Miten voi parantaa tasapainoa??
Minulla on luonnostaan todella huono tasapaino. Arkielämässä se riitää hyvin, mutta olen epätoivoisesti yrittänyt harrastaa mm. laskettelua ja ratsastusta, mutta en pääse etenemään näissä koska tasapainoni on niin huono, että en uskalla edetä kovin vauhdikkaasti. Kaadun ja tipun herkästi.
Jumppa ym tunneilla kun esim venytellään etureittä yhdellä jalalla seisten, muut seisoo vakaasti, minä horjun ja huojun ja joudun laskemaan jalkaa monta kertaa, kun en yksin kertaisesti pysy pystyssä. Mikään normaali tasapainotreeni ei vaikuta mitenkään, huomaan vaan joka kerta ettei mulla nyt vaan ole tasapainoa =(
Kommentit (9)
Keskivartalon treenaus ja tasapainoharjoitukset (jotka siis harjoittavat tasapainoelintä). Kannattaa tehdä tasapainoharjoituksia kotona, ei tarvitse jännittää muita.
Tasapainolauta on hyvä apuväline harjoitteluun. Siinä seistään kahdella jalalla levyn päällä, jonka pohjassa on puolipallo. Toinen helppo tapa harjoitella kehon hallintaa ja samalla myös tasapainoa on laittaa kirja pään päälle ja liikkua. Kävelyn lisäksi voi kokeilla kyykkyyn menemistä ja muita liikkeitä. Näissä on myös helppo lisätä vaikeustasoa, kunhan tasapaino paranee. Voit myös kokeilla kävellä "nuoralla" eli lattiaan tehdyllä suoralla viivalla. Yllättävän vaikeaa sekin, varsinkin kirjan kanssa.
Tasapainoa voi myös treenata ihan normaaleilla jumppa- ja joogaliikkeillä. Esimerkiksi varpaille nousu ja konttausasennossa tehtävä vastakkaisen käden ja jalan nosto yhtäaikaa parantavat tasapainoa. Joogassa monia asentoja on mahdollisuus tehdä aluksi helpotettuina. Esimerkiksi Puu-asentoa voi aluksi harjoitella laittamalla toinen jalka aluksi nilkan kohdalle ja tasapainon kehittyessä nostaa pikkuhiljaa aina polveen ja sisäreiteen asti. Samoin aluksi voit tehdä liikettä vaikka seinää vasten ja kädet siellä missä tuntuu parhaimmalle.
http://www.voice.fi/files/sbsphoto/content_x560/p17m0th97fud5tcnuqsj9b16n9b.jpg
Mua on askarruttanut sama asia. Olen aloittanut 3 vuotta sitten baletin ja tasapaino on hakusessa joka tunnilla. Tosin olen huomannut että olen huikeasti parempi kuin ennen tasapainoa vaativissa liikkeissä nyt kun tuota lajia on useamman vuoden harrastanut. Jotenkin tuohon tasapainoon liittyy vahvasti lihasten vahvuus ja hallinta ja niin älyttömältä kuin kuulostaakin niin keskittyminen ja mielentila. Jos edes ajattelen yhtään sitä että pysynkö pystyssä,en varmasti pysy. Joskus taas tähdet osuus kohdilleen ja huomaan varvistelevani täysin värähtämättä, kuin olisin juurrutettu maahan. En ole vielä löytänyt tasapainon salaisuutta. Kenties joku muu on?
olen vuosia käynyt kaikenleisissa jumpissa jossa tehdään noita liikkeitä. ei mitään vaikutusta. Ihan äärimmäisesti keskittymällä voin pysyä tasapainossa jonkun yhden liikkeen, mutta tasapaino ei kehity niin, että esim laskettelu olisi mukavaa.
ap.
Voikohan sulla olla sitten jotain vikaa välikorvassa?
[quote author="Vierailija" time="19.03.2014 klo 20:31"]
olen vuosia käynyt kaikenleisissa jumpissa jossa tehdään noita liikkeitä. ei mitään vaikutusta. Ihan äärimmäisesti keskittymällä voin pysyä tasapainossa jonkun yhden liikkeen, mutta tasapaino ei kehity niin, että esim laskettelu olisi mukavaa.
ap.
[/quote]
Ei kuulosta kovin normaalille kyllä tämä. Pystytkö kuitenkin ajamaan pyörää ja kävelemään normaalisti? Ymmärrän kyllä, että monille on vaikeaa venyttää etureittä yhdellä jalalla mutta kyllä tasapainon pitäisi kehittyä harjoituksella. Tasapainoilu vaatii hyvää keskittymistä, jos ajatukset alkavat harhailla, niin tasapaino menee. Itselläni on hyvä tasapaino mutta joskus väsyneenä ja omissa ajatuksissani etureiden venytys aiheuttaa välihyppyjä, että tasapaino säilyisi. Keskittymällä ja rauhoittumalla taas vaikeammatkin liikkeet onnistuvat. Joogan rentouttava vaikutuskin perustuu paljolti siihen, että ajatukset eivät saa lähteä harhailemaan tai kaatumisen riski on suuri. Siinä keskitytään vain asennossa pysymiseen ja hengittämiseen. Sinäkin sanot, että keskittymällä pystyt tasapainoa vaativiin jumppaliikkeisiin mutta osaatko sanoa mitä päässäsi liikkuu, kun tasapaino on huono. Ajatteletko mitä kaupasta pitäisi ostaa tai miten et pysy pystyssä ja mitä muut ajattelevat?
Otapa yhteys lääkäriin ja kysele missä voisi olla vika. En tiedä minkä ikäinen olet mutta vanhetessa tasapaino tulee vain huononemaan, joten olisi oman turvallisuutesinkin kannalta hyvä tietää onko sinussa jotain oikeata vikaa. Kaatuiletko paljon tai onko asentohuimausta?
Muistan kun koululaisena otettiin kavereita pyörän takahäksälle. Minä luulin aina, että kaverit tahallaan keikuttaa pyörää, koska en pystynyt ajamaan niin että joku kyydissä. Kaikki kaverit kyllä pystyi tähän ongelmitta. Enkä kyllä mitään kauppajuttuja ajatellut :D
ap.
Selätin tai sellainen tasapaino jumppalaite.