Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Missä ajassa olet laihduttanut 5 kiloa?

Vierailija
17.01.2014 |

Erityisesti normaalipainoisten/lievästi ylipainoisten kohdalla kiinnostaa tietää? :) missä ajassa tuosta uskaltais haaveilla, kuitenkin ihan terveellisellä ruokavaliolla kaloreita laskien ja muutaman kerran viikossa lenkkeilyllä mennään..

 

Oon vaan niiiiin kärsimätön, tiedän että laihtuminen on hidasta enkä odota ihmeitä mutta pienikin pudotus kannustaisi että ollaan oikealla tiellä :( yli 2 viikkoa oon syönyt kiloklubin suositusten mukaan ja paino ei oo laskenu grammaakaan, päin vastoin näyttää nyt melkeen kilon enemmän (oon useana aamuna punninnut).

Kommentit (28)

Vierailija
1/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itse laihduin 10 kg kahdessa kuukaudessa, lähtömitat oli 173/70.

En yrittänyt laihduttaa ollenkaan vaan muutin ruokavalioni kertarysäyksellä radikaalisti, motivaationa yleinen hyvinvointi ja terveys, ei laihtuminen. Söin isoja annoksia ja kertaakaan en nälkää nähnyt, henkiset mielihalut ja vieroitusoireet (esim. vehnästä ja sokerista) vaivasivat noin viikon ja sen jälkeen helpottivat nekin. 

 

Noi kaikki laihdutusohjelmat ja kiloklubit ja muut tuntuu yleensä aina ohjaavan liian vähään ravinnonsaantiin, ei niillä laihdu.

Vierailija
2/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kakkonen!

 

Tarkentaisitko mitä söit?

 

Kiloklubihan ymmärtääkseni nimenomaan opastaa terveelliseen syömiseen.

 

ei ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

No kiloklubi ei kyllä ohjaa syömään liian vähän, ainakin itselleni näyttää mielestäni liian suurta lukemaa!

Vierailija
4/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 14:32"]

Itse laihduin 10 kg kahdessa kuukaudessa, lähtömitat oli 173/70.

En yrittänyt laihduttaa ollenkaan vaan muutin ruokavalioni kertarysäyksellä radikaalisti, motivaationa yleinen hyvinvointi ja terveys, ei laihtuminen. Söin isoja annoksia ja kertaakaan en nälkää nähnyt, henkiset mielihalut ja vieroitusoireet (esim. vehnästä ja sokerista) vaivasivat noin viikon ja sen jälkeen helpottivat nekin. 

 

Noi kaikki laihdutusohjelmat ja kiloklubit ja muut tuntuu yleensä aina ohjaavan liian vähään ravinnonsaantiin, ei niillä laihdu.

[/quote]

 

Mitä söit? :o

Vierailija
5/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Karppaamisella laihdutin 68->63, muutama kuukausi siinä meni.

Eka kilo meni jo viikossa, kun lähti nestettä.

Tuosta on nyt pari vuotta aikaa ja paino nyt 65. Aloitin fittnes treenin+ruokavalion, ja jos 5kg lähtee niin hyvä. Kiiteytys on kyllä se päätavoite, eli sixpack näkyviin =)

Vierailija
6/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Pari päivää syömättä ja juomatta. Otat lähtökohdaksi iltapainon.

 

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

No kuten sanoin, tein tosiaan erittäin radikaalin muutoksen: aloin raakavegaaniksi. Aiemmin söin ns. "normaalisti", eli lihaa, vehnää, karkkeja, jäätelöä, pullaa, eineksiä jne. Ja itse asiassa erittäin vähän kasviksia.

 

Olin raakavegaani 5kk, jonka jälkeen lisäsin ruokavaliooni myös kypsennetyt kasvikset (esim. höyryvihannekset, wokit sekä papu- ja linssiruuat) sekä terveellisiä lisukkeita kuten mustariisi, punainen riisi ja quinoa. Tuosta vielä vähän myöhemmin otin mukaan myös raakamaidon ja siitä itsetehdyn jogurtin (kefiiri). Nykyisin nautin maitotuotteista vain kefiiriä, en enää maitoa "maitona".

 

Soijaa en syö, en koe sitä terveelliseksi vaihtoehdoksi -lukuunottamatta jotkut fermentoidut soijatuotteet silloin tällöin harvoin (esim. tofu kiinalaisessa ravintolassa jne, kotiin en osta). Koen, että kasvissyöjänä pitää sitten tosiaan syödä kasviksia eikä lihankorvikevalmisteita.

 

Halusin alkaa syödä lämmintä, vähän tuhdimpaa ruokaa kun tuli talvi ja kylmä. Kesäisin olen lähes kokonaan raakalinjalla nykyisinkin. Raakamaidon ja siitä tehdyn kefiirin otin ruokavaliooni, koska uskon ihmisen tarvitsevan myös eläinperäistä ravintoa (maito ja mahdollisesti munat kyllä riittävät tähän hyvin, lihaa ei tarvita) ja nuo ovat erittäin terveellisiä.

 

Liha, gluteeniviljat, einekset ja sokerit eivät ole palanneet ruokavaliooni enkä niitä ole lainkaan kaivannut edes. Pääasia on syödä mahdollisimman puhdasta, prosessoimatonta ruokaa ja mahdollisimman monipuolisesti.

 

Mielestäni tällaisten elämäntapamuutosten motivaationkin pitäisi löytyä nimenomaan siitä, että haluaa voida hyvin ja olla mahdollisimman terve. Ja kun ihminen on terve, on hän myös normaalipainoinen. Mutta kaikki normaalipainoiset eivät suinkaan ole terveitä. Ja terveyteen kuuluu myös henkinen hyvinvointi, oman kehon ja mielen kunnioitus ja sitä kautta tuleva itsekuri ja myös vaikeiden valintojen tekeminen. Parhaat asiat tapahtuvat, kun poistut mukavuusalueeltasi, se kannattaa aina muistaa.

 

Ja ihan turha tulla huutelemaan mitään besserwisser-kommentteja. Jos sinä et ole valmis tekemään tällaista ruokavaliomuutosta oman hyvinvointisi eteen, ei ole mitään besserwisseröintiä, että joku muu arvottaa oman hyvinvointinsa niin tärkeäksi, että on valmis.

 

Raakavegaaniksi ryhtyminen ei varmasti ole mitenkään pakollista, mutta itselläni se auttoi uuden ruokavalion omaksumisessa. Jos olisin yrittänyt vanhalla ruokavaliolla niin, että olisin vain vähän jättänyt juttuja pois tai vaihtanut asioita toisiin, olisin varmasti sortunut nopeasti vanhaan.

 

Tuo 5kk raakavegaanijakso opetti minulle paljon ruuan alkuperän ja puhtauden ja laadun arvostamisesta ja opetti kuuntelemaan kehoa ihan uudella tavalla. Helppoa se ei todellakaan ollut aluksi (myöskään siksi, että kehoni pisti tosi kovat detox-oireet päälle kun ruokavalio yhtäkkiä muuttui tuolla tavalla), mutta hetkeäkään en kadu. Suosittelen kokeilemaan ja jos oikeasti kiinnostuit, niin ihan mielelläni voin koittaa auttaa ja neuvoa vaikka henkilökohtaisesti :)

Vierailija
8/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Niin siis, olin numero 2.

 

t. 8

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Normipainossa, 58-> 53kg meni vuosi.

Vierailija
10/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Normipainossa, 58-> 53kg meni vuosi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Onnittelut kakkoselle!  Hieno saavutus. Vei varmaan jonkin verran aikaa omaksua kaikki uudistukset. Olen itse jättänyt turhat hiilarit pois ja lisännyt kasvisten syöntiä runsaasti. Tuntuu, että ruoan laittoon kuluu enemmän aikaa kuin ennen.

 

Ei ap

Vierailija
12/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Voisin nyt vielä lisätä, että laihtumisen lisäksi ruokavalioni on tuonut mm. seuraavia asioita:

- Atooppinen ihoni voi paremmin (ei niin kuiva eikä niin paljon ihottumia, punoitusta jne)

- Finnejä ei nykyisin enää tule

- Selluliitti on hävinnyt

- Ruuansulatukseni toimii paremmin (ei turvota koskaan jne)

- Olen oppinut kuuntelemaan kehoani aivan uudella tavalla -tunnistan mitä se tarvitsee ja mitä se ei tarvitse, osaan myös erottaa oikean tarpeen sekä mielihalun toisistaan (ja tällä tavalla myös välttämään mielihaluihin sortumista)

- Olen rehellisempi itselleni, virkeämpi, tasapainoisempi, onnellisempi/positiivisempi, arvostan omaa kehoani ihan eri tavalla kuin ennen (voin siis henkisesti paljon paremmin)

- Lihan pois jättäminen tapahtui täysin terveydellisistä syistä, mutta myöhemmin olen alkanut ajatella paljon myös eettisiä ja ekologisia asioita valinnoissa -tavallaan ihan kuin itsekseen ruokavalion muuttumisen jälkeen. Uskon tämän liittyvän tuohon henkiseen hyvinvointiin.

 

Voisin siis sanoa, että terveelliseen ruokavalioon siirtyminen on vain ollut yksi iso askel henkisen kehitykseni ja ihmisenä kasvamisen polulla. En varmasti olisi näin "tiedostava" ilman tuota ruokavaliomuutosta, mutta en varmaankaan olisi lähtenyt tähän ruokavaliomuutokseen, jos en olisi alunperinkin ollut kiinnostunut itseni kehittämisestä ihmisenä -niin henkisesti kuni fyysisestikin.

 

t.2

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

3 tuntia. Jos käyttäis samalla hikipukua, menis varmaan alta kahteen.

Vierailija
14/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Oon laihtunu kuukaudessa sen 5kg, ihan vaan olemalla sellasessa työpaikassa missä pitää tehdä fyysistä työtä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mulla kävi ennen jouluu niin, et söin kuukauden pelkkää joulusuklaata ja kattelin päivät vaa telkkaa nii lähti 5kiloo. Välissä joku leipä tai jogurtti.

Vierailija
16/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jätä yks ateria pois kokonaan, esim syöt viimeistään klo 19.00 eli aamupala, lounas, tervellinen välipala ja kevyt päivällinen- ihan varmasti laihdut. Mä olen lahtunut nyt 2.5 kg vuoden alusta tolla systeemillä. Painoin 64 kg, nyt 61.5 kg. Yritän liikkua, mutta esim tällä viikolla en ole ehtinyt, paino on silti tippunut n 200g per päivä. Olen kiinnittänyt erityistä huomiota hiilareihin: vähemmän sokeria, vähemmän leipää, vähemmän pastaa, vaikka olen sitäkin syönyt. Alkoholi nostaa painoa heti seuraavaksi päiväksi, pari lasia viiniä + 200- 400 g

Vierailija
17/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Viime vuoden toukokuussa aloin arkisin syömään kevyesti. Jätin turhat hiilarit, lisäsin kasviksia, liikuin enemmän ja söin kevyesti. Viikonloppuisin sallin itselleni herkkuja ja hiilareita. Ekat viisi kiloa  lähti parissa viikossa. Syyskuuhun mennessä olin tällä tavalla laihtunut 14kg. Lähtöpaino oli lievän ylipainon puolella, BMI 28.

 

Se kun sallin itselleni herkkuja viikonlopuksi teki laihtumisen minulle mahdolliseksi, ei olisi itsekuri riittänyt jos olisi pitänyt elää täysiaikaisesti terveellisesti. Vähähiilarittomuus sopii ainakin minulle, ei ole sitä pinkeän turvonnutta oloa kokoajan.

Vierailija
18/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tärkeää on myös riittävä vedenjuonti! Vähintään 2 litraa päivässä, joka päivä. Liikuntapäivinä enemmän. Ei limppareita (ei edes light) ja mehuja, kofeiinia maltillisesti.

Vierailija
19/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

2.5 kk aikana lähti 5 kg kun jätin kaiken turhan pois ja söin paljon vähemmän. Nälkään en kuollut sittenkään :) Ja kokonaisuudessaan lähti siis 8 kg 4 kk aikana. 70.5 kg-> 62.5 kg. Pituutta on 170. Eli just hyvä näillä kiloilla nyt.

Vierailija
20/28 |
17.01.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mielestäni ei pitäisi myöskään ruveta "vähähiilariselle" ruokavaliolle vaan nimenomaan terveelliselle ruokavaliolle, niinkuin tässä nyt olen jo sanonutkin. Esim. kasvikset ja hedelmät ovat lähes pelkästään hiilaria, mutta ihan ehdottomia terveellisessä ruokavaliossa!! Se, että jättää pois höttöhiilarit kuten viljat ja sokerit, ei tarkoita, että söisi sen jälkeen vähähiilarisesti (paitsi tietty jos ei syö esim. kasviksia).

 

Monet raakavegaanit esim. pyrkivät 80/10/10 -ruokavalioon, eli 80% hiilareita, 10% protskua ja 10% rasvaa. Ja enpähän tiedä yhtäkään ylipainoista raakavegaania :D

 

Ihmisten pitäisi myös päästä eroon siitä vanhentuneesta käsityksestä, että vain kalorien määrällä on väliä. Tottakai kalorien määrälläkin on väliä, mutta sitäkin suurempi merkitys on kyllä sillä, mistä ne kalorit tulevat.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kahdeksan kaksi seitsemän