Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Paras liikuntamuoto kun kärsii usein noidannuolesta?

Vierailija
15.04.2014 |

Mitä liikuntaa kannattaa alkaa harrastamaan? Olen normaalipainoinen ja kunto on huono. Uintia? Zumbaa? Mummovoimistelua?

Mikä auttaisi selän kanssa?

Kommentit (16)

Vierailija
1/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Lihasten vahvistamista, esim sali tai bodypump. Minulle fysioterapeutti suositteli pumpia.

Vierailija
2/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Uinti ja vesijuoksu. Itse joudun harrastaa lähinnä uintia ja kävelyä liikuntana koska nivelet ei kestä.

Suosittelen kumminkin ehkä venyttelemään ja pitämään keskivartalon lihaksista huolta. Tukevat selkää ja ryhtiä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Noh, selkäjumppa. :) Katso onko paikkakunnallasi esimerkiksi terve selkä-jumppaa, kehonhuoltojumppaa tai selkäjumppaa.

Itse käyn selkäjumpassa kerran viikossa. Siinä siis haetaan selkään liikkuvuutta, vahvistetaan keskivartalon lihaksia, puretaan kireyttä esimerkiksi pakaralihaksista jne. Eli pyritään tukemaan ja vahvistamaan selkää. Liikkeet ovat rauhallisia (vaikka nostavatkin sykettä) ja ne tehdään omaan tahtiin omaa selkää kuunnellen. Minä en saanut ensimmäisellä tunnilla edes käsiä lattiaan kun sattui niin, nyt menee kaikki liikkeet ja selkäkivut ovat vähentyneet. 

Vierailija
4/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Uinti ei ole hyväksi selälle, koska asento usein liian notko selän kohdalta. Vesijuoksu voisi olla parempi. Zumba vahvistaa tehokkaasti korsettilihaksia, jos pidät ryhdin hyvänä ja vatsan piukkana, ja teet täysillä. 

Vierailija
5/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aivastaminenkin sattuu pahasti selkään, noidannuoli on tosi pahana. Sitä on kestänyt jo 10 päivää.

Vierailija
6/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sulla on varmaan jonkinasteinen välilevyn pullistuma tai jopa nikamansiirtymä. Vältä kaikkea, jossa kierretään selkää rajusti. Koeta tutkituttaa selkäsi ja käy fysioterapeutilla hakemassa ohjeet. Pilates voisi vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia. Lihaskuntoa paranna ja kävele paljon. 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kävely, vesijuoksu sopii hyvin. Muista myös tehdä sekä selkä- että vatsaliikkeita, jotta saisit tukevan korsetin.

Osta kotiin sellainen jumppapallo, katso sen päällä istuen vaikka lempisarjaasi tms joka ilta edes puoli tuntia.

Vierailija
8/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hei!

täällä toinen selkäpotilas, välilevyn tyrä kerran leikattu. Jos oireet tuntuvat puutumisena nilkassa/jalassa, heti lääkäriin.  Leikkaus on tietty viimeinen, mitä toivoo. 

 

Sitä ennen kannattaa yrittää jumpata selkä, vatsa ja reidet hyvään kuntoon. nostoliikkeiden tekniikka on tärkeää: jalat koukkuun ja nostot jaloilla. Selän saa rikki nostamalla kumartaen.

 

 

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

mene niksauttajalle.

Vierailija
10/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Lihaskunnon kasvattaminen, vesiliikunta, jooga.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Onko sulla oikeasti noidannuoli? Voi olla myös selän nivelrikko. Kun se on mulla pahana, en pysty aivastelemaan ja jos vaikka lapset juoksee päin ja selkä tärähtää, sattuu karmeasti. Hoito on liikunta ja panadoli.

Vierailija
12/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Selkäkivuista kärsineenä löysin avun pilateksesta ja ratsastuksesta. Nimenomaan keskikropan tukirankaa tukevia lajeja. 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Selkä pitäisi tutkia. Noidannuoli kansan suussa voi tarkoittaa ihan hiton montaa asiaa joista osassa voi olla halvaantumisriski.

Vierailija
14/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Maltillisesti aloitettu ja voimien mukaan tehostetumpi sauvakävely raittissa ulkoilmassa toimii aina. Kun selkä on rauhoittunut, voit liioitella liikkeitä, jolloin selkälihakset saavat rasitusta. Vesijumppa ja vesijuoksu ja kaikenlainen selkää ja syviä vatsalihaksia kehittävä jumppa. Pidä huoli, että ohjaaja on asiansa osaava eli pystyy esim. esittämään korvaavia liikkeitä, jos jotkut eivät  sovi tai tuottavat liikaa kipua. Ja että ohjaaja osaa selittää, miksi niitä likkeitä tehdään. Ja muista, ei jumppatunnin jälkeen tarvitse kylpeä hiessä, kunhan on lämmin ja veri kiertää!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Niksauttajat saava tuhoakin aikaan, tarkista ainakin että ko. Niksauttajalla on potilasvakuutus!

 

Jos on vaikka nivelsiirtymä, voi selkä hajota pahemmin ja kivut invalisoida niin, että edes sängystä ei ylös pääse. Aina voi mennä sitten ambulanssilla sairaalaan kipupiikille. 

Vierailija
16/16 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Reisi-ja pakaralihasten venyttely, selkä-ja vatsaliikkeet eli tuliranka kuntoon. Viisi minuuttia päivässä riittää.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yhdeksän viisi yksi