Kuinka suuri apainoja käytät body pumpissa?
Kommentit (6)
Tässä ohjelmassa (Elixian power) on askelkyykyissä 6kg x 2 ja kyykyissä sama eli 6kg x 2. Joskus vähän vaihtelee, tämän ohjelman askelkyykky on poikkeuksellisen raskas ja etenkin pitkä, en voisi laittaa enempää ainakaan nyt.
selkä 6 x 2
rinta 6 x 2
ojentaja 5 x 2
hauis 4,5 x 2
hartia 3,5 x 2 (tässä tehdään isommilla käsipainoilla ennen)
käyn vaan kerran max kaksi viikossa, muuta jumppaa ja salia sitten muut kerrat!
Kyykyt 20-25 kg
Rinta 12 kg
Selkä 15 kg
Ojentajat 4 kg käsipainot, tangossa 10 kg
Hauikset 9 kg
Askelkyykyt 10 kg
Olkapäät 4 kg käsipainot
Mitenhän paljon pump ja powerohjelmat eroaa toisistaan? Minäkin käyn vain powerissa, painot:
askelkyykky ja selkä 2 x 10kg
rinta 2 x 9,5 kg
ojentajat, hauikset ja hartiat 2 x 6 kg
tasakyykky 2 x 12,5 kg
Tasakyykyt jaksaisin isommillakin, mutta teen mieluummin todella huolellisesti ja mahdollisimman syvinä kyykyt.
[quote author="Vierailija" time="24.11.2013 klo 21:51"]
Mitenhän paljon pump ja powerohjelmat eroaa toisistaan? Minäkin käyn vain powerissa, painot:
askelkyykky ja selkä 2 x 10kg
rinta 2 x 9,5 kg
ojentajat, hauikset ja hartiat 2 x 6 kg
tasakyykky 2 x 12,5 kg
Tasakyykyt jaksaisin isommillakin, mutta teen mieluummin todella huolellisesti ja mahdollisimman syvinä kyykyt.
[/quote]
karseet pinot sulla! Meidän tunneilla käy paljon miehiä ja edes niillä ei kaikilla ole tollasia.
olen käynyt molemmilla tunneilla pitkään, les millsin pumpissa on parempi "meininki" ja musiikki, se on konkreettisin ero. Joskus tuntuu että powerin ohjelmaa pidetään liian pitkään samana, kyllästyttää loppujaksosta ihan hirveästi, mutta en tiedä käytännössä, en ole tarkistanut.
[quote author="Vierailija" time="24.11.2013 klo 21:51"]
Mitenhän paljon pump ja powerohjelmat eroaa toisistaan? Minäkin käyn vain powerissa, painot:
askelkyykky ja selkä 2 x 10kg
rinta 2 x 9,5 kg
ojentajat, hauikset ja hartiat 2 x 6 kg
tasakyykky 2 x 12,5 kg
Tasakyykyt jaksaisin isommillakin, mutta teen mieluummin todella huolellisesti ja mahdollisimman syvinä kyykyt.
[/quote]
karseet painot sulla! Meidän tunneilla käy paljon miehiä ja edes niillä ei kaikilla ole tollasia.
olen käynyt molemmilla tunneilla pitkään, les millsin pumpissa on parempi "meininki" ja musiikki, se on konkreettisin ero. Joskus tuntuu että powerin ohjelmaa pidetään liian pitkään samana, kyllästyttää loppujaksosta ihan hirveästi, mutta en tiedä käytännössä, en ole tarkistanut.
Kyykyssä mulla on 20 kg. Voi olla, että enemmänkin menisi, en oo kokeillut. Rinta/selkä 12 kg.