Lue keskustelun säännöt.
Onko kukaan muu ikipullukka saanut käännettyä kelkkansa?
21.11.2019 |
Olin jo lapsena ylipainoinen, ja koko suvussani ei ole yhtään normaalipainoista ihmistä jonka tuntisin. Olen jo lapsena omaksunut huonot ruoka- ja liikuntatavat, joita kuitenkin aikuiseksi tultuani pystyin aika hyvin muuttamaan, eikä tilanteeni ole ihan toivoton. Tästä huolimatta olen ollut aina lievästi ylipainoinen, ja herkut ovat olleet minulle ongelma koko elämäni ajan.
Hetkellisesti olen pystynyt pari kertaa laihduttamaan normaalipainoon, mutta olen aina lihonut takaisin. Syön terveellistä ja normaalia kotiruokaa, ja pidän liikkumisesta. Mutta minulla on pakonomainen tarve ahmia herkkuja silloin tällöin varsinkin jos olen stressaantunut, ja vuosi vuodelta lihon lisää.
Onko kukaan samankaltaisella taustalla onnistunut painonhallinnassa ja miten? Auttoiko terapia - millainen? Itseapukirjat? Ulosteensiirto? Vatsalaukun pienennysleikkaus?
Kommentit (46)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yks onnistuja täällä. Tai voiko sanoa onnistuja nyt sitten kuitenkaan, koska olen lihonut alimmasta painosta kymmenisen kiloa kun lopetin karppaamisen.
Mutta enihau, karppaamalla 50 kiloa ylipainoa pois, sen jälkeen kuntosalitreeniä ja rennommalla otteella perus punttisafkaa. Karppaus vei muodot, puntti toi kivasti takaisin esim. perseen.
Painotan aina jokaiselle samaa, opettele säännöllinen ruokarytmi ja terveet elämäntavat heti alusta alkaen, mikään pikadieetti ei auta edes alkuun jos et heti opettele sitä, miten joudut koko loppuelämäsi elämään. Koska vain elämäntapa muutos on pysyvä.
Isosta pudotuksesta kymmenisen vuotta aikaa.
Nimim. N28
Kuulostaa hienolta. Onnea saavutuksesta.
Itse kokeilin joskus karppaamista, laihduin sillä 10kg mutta se oli hirveää ja lopulta lihoin takaisin 20kg. Lisäksi tuon ruokavalion terveellisyydestähän kiistellään.
Ap
En pidä itsekään sitä järin terveellisenä, mutta eipä se ole mitään verrattuna entisiin limusipsidippi- elämäntapoihinikaan saatika 50 kg ylipainoon.
Totta. Kannattaa olla tarkkana että karppaamisen lopetettua paino ei tule takaisin, minusta tuntuu että omalla kohdalla se tapahtu paljon helpommin ja hallitsemattomammin kuin ns normaalin laihdutuskuurin jälkeen.
Säännöllinen ruokarytmi minulla yleensä on, ja sen tärkeyden allekirjoitan itsekin. Tästä huolimatta monesti vatsa jo ruuasta täynnä ahmin silti herkkuja jälkiruuaksi, ja se onkin se yksi iso ongelma.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yks onnistuja täällä. Tai voiko sanoa onnistuja nyt sitten kuitenkaan, koska olen lihonut alimmasta painosta kymmenisen kiloa kun lopetin karppaamisen.
Mutta enihau, karppaamalla 50 kiloa ylipainoa pois, sen jälkeen kuntosalitreeniä ja rennommalla otteella perus punttisafkaa. Karppaus vei muodot, puntti toi kivasti takaisin esim. perseen.
Painotan aina jokaiselle samaa, opettele säännöllinen ruokarytmi ja terveet elämäntavat heti alusta alkaen, mikään pikadieetti ei auta edes alkuun jos et heti opettele sitä, miten joudut koko loppuelämäsi elämään. Koska vain elämäntapa muutos on pysyvä.
Isosta pudotuksesta kymmenisen vuotta aikaa.
Nimim. N28
Kuulostaa hienolta. Onnea saavutuksesta.
Itse kokeilin joskus karppaamista, laihduin sillä 10kg mutta se oli hirveää ja lopulta lihoin takaisin 20kg. Lisäksi tuon ruokavalion terveellisyydestähän kiistellään.
Ap
En pidä itsekään sitä järin terveellisenä, mutta eipä se ole mitään verrattuna entisiin limusipsidippi- elämäntapoihinikaan saatika 50 kg ylipainoon.
Totta. Kannattaa olla tarkkana että karppaamisen lopetettua paino ei tule takaisin, minusta tuntuu että omalla kohdalla se tapahtu paljon helpommin ja hallitsemattomammin kuin ns normaalin laihdutuskuurin jälkeen.
Säännöllinen ruokarytmi minulla yleensä on, ja sen tärkeyden allekirjoitan itsekin. Tästä huolimatta monesti vatsa jo ruuasta täynnä ahmin silti herkkuja jälkiruuaksi, ja se onkin se yksi iso ongelma.
Ap
Jos nyt viestiä ylipäätään luit, niin kirjoitinkin että kymmenen kiloa tuli lopettamisen jälkeen. Punttielämää takana 8v. eli sen aikaa pysynyt loput pois.
Vierailija kirjoitti:
Makuaisti muuttuu dieetin mukaan.
Tämä on totta. Kun jonkin aikaa noudatin alkuun aivan mauttomalta tuntunutta ruokavaliota, totuinkin siihen yllättävän pian ja "entisen elämän" ruoat maistuivat uudelleen kokeillessa aivan käsittämättömän suolaisilta ja päällekäyviltä. Ei niitä tehnyt mieli syödä lusikallista enempää, sellaiset mielihalut katosivat.
Aloin myös ymmärtää niitä aiemmin ihmettelemiäni ihmisiä, jotka sanoivat jo pienestäkin sipsipussista tai suklaapatukasta tulevan paha olo. Kun jonkin aikaa jaksaa rajoittaa itseään, niin pian ei enää tarvitse, kun entiset mielihalut katoavat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä luin vähän aikaa sitten tieteellisiä artikkeleita pitkän tähtäimen painonhallintamenetelmistä. Laihtuminenhan ei tosiaan ole vaikeaa, vaan ongelma on että 80% lihoo takaisin alle vuodessa ja lopuista valtaosa seuraavan neljän vuoden aikana.
Ainoat edes vähän toimivat tavat, joita käyttämällä siis useampi kuin se pari prosenttia säilyttää yli 10% painonpudotuksen yli 5 vuotta, on se vatsalaukun pienennysleikkaus ja mahdollisesti intuitive eating. Jälkimmäisestä ei ole vielä tarpeeksi isoja tutkimuksia.
Kiinnostavaa. Itselleni on aina laihduttamisen jälkeen tullut aivan tajuton tarve tankata mitä tahansa ruokaa niin, että lopulta laihdutuksen ja sen lopettamisen jälkeen paino on saattanut kavuta yli alkuperäisen lähtöpainon, joten lopetin varsinaisen laihduttamisen kokonaan..
Intuitiiviseen syömiseen olen jonkin verran itsekin tutustunut, mutta siitä haluan sitten tietää lisää!
Ap
En ole katsellut mitään siitä kirjoitettuja oppaita, mutta niissä tutkimuksissa joista luin sen menetelmän opettelu vaikutti musta vähän haastavalta ja työläältä. Ehdottomasti se on sen arvoista, jos lopun ikäänsä voi olla laihduttamatta ja stressaamatta lihomisesta, mutta pitäisi miettiä miten tuon opetteluvaiheen järjestelee itselleen niin että onnistumisen mahdollisuudet olisivat hyvät, ja varautua yrittämään uudestaan jos ei meinaa onnistua. Kun ei ole tiedemiehiä coachaamassa eikä verensokerin mittailukaan ehkä tule kyseeseen.
Intuitiivinen syöminen auttaa ahmimiseen ja tunnesyömiseen, mutta sikäli kun ymmärsin niistä tutkimuksista se ei johda kaikilla laihtumiseen yksinään. Ja kun se perustuu kehon energiansäätelyyn, niin mietin itsekin että auttaisiko se sitten siihen laihdutuksen jälkeiseen tilaan, jossa keho yrittää lihoa takaisin vai ei.
Kunpa ne nyt tutkisi sitä lisää äkkiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yks onnistuja täällä. Tai voiko sanoa onnistuja nyt sitten kuitenkaan, koska olen lihonut alimmasta painosta kymmenisen kiloa kun lopetin karppaamisen.
Mutta enihau, karppaamalla 50 kiloa ylipainoa pois, sen jälkeen kuntosalitreeniä ja rennommalla otteella perus punttisafkaa. Karppaus vei muodot, puntti toi kivasti takaisin esim. perseen.
Painotan aina jokaiselle samaa, opettele säännöllinen ruokarytmi ja terveet elämäntavat heti alusta alkaen, mikään pikadieetti ei auta edes alkuun jos et heti opettele sitä, miten joudut koko loppuelämäsi elämään. Koska vain elämäntapa muutos on pysyvä.
Isosta pudotuksesta kymmenisen vuotta aikaa.
Nimim. N28
Kuulostaa hienolta. Onnea saavutuksesta.
Itse kokeilin joskus karppaamista, laihduin sillä 10kg mutta se oli hirveää ja lopulta lihoin takaisin 20kg. Lisäksi tuon ruokavalion terveellisyydestähän kiistellään.
Ap
En pidä itsekään sitä järin terveellisenä, mutta eipä se ole mitään verrattuna entisiin limusipsidippi- elämäntapoihinikaan saatika 50 kg ylipainoon.
Totta. Kannattaa olla tarkkana että karppaamisen lopetettua paino ei tule takaisin, minusta tuntuu että omalla kohdalla se tapahtu paljon helpommin ja hallitsemattomammin kuin ns normaalin laihdutuskuurin jälkeen.
Säännöllinen ruokarytmi minulla yleensä on, ja sen tärkeyden allekirjoitan itsekin. Tästä huolimatta monesti vatsa jo ruuasta täynnä ahmin silti herkkuja jälkiruuaksi, ja se onkin se yksi iso ongelma.
Ap
Jos nyt viestiä ylipäätään luit, niin kirjoitinkin että kymmenen kiloa tuli lopettamisen jälkeen. Punttielämää takana 8v. eli sen aikaa pysynyt loput pois.
Luin. Varoitus karppauksen mahdollisista negatiivisista vaikutuksista oli yleisesti muillekin tarkoitettu tuon oman kokemukseni vuoksi. Se ei sovi kaikille. Hienoa kuitenkin jos joillakin toimii, ja sinä olet pitänyt painon pudotettuna jo noin kauan.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikään ei sovi kaikille ja kokeilemalla löytää sen, mikä sopii parhaiten itselle.
Minä olen lapsesta asti ollut lihava. Lihavien vanhempien lihava lapsi, jonka hampaatkin pilattiin liialla sokerilla. Sitten minusta tuli lihava aikuinen. Laihdutuskuuri toisensa jälkeen tuli kokeiltua ja siinähän kävi se klassinen, jojoilu, ja aina entistä lihavampi lopputulos. Lopulta, kun painoa oli liki 100kg, päätin lopettaa koko laihdutuskierteen ja löysin Andreas Eenfeldtin kirjan Ruokavallankumous, se avasi todella monta solmua.
Siitä alkoi matka, jolla olen edelleen. Nyt vaan 30kg kevyempänä. En ole ikinä koskaan milloinkaan aiemmin saanut pidettyä itseäni näissä mitoissa näin pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä olen lapsesta asti ollut lihava. Lihavien vanhempien lihava lapsi, jonka hampaatkin pilattiin liialla sokerilla. Sitten minusta tuli lihava aikuinen. Laihdutuskuuri toisensa jälkeen tuli kokeiltua ja siinähän kävi se klassinen, jojoilu, ja aina entistä lihavampi lopputulos. Lopulta, kun painoa oli liki 100kg, päätin lopettaa koko laihdutuskierteen ja löysin Andreas Eenfeldtin kirjan Ruokavallankumous, se avasi todella monta solmua.
Siitä alkoi matka, jolla olen edelleen. Nyt vaan 30kg kevyempänä. En ole ikinä koskaan milloinkaan aiemmin saanut pidettyä itseäni näissä mitoissa näin pitkään.
Perustuiko tämäkin vhh-ajatukseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä luin vähän aikaa sitten tieteellisiä artikkeleita pitkän tähtäimen painonhallintamenetelmistä. Laihtuminenhan ei tosiaan ole vaikeaa, vaan ongelma on että 80% lihoo takaisin alle vuodessa ja lopuista valtaosa seuraavan neljän vuoden aikana.
Ainoat edes vähän toimivat tavat, joita käyttämällä siis useampi kuin se pari prosenttia säilyttää yli 10% painonpudotuksen yli 5 vuotta, on se vatsalaukun pienennysleikkaus ja mahdollisesti intuitive eating. Jälkimmäisestä ei ole vielä tarpeeksi isoja tutkimuksia.
Kiinnostavaa. Itselleni on aina laihduttamisen jälkeen tullut aivan tajuton tarve tankata mitä tahansa ruokaa niin, että lopulta laihdutuksen ja sen lopettamisen jälkeen paino on saattanut kavuta yli alkuperäisen lähtöpainon, joten lopetin varsinaisen laihduttamisen kokonaan..
Intuitiiviseen syömiseen olen jonkin verran itsekin tutustunut, mutta siitä haluan sitten tietää lisää!
Ap
En ole katsellut mitään siitä kirjoitettuja oppaita, mutta niissä tutkimuksissa joista luin sen menetelmän opettelu vaikutti musta vähän haastavalta ja työläältä. Ehdottomasti se on sen arvoista, jos lopun ikäänsä voi olla laihduttamatta ja stressaamatta lihomisesta, mutta pitäisi miettiä miten tuon opetteluvaiheen järjestelee itselleen niin että onnistumisen mahdollisuudet olisivat hyvät, ja varautua yrittämään uudestaan jos ei meinaa onnistua. Kun ei ole tiedemiehiä coachaamassa eikä verensokerin mittailukaan ehkä tule kyseeseen.
Intuitiivinen syöminen auttaa ahmimiseen ja tunnesyömiseen, mutta sikäli kun ymmärsin niistä tutkimuksista se ei johda kaikilla laihtumiseen yksinään. Ja kun se perustuu kehon energiansäätelyyn, niin mietin itsekin että auttaisiko se sitten siihen laihdutuksen jälkeiseen tilaan, jossa keho yrittää lihoa takaisin vai ei.
Kunpa ne nyt tutkisi sitä lisää äkkiä.
Itse olen lukenut siitä, että jotta intuitiivinen syöminen toimisi, pitäisi olla tottunut suhteellisen puhtaaseen, prosessoimattomaan ruokaan. Nykyajan ruuassa on varmaan aika paljon kaikenlaista mikä sekoittaa ihmisten ruuansulatusjärjestelmää, ja yksi ongelmistani onkin, että en oikein edes tiedä mikä lopulta todella on terveellistä ja mikä ei. Välimeren ruokavalion puolesta puhuu moni asiantuntija, mutta tarkoittaako se sitä että esim herkut ovat täysin kiellettyjä? Haluaisin oppia syömään niitä kohtuudella.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä luin vähän aikaa sitten tieteellisiä artikkeleita pitkän tähtäimen painonhallintamenetelmistä. Laihtuminenhan ei tosiaan ole vaikeaa, vaan ongelma on että 80% lihoo takaisin alle vuodessa ja lopuista valtaosa seuraavan neljän vuoden aikana.
Ainoat edes vähän toimivat tavat, joita käyttämällä siis useampi kuin se pari prosenttia säilyttää yli 10% painonpudotuksen yli 5 vuotta, on se vatsalaukun pienennysleikkaus ja mahdollisesti intuitive eating. Jälkimmäisestä ei ole vielä tarpeeksi isoja tutkimuksia.
Kiinnostavaa. Itselleni on aina laihduttamisen jälkeen tullut aivan tajuton tarve tankata mitä tahansa ruokaa niin, että lopulta laihdutuksen ja sen lopettamisen jälkeen paino on saattanut kavuta yli alkuperäisen lähtöpainon, joten lopetin varsinaisen laihduttamisen kokonaan..
Intuitiiviseen syömiseen olen jonkin verran itsekin tutustunut, mutta siitä haluan sitten tietää lisää!
Ap
En ole katsellut mitään siitä kirjoitettuja oppaita, mutta niissä tutkimuksissa joista luin sen menetelmän opettelu vaikutti musta vähän haastavalta ja työläältä. Ehdottomasti se on sen arvoista, jos lopun ikäänsä voi olla laihduttamatta ja stressaamatta lihomisesta, mutta pitäisi miettiä miten tuon opetteluvaiheen järjestelee itselleen niin että onnistumisen mahdollisuudet olisivat hyvät, ja varautua yrittämään uudestaan jos ei meinaa onnistua. Kun ei ole tiedemiehiä coachaamassa eikä verensokerin mittailukaan ehkä tule kyseeseen.
Intuitiivinen syöminen auttaa ahmimiseen ja tunnesyömiseen, mutta sikäli kun ymmärsin niistä tutkimuksista se ei johda kaikilla laihtumiseen yksinään. Ja kun se perustuu kehon energiansäätelyyn, niin mietin itsekin että auttaisiko se sitten siihen laihdutuksen jälkeiseen tilaan, jossa keho yrittää lihoa takaisin vai ei.
Kunpa ne nyt tutkisi sitä lisää äkkiä.
Itse olen lukenut siitä, että jotta intuitiivinen syöminen toimisi, pitäisi olla tottunut suhteellisen puhtaaseen, prosessoimattomaan ruokaan. Nykyajan ruuassa on varmaan aika paljon kaikenlaista mikä sekoittaa ihmisten ruuansulatusjärjestelmää, ja yksi ongelmistani onkin, että en oikein edes tiedä mikä lopulta todella on terveellistä ja mikä ei. Välimeren ruokavalion puolesta puhuu moni asiantuntija, mutta tarkoittaako se sitä että esim herkut ovat täysin kiellettyjä? Haluaisin oppia syömään niitä kohtuudella.
Ap
Opettele ehdottomasti kohtuus herkuttelussa, itsekin entinen tunnesyöjä ja ehdoton kieltäytyminen aiheuttaa vaan stressiä ja repsahduksia. Parhaiten toimii itsellä tarpeeksi runsaskalorinen ruokavalio ja kerran viikossa yksi pieni herkku tai esim ravintolakäynti. Vaatii toki sitten liikuntaa lisäksi.
T. Se eka karppaaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yks onnistuja täällä. Tai voiko sanoa onnistuja nyt sitten kuitenkaan, koska olen lihonut alimmasta painosta kymmenisen kiloa kun lopetin karppaamisen.
Mutta enihau, karppaamalla 50 kiloa ylipainoa pois, sen jälkeen kuntosalitreeniä ja rennommalla otteella perus punttisafkaa. Karppaus vei muodot, puntti toi kivasti takaisin esim. perseen.
Painotan aina jokaiselle samaa, opettele säännöllinen ruokarytmi ja terveet elämäntavat heti alusta alkaen, mikään pikadieetti ei auta edes alkuun jos et heti opettele sitä, miten joudut koko loppuelämäsi elämään. Koska vain elämäntapa muutos on pysyvä.
Isosta pudotuksesta kymmenisen vuotta aikaa.
Nimim. N28
Kuulostaa hienolta. Onnea saavutuksesta.
Itse kokeilin joskus karppaamista, laihduin sillä 10kg mutta se oli hirveää ja lopulta lihoin takaisin 20kg. Lisäksi tuon ruokavalion terveellisyydestähän kiistellään.
Ap
Epäilen että karppausruokavalio on noin 100 x terveellisempi kuin se sinun ”terveellinen” kotiruoka. Uskonkin että tuo sinun kotiruokasi on myös syy lihavuuteesi. Ruoka 80/ liikunta 20.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä olen lapsesta asti ollut lihava. Lihavien vanhempien lihava lapsi, jonka hampaatkin pilattiin liialla sokerilla. Sitten minusta tuli lihava aikuinen. Laihdutuskuuri toisensa jälkeen tuli kokeiltua ja siinähän kävi se klassinen, jojoilu, ja aina entistä lihavampi lopputulos. Lopulta, kun painoa oli liki 100kg, päätin lopettaa koko laihdutuskierteen ja löysin Andreas Eenfeldtin kirjan Ruokavallankumous, se avasi todella monta solmua.
Siitä alkoi matka, jolla olen edelleen. Nyt vaan 30kg kevyempänä. En ole ikinä koskaan milloinkaan aiemmin saanut pidettyä itseäni näissä mitoissa näin pitkään.
Kiitos! Pikaisella vilkaisulla kuulostaa todella hyvältä kirjalta, luen tämän.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen lapsesta asti ollut lihava. Lihavien vanhempien lihava lapsi, jonka hampaatkin pilattiin liialla sokerilla. Sitten minusta tuli lihava aikuinen. Laihdutuskuuri toisensa jälkeen tuli kokeiltua ja siinähän kävi se klassinen, jojoilu, ja aina entistä lihavampi lopputulos. Lopulta, kun painoa oli liki 100kg, päätin lopettaa koko laihdutuskierteen ja löysin Andreas Eenfeldtin kirjan Ruokavallankumous, se avasi todella monta solmua.
Siitä alkoi matka, jolla olen edelleen. Nyt vaan 30kg kevyempänä. En ole ikinä koskaan milloinkaan aiemmin saanut pidettyä itseäni näissä mitoissa näin pitkään.Kiitos! Pikaisella vilkaisulla kuulostaa todella hyvältä kirjalta, luen tämän.
Ap
Tyrmäsit juuri karppauksen aiemmin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse onnistuin laihtumaan kahdessa kuukaudessa vuosien ylipainon jälkeen peräti 15kg. Lopetin kertaheitolla limun, sipsien, popparien ja karkkien syömisen. Vaihdoin salaattiin ja kuntopyörään. Näin radikaalia muutosta en kuitenkaan suosittele sillä minulla iski ortoreksia josta paranemiseen meni puoli vuotta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen lapsesta asti ollut lihava. Lihavien vanhempien lihava lapsi, jonka hampaatkin pilattiin liialla sokerilla. Sitten minusta tuli lihava aikuinen. Laihdutuskuuri toisensa jälkeen tuli kokeiltua ja siinähän kävi se klassinen, jojoilu, ja aina entistä lihavampi lopputulos. Lopulta, kun painoa oli liki 100kg, päätin lopettaa koko laihdutuskierteen ja löysin Andreas Eenfeldtin kirjan Ruokavallankumous, se avasi todella monta solmua.
Siitä alkoi matka, jolla olen edelleen. Nyt vaan 30kg kevyempänä. En ole ikinä koskaan milloinkaan aiemmin saanut pidettyä itseäni näissä mitoissa näin pitkään.Kiitos! Pikaisella vilkaisulla kuulostaa todella hyvältä kirjalta, luen tämän.
Ap
Ikävä tuottaa pettymys, mutta karppausta tuokin kirja. Joutuisit luopumaan terveellisestä kotiruuastasi 😂
Avain tunnesyömisen voittamiseen on tunnistaa ne tunteet, joita yrittää ahmimisella peittää. Ylensyöntihän on tapa "unohtaa" oikea ongelma.
Mitä siis pakenet ylensyömiseen? Mitä tapahtuu, jos et syö?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä luin vähän aikaa sitten tieteellisiä artikkeleita pitkän tähtäimen painonhallintamenetelmistä. Laihtuminenhan ei tosiaan ole vaikeaa, vaan ongelma on että 80% lihoo takaisin alle vuodessa ja lopuista valtaosa seuraavan neljän vuoden aikana.
Ainoat edes vähän toimivat tavat, joita käyttämällä siis useampi kuin se pari prosenttia säilyttää yli 10% painonpudotuksen yli 5 vuotta, on se vatsalaukun pienennysleikkaus ja mahdollisesti intuitive eating. Jälkimmäisestä ei ole vielä tarpeeksi isoja tutkimuksia.
Kiinnostavaa. Itselleni on aina laihduttamisen jälkeen tullut aivan tajuton tarve tankata mitä tahansa ruokaa niin, että lopulta laihdutuksen ja sen lopettamisen jälkeen paino on saattanut kavuta yli alkuperäisen lähtöpainon, joten lopetin varsinaisen laihduttamisen kokonaan..
Intuitiiviseen syömiseen olen jonkin verran itsekin tutustunut, mutta siitä haluan sitten tietää lisää!
Ap
En ole katsellut mitään siitä kirjoitettuja oppaita, mutta niissä tutkimuksissa joista luin sen menetelmän opettelu vaikutti musta vähän haastavalta ja työläältä. Ehdottomasti se on sen arvoista, jos lopun ikäänsä voi olla laihduttamatta ja stressaamatta lihomisesta, mutta pitäisi miettiä miten tuon opetteluvaiheen järjestelee itselleen niin että onnistumisen mahdollisuudet olisivat hyvät, ja varautua yrittämään uudestaan jos ei meinaa onnistua. Kun ei ole tiedemiehiä coachaamassa eikä verensokerin mittailukaan ehkä tule kyseeseen.
Intuitiivinen syöminen auttaa ahmimiseen ja tunnesyömiseen, mutta sikäli kun ymmärsin niistä tutkimuksista se ei johda kaikilla laihtumiseen yksinään. Ja kun se perustuu kehon energiansäätelyyn, niin mietin itsekin että auttaisiko se sitten siihen laihdutuksen jälkeiseen tilaan, jossa keho yrittää lihoa takaisin vai ei.
Kunpa ne nyt tutkisi sitä lisää äkkiä.
Itse olen lukenut siitä, että jotta intuitiivinen syöminen toimisi, pitäisi olla tottunut suhteellisen puhtaaseen, prosessoimattomaan ruokaan. Nykyajan ruuassa on varmaan aika paljon kaikenlaista mikä sekoittaa ihmisten ruuansulatusjärjestelmää, ja yksi ongelmistani onkin, että en oikein edes tiedä mikä lopulta todella on terveellistä ja mikä ei. Välimeren ruokavalion puolesta puhuu moni asiantuntija, mutta tarkoittaako se sitä että esim herkut ovat täysin kiellettyjä? Haluaisin oppia syömään niitä kohtuudella.
Ap
Tarkistin pikaisesti ja intuitiiviseen syömiseen, sellaisena kun se opetetaan opaskirjoissa, kuuluu että mitään ruokia ei ole kielletty. En lukiessa kiinnittänyt huomiota oliko tutkimuksissa jotain erilaisia rajoituksia ja siten hankala sanoa minkä menetelmien toimivuudesta on näyttöä ja minkä ei, mutta en saanut kyllä sitä kuvaa että ruokavalion sisältöä olisi muutettu välttämättä ollenkaan muuten kuin lisäämällä vihanneksia. Tuskin se toimii kauhean hyvin jos kovin paljon syö sokeria tai muita verensokeria ja kylläisyyttä sekottavia ruokia, mutta nimenomaan kohtuuden ja sellaisen lagomin opettelu on siinä ihan pääperiaate. Ehkä jos sitä opettelua koittaa itsekseen tehdä niin sen aikana varmaan auttaa olla vähemmillä herkuilla, etteivät ne sekoita oppimista, ja sitten kun osaa niin sittenhän sen huomaa itse miten tuollaiset vaikuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Avain tunnesyömisen voittamiseen on tunnistaa ne tunteet, joita yrittää ahmimisella peittää. Ylensyöntihän on tapa "unohtaa" oikea ongelma.
Mitä siis pakenet ylensyömiseen? Mitä tapahtuu, jos et syö?
Tunnistan kyllä mitä tunteita minulla on ennen tunnesyömistä, mutta eivät ne minulta sillä tunnistamisella poistu. Vasta sitten hetkellisesti "helpottaa", kun syön herkkuja, sillä nehän tunnetusti käynnistävät aivoissa hyvän olon hormoniryöpyn. Toisaalta syön myös vaikka olisin iloinen ja ystävien ympäröimänä, sillä silloin ruualla ja juomalla yleensä nostetaan tunnelmaa entisestään.
Jos en syö, kärvistelen ja yritän kestää sokerin himoa, mutta aina olen repsahtanut viimeistään muutaman kuukauden jälkeen.
Ap
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on se mihin sinun tulisi ryhtyä. Eikä dietin omaisesti, vaan siitä tulisi tulla lopun elämäsi ruokavalio. Ilman liikunnan lisäystäkin saisit ainosta vrmaan tuon 10 kg pis puolen vuoden aikana. Viikossa pari leipää ja pari perunaa/saman verran pastaa/riisiä. Makeiset vähähiilarisiin, chipsit pähkinöihin yms... Loppu lihaa, kalaa, kanaa, vähähiilarisia kasviksia, juustoa, kananmunia, hedelmiä kohtuullisesti. Loppu tapahtuu itsestään. Liikunnalla saat lisävauhtia mutta ei ole pakollista.
Kun liikun niin, että hiki virtaa ja jalat ovat maitohapoilla, voin syödä mitä huvittaa. Syönkin makeaa joka päivä ja laihdun silti.