Miten pääsee liika syömisestä eroon?
Tullut kiloja ihan liikaa ja nyt pitäisi karsia. Tänäänkin on syöty jo paljon patonkia ja muita herkkuja. MIten tuosta liika syömisestä pääsee lopullisesti eroon? Haluan laihtua ja en ainakaan lihoa enempää.
Kommentit (5)
Syöt kellon mukaan ja aina vain tietyn määrän, et huviksesi.
Täs oli just ketju siitä, että tule jätetyksi ja laihdu! :))
Onko liian syömisen taustalla jokin syy, miksi syöt, vaikka sinulla ei olisi nälkä? Olen omalla kohdalla huomannut, että mä syön liikaa surullisena, masentuneena ja silloin, kun kaipaisin lohdutusta jossain tilanteessa. Koetan tavallaan syömisellä korjata tilanteen ja palauttaa hyvän olon itselleni. Syöminen on mulla opittu tapa hoitaa nämä tilanteet, mutta olen yrittänyt keksiä jotain muita keinoja siltä varalta, että tunteet "lyö yli". Yksi apukeino on mindfulness eli tietoisuustaidot, eli esim. että pysähtyy käsillä olevaan hetkeen, kuulostelee omaa fyysistä ja psyykkistä olotilaansa, pyrkimättä muuttamaan siinä mitään. On vaan ja antaa tunteiden ja ajatusten olla ja mennä vapaasti. Kun antaa niille vapauden, niin ei ole tarvetta "torjua" tai häätää niitä heti millään, syömisellä tai millään muullakaan.
Toinen keino mikä äkkiseltään tulee mieleen on herkkujen vieminen niin hankalaan paikkaan ja niin monen lukon taakse, että se vaatii urheilua, johon ei jaksa ryhtyä esim. illalla klo 22. Tai jos ryhtyy, siinä tulee liikuttua vähän ja mieli ehtii muuttua kunnes pääsee herkkukätkölle eikä enää tee mieli syödä. :)
Syöt joka ilta terveellisen puuroiltapalan.