Lue keskustelun säännöt.
Onko fysioterapeutteja paikalla?
26.07.2006 |
Kysymys synnytyksen jälkeisestä liikunnasta. Milloin voi aloittaa kevyesti kuntosaliharjoittelun synnytyksen jälkeen? Entäpä hölkän? Tiedän kyllä että lantionpohjanlihasten tulisi olla kunnossa kun juoksun aloittaa, mutta eikö siinä mene monilla useampi kuukausi kun ovat ennallaan.
Kommentit (2)
kuntosalille voit mennä, jos et tee ponnistusta vaativia liikkeitä (penkille nousu, kyykky raskailla painoilla jne). juoksun aloittaisin ja aloitan itsekin vasta kun lap-lihakset ovat kunnossa. siihen on syynä inkontinenssin vaara.
inkontinenssi ei ole vaarallinen mutta erittäin kiusallinen vaiva joka hoituu kyllä oikealla harjoittelulla. ja maltilla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mielellään vasta jopa 6kk - 12kk synnytyksestä (tämä on alan erikoislääkärien eli siis " urheilulääkäreiden" mielipide). Tällä voidaan estää vanhemmalla iällä alkava virtsainkontinenssi.
Kuntosalin voi aloittaa aikaisemmin, sanoisinko noin 5-6 kk synntyksestä, jos kaikki ok. Ja aina ennen kävelyä, juoksua, kuntosalia jne. pitää muistaa vetää alavatsalihakset kasaan. Eli siis ettei anna niiden olla löysinä.
Mutta malttia!!! Tiedän, että on vaikeaa, mutta suosittelen, koska inkontinenssivaiva on todella inhottava.