Antakaas nyt kaikenlaisia vinkkejä miten rupean elämään terveellisesti.
Kommentit (8)
vaalea leipä tummaan leipään, voi margariiniin, ruoka pääsääntöisesti kasviksia ja hedelmiä, ei välipaloja vaan kunnon ateria 4 -5 krt/päivä ja muuten sitten vaan vettä. Puuro on hyvää, täyttää, ei lihota, sitä aamuin illoin. Ei maustettuja jugurtteja, vaan mausta luonnonjuku vaikka marjoilla. Paista kasviöljyllä ei eläinrasvalla.
Liiku 3x viikossa väh 45 min, niin että hengästyt. Ryhdy kävelemään kauppaan, töihin tms. ei hissiä vaan portaat, ei kauppakärryä vaan kori jne. Nuku kunnolla väh 8h/yöä, ei kahvia.
Kyllähän tämän paperilla tietää, käytännön toteutus vaan on niin vaikeaa...
miten eletään terveesti ja ollaan hoikkia?
Seuraavaksi yritän rasvaiset ruuat jättää pois, esim. pitsan josta tykkään yli kaiken.
ratkaisevaa on ruokavalio, ei liikunta, se tuo vain hyvän lisän.
syö paljon vihanneksia,ruista, kauraa, vähärasv lihaa, hedelmiä ja rasvattomia maitotuotteita.
Sokeri, valkoiset jauhot, peruna, maissi, pasta, kevyt tuotteet (niiden sisältämän sokerin takia) ja alkoholi pois. Samoin margariinit.
Kasviksia, marjoja, lihaa ja kunnon öljyä tilalle. Miksi joisit alkoholia? Se on erittäin voimakas keskushermostomyrkky joka aiheuttaa riippuvuutta.
Ja syöt ainoastaan silloin kun on ruoka- tai välipala-aika. Aloita säännöllinen liikuntaharrastus, sellainen jolle on olemassa tietty kellonaika tai sitten hanki kaveri lenkkeilyseuraksi, näin vältät sen ettet koskaan ehdi/jaksa just nyt lähteä sinne lenkille...
paljon kasviksia ja hedelmiä, säännöllinen elämänrytmi ja ruokailut. Kuitjua. Siinä se.