrakin on saatavilla. Ja nimenomaan niin, että se epäterveellinen on herkkua ja rajoitettua, mutta terveelliset herkut ei, niin silloin niitäkään ei miellä enää herkuiksi.

Terveellistä herkkuruokaa tarjolle ja kohtullisesti makeaa jälkiruuaksi. Niin oppii, että kyllä sitä herkkua saa jokapäivä, eli ei ole tarvetta hamstrata.

 

 

Vierailija
5/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kannusta lasta liikkumaan. Meillä oli vähän samaa, poika rakastaa liikuntaa ja harrastaa vaikka mitä ja pysyy hoikkana eikä välitä makeasta ja tyttö ei tykknnyt yhtään hikoilla ja tykkäsi makeasta. Alettiin käydä tämän lapsen kanssa enemmän uimassa ja kävelyillä ja tehtiin siitä se kiva äidin ja tyttären välinen juttu ja nykyään tyttö lähtee mielellään mun kanssa zumbaan tai lenkille ja opetin tytölle myös terveellisiä herkkuja. Nykyään karkkipäivänä pyytää monesti karkin sijasta jotain marjoja joista tehdä rahkaa. Pikkuhiljaa ja ilon kautta muutosta aikaan. Tyttö oli aloittaessa 7 ja nyt 9 ja liikunnasta on tullut tapa eikä pakollinen paha.

Vierailija
6/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Miksi ruokailua pitää rajoittaa?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ulkoilee nyt kesällä paljon, se on varmasti hyvä. Onko nyt kesällä ollut enemmän herkkujakin? Meneekö runsaan liikunnan hoikistava vaikutus siinä? Entä arkiliikunta muuten, liikutteko yleensä henkilöautolla vai pyörällä jne?

Vierailija
8/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kannattaa oikeasti puuttua tohon, koska vanhempana sun lasta harmittaa. Sitten sitä ylipainoa on paljon vaikeampi saada karistettua, ja tosi vaikea saada paino pysymään normaalina, kun kilot tullu hiljalleen vuosien varrella. Toiset on kyllä taipuvaisempia lihomaan, mutta siihenkin voi itse paljon vaikuttaa. Täsmälliset ruokailurytmit, ei jälkiruokia paitsi ehkä erityistapauksissa. Mutta älä syyllistä lasta. Syökää kasvispainoitteisempaa ruokaa ja pieni iltapala. Älä osta kaappiin esim. keksejä ja sipsejä, koska sieltä niitä on niiiiin helppo napsia kun verensokeri laskee alas ja äkkiä tekee mieli jotain. Napostelusta ei sais tulla tapa. Ei turhia välipaloja joka väliin. Jälkkäreiksi jotain marjapiirakoita, hedelmäsalaattia?:) toivottavasti ei kuulostanut ilkeältä tai ihan natsimeiningiltä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ja jatkoa edelliseen, miten multa jäi huomaamatta, että vahditte, ettei napsi kaapista mitään. Uuden urheiluharrastuksen pariin voisit myös ohjata ja kannustaa hyötyliikuntaan!:)

Vierailija
10/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Joku sellainen harrastus, mihin saa purkaa ne herkkunsa ja energiaa :) Muuta ei tarvi, koska kasvuiässä kuluttaa paljon.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/11 |
06.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jospa se poika söisi mieluummin vaikka pastaa, perunaa ja leipää kuin kasviksia lisukkeeksi? Onko teillä miten paljon nuo korvattu kasviksilla? Itsestäni olen huomannut että yksinkertaisesti tarvitsen suht paljon hiilareita jotta makean himo pysyisi kurissa. Hiilareiden välttely ei kaikille sovi. Toisaalta jos ei kauheasti pidä kasvisten mausta, eikä saa sitten esim. leipää tai perunaakaan, jää äkkiä nälkä. Nälkäisenä herkut himottaa enemmän.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi viisi viisi