10kg pois kesäkuuhun mennessä?
Olen menossa naimisiin tuossa kolmen kuukauden päästä. 10kg pitäisi saada pudotettua, paino nyt 70kg. Onnistuuko? Ja miten tästä fiksusti lähtisi pudottelemaan?
Kommentit (4)
mulla on tavoitteena maaliskuun alusta saada kesään mennessä 15 kiloa pois. Eli 5 kg per kuukausi. On kyllä enemmän lähtöpainoa kuin sulla.
Kuinka pitkä olet ja oletko ollut kauan tuon painoinen? Onko ns. luonnollinen paino vai oletko lihonut vähitellen muutaman viime vuoden aikana?
Täytyy kyllä vähän masentaa, että 10 kg ei loppujen lopuksi ole kovin paljon, että tuollaista pudotusta ei kukaan ulkopuolinen välttämättä edes huomaa (sanon tämän kokemuksen syvällä rintaäänellä, oon laihtunut 80 kg > 72 kg nyt parissa kuukaudessa ja ei oikeasti näy juurikaan missään, jos ihan objektiivisesti katsotaan. Lantiolta ja mahasta on lähtenyt sentti tai pari, ja kaksari on pienempi). Jos haluat näyttää hyvältä niin paljon unta, säännölliset elämäntavat ja kaunis hymy on luultavasti paljon paremmat keinot siihen :)
Mutta uskoisin että 10 kg lähtee kolmessa kuukaudessa ihan hyvin, ainakin jos olet normaalipainon ylärajalla tai sen yli. Kaikki herkut pois, vehnäjauhot ja muu sokerihöttö minimiin, paljon vettä ja ruuaksi ruokaisia salaatteja, kasviskeittoja ja juureksia ja kasviksia. Säännöllistä liikuntaa, käy vaikka joka päivä kävelylenkillä ja sitten pari kertaa viikossa myös jotain muuta, esim. kuntosalia tai ryhmäliikuntatunteja. (Suhteessa tietty siihen miten nyt liikut, itse en liikkunut juuri ollenkaan aiemmin joten ihan reipas kävelykin tuotti tulosta aluksi).
Palkkaa se PT. Jos löydät hyvän, onnistut varmasti.
Neuvottele ravitsemusterapeutin kanssa ja hanki PT. Seuraa ohjelmaa pilkulleen.