Onko nutraajia paikalla? Neuvoa tarvitsisin...

Tahtoisin pudottaa painoa 4 kg. Ostin paketin niitä kanakeitto-pusseja. Kävelen päivittäin noin tunnin lenkin ja käyn salilla 2-3 kertaa viikossa. Miten suosittelette mun tekevän? Korvaanko kaikki ateriat Nutriletillä, vai voinko tehdä esim niin, että korvaan sillä pelkän lounaan ja syön kevyen aamupalan, välipalan ja iltapalan? Mutta jaksaako salilla käydä ilman kunnon ateriaa ja kärsiikö lihaskunto siitä?