Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä on helpoin tapa saada vatsa- ja rintalihakset ok, jos ei yhtään tykkää salilla käymisestä?
26.07.2020 |
Itse viihdyn ulkoliikunnassa, lenkkeily, pyöräily, patikointi, melonta. No, uintia hallissa joo.
Mutta salilla en vaan viihdy yhtään. Kuitenkin hieman kaipaisi trimmaamista vatsa- ja rintalihakset. Mitä suosittelette? Mieluiten sellaista, mitä voi tehdä itsekseen (siis ei salilla).
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Soutaminen, kiipeily, crossfit tmv.
Vierailija kirjoitti:
Soutaminen, kiipeily, crossfit tmv.
Paitsi että näistä vain crossfit sopii, kiipeily ja soutu kehittää selkää
Oletko mies? Silloin sinulla tuskin on mielessä kiinteytyminen ja voiman kasvattaminen, vaan ok rintalihakset tarkoittavat kokoa kasvaneita lihaksia. Ne eivät tule toteutumaan ilman kunnon painoja. Miesten kohdalla puhutaan useista kymmenistä, jopa yli sadasta kilosta. Jos alkutilanne on huono, toki punnertaminen auttaa alkuun. Mutta jotta lihakset kasvaisivat, painoja pitää aina lisätä. Lihakset eivät kasva, jos punnerrat vain lisää ja lisää.
Jos olet nainen, niin punnertaminen ja viiden kilon käsipainot riittävät tarpeisiisi.
Vatsalihakset eivät painoja tarvitse. Niiden näkyminen on kiinni rasvaprosentista eli syömisestä. Mutta jos olet nainen, niin alhainen rasvaprosentti on epäterveellistä.
Alue: Aihe vapaa
Istumaannousuja ja punnerruksia pystyy tekemään aivan yhtä hyvin kotonakin. Lisäksi voi vetää leukoja ja tehdä yhdenjalankyykkyjä.