Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Antakaa neuvoja, mitä syödä raskausaikana ettei paino nousis liikaa.

Vierailija
12.07.2006 |

Kommentit (10)

Vierailija
1/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Raskaus kun ei tarkoita että pitäisi syödä enemmän ruokaa vauvan takia, sillä liikkuminen yleensä vähenee sen verran että kulutus pysyy samana kuin ennen raskauttakin. Eikä se vauvan tarvitsema lisäenergia ole kuin yhden voileivän verran energiaa, ja sekin vasta loppuraskaudessa.

Vierailija
2/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syö siis vain ihan normaalisti. On totta, että syötkin kahdelle, mutta se toinen on aika paljon pienempi kuin sinä, eikä tarvi kilokaupalla ruokaa tai herkkuja...

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

1800 kalorin esimerkkiruokavalio-ohje:





Aamiainen:

*2 viipaletta täysjyväleipää tai 2 dl veteen keitettyä puuroa

*leiville tai puuroon niukasti kasvimargariinia

*2 dl rasvatonta maitoa

*1-2 siivua vähärasvaista leikkelettä

*runsaasti kasviksia



Välipala:

*ohut viipale leipää+ ohuelti kasvimargariinia TAI täysjyväkorppu

*pienehkä hedelmä TAI 2-3 dl marjoja TAI 1 dl tuoremehua

*vapaasti kasviksia

*kahvia tai teetä



Lounas:

*puoli lautasellista raastetta, salaattia tai keitettyjä kasviksia, tarvittaessa 1-2 tl öljypohjaista salaatinkastiketta

*2 pientä perunaa TAI 2 dl keitettyä riisiä/makaronia/perunasosetta TAI 2 dl laatikkoruokaa/pataa/puuroa/keittoa

*pieni määrä lihaa/kalaa/kanaa

*lasillinen rasvatonta maitoa TAI piimää

*2 ohutta viipaletta täysjyväleipää + ohuelti kasvimargariinia

*2-3 dl marjoja TAI pienehkö hedelmä TAI 1,5 dl vähäsokerista marjakeittoa



Välipala:

*marjoja 2-3 dl tai pienehkö hedelmä

*korppu/viipale pullaa/pari keksiä/ohut leipäviipale + ohuelti kasvimargariinia

*kahvia tai teetä



Päivällinen kuten lounas



Iltapala:

*2 viipaletta kokojyväleipää + ohuelti kasvimargariinia

*1-2 viipaletta vähärasvaista leikkelettä

*pienehkö hedelmä tai 2-3 dl marjoja

*kasviksia runsaasti

Vierailija
4/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ainakin siinä tapauksessa ettet alunperin ole yli 100-kiloinen (siis uo syöt niinkuin tavallisestikin).

Vierailija
5/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kahvia tai teetä ei kannata juoda ruuan yhteydessä sillä ne häiritsevät raudan imeytymistä

Vierailija
6/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ihminen tarvii rasvaa välttämättä (esim aivot).

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

http: //www. espoo. fi/default. asp?path=1;28;11866;9878;10024;10156;10165;10170



(poista välilyönnit)

Vierailija
8/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

ap.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tosin on tota elopainoakin. äitiyspolin ravintoterapeutti ehdotti 1500kcl ravinnonsaantia päivässä, kun mulla on raskausdiabetes.

Vierailija
10/10 |
12.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Helteillä tosin on ollut vaikea syödä juuri mitään, kun kuitenkin juo paljon.

13

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi seitsemän neljä