Aikaa 2,5 kk. Miten LAIHTUA ja KIINTEYTYA as much as possible! Kaikki keinot sallittuja, eika huomioimatta jaa edes ne, joilla kilot tulee takaisin...
Kommentit (15)
Aloita paasto ottamalla pari päivää kevyemmin.
1. päivä tee suolihuuhtelu
juo glaubersuolaliuos
juo vain vettä (haaleaa) n. 2l ja vihreää teetä ja vihannesmehuja
2.-4. päivä ei tartte tehdä suolihuuhtelua eikä juoda karmaisevaa suolaliuosta, muuten pelkkää juomista
Paaston jälkeen jatkat jos pystyt hiilarittomalla dietillä. Se on haastavaa, mutta todella palkitsevaa. Jos se on liian vaikeaa, jatka Painonvartijoiden ohjeilla.
Kiinteytys... Aloita kuntosalilla käynti. Pyydä ohjausta ja neuvoa ongelma-alueisiin, mutta treenaa silti koko kroppaa. Ainoa mikä toimii varmasti. 3-4krt/vko.
Tsemppiä!
Vierailija:
Aloita paasto ottamalla pari päivää kevyemmin.
1. päivä tee suolihuuhtelu
juo glaubersuolaliuos
juo vain vettä (haaleaa) n. 2l ja vihreää teetä ja vihannesmehuja2.-4. päivä ei tartte tehdä suolihuuhtelua eikä juoda karmaisevaa suolaliuosta, muuten pelkkää juomista
Paaston jälkeen jatkat jos pystyt hiilarittomalla dietillä. Se on haastavaa, mutta todella palkitsevaa. Jos se on liian vaikeaa, jatka Painonvartijoiden ohjeilla.
Kiinteytys... Aloita kuntosalilla käynti. Pyydä ohjausta ja neuvoa ongelma-alueisiin, mutta treenaa silti koko kroppaa. Ainoa mikä toimii varmasti. 3-4krt/vko.
Tsemppiä!
On jär-kyt-tä-vän pahaa. Suolapussi liuotetaan ½litraan vettä ja se juodaan. Meinaa lentää oksennus.
Mutta ihan totta, paasto ei ehkä sovi pienten lasten äideille, se on niin hermoja raastavaa hommaa.
Toimii!!!
Olen tehnyt Pilatesta nyt noin pari kuukautta. Tarkoitukseni ei ollutkaan painoa pudottaa, vaan kiinteytyä ja näin on käynyt. Vaatteet istuu paremmin, ryhti on hyvä -> näytän pidemmältä, vatsa on litteä ja koko kroppa hoikempi, mutta lihakset erottuu kauniisti. Selluliitit hävisi reisistä ja takapuolesta.
Mulla on kaksi eri dvd:tä mutta huomattavasti tehokkaampi on dvd nimeltään Tehokas Pilates.
Aluksi tuntuu, että se ei tunnu missään mutta kun liikkeet oppii tekemään oikein (+hengitystekniikka), niin kyllä alkaa löytyä kropasta lihaksia joita ei tiennyt olevankaan...
Vaikka liikkeet on pieniä ja tehdään rauhallisesti, niin ne tehoaa koko kroppaan!
Se on joogan, voimaharjoittelun ja venyttelyn yhdistelmä. Itse just tykkään siitä ettei tartte hyppiä ja pomppia verenmaku suussa.
Olen lihottanut itseni talven aikan 15 kg syömällä suklaata ja roskaruokaa. Työhön uppoutuminen ja jatkuva stressi turhauttavinen riittämättömyyden tunteineen on saanut minut hylkäämään liikunnan, ei muka ehdi, syömään mitä sattuu milloin sattuu ja lohduttamaan väsynyttä ja uupunutta mieltäni suklaalla, levy per ilta. Kesän tultua havahduin huomaamaan ja muistamaan miten ihanaa olisi lenkkeillä, pyöräillä, liikkua jne. Loppukesästä on isot sukujuhlat, jonne en haluaisi mennä kuulemaan julkista herjaa ja solvausta turvonneesta ulkomuodosta ja mietin, mitä vielä ehtisi tehdä.
Kiitos vinkeistä. Panostanko nyt enemmän liikuntaan vai ruokavalioon?
ap
AP: ehdottaisin, että keskittyisit molempiin!
kaikki roskaruoka ja herkut pois. Ja melko reippasti saat liikkua, että tuloksia ehdit saada juhliin!
kun menin töihin. Osasyynä varmasti se, että ruokailu- ja nukkuma-ajat säännöllistyivät enkä voinut syödä milloin vain kun ei ollut jääkaappia lähettyvillä. Ja ruokaa ei juuri ehtinyt edes ajatella.
Teepäs vaikkapa näin: Kirjoita itsellesi ruokailuaikataulu paperille kissankokoisin kirjaimin ja teippaa se jääkaapin oveen. Ja noudata kellonaikoja ja myöskin aterian sisältösuunnitelmaa tarkkaan (esim. liharuoka, aamupuuro jne.) Eka viikko voi tehdä tiukkaa, mutta sen jälkeen elimistösi alkaa jo tottua uuteen rytmiin.
saa eri ohjelmien kautta haettua ja anttila myy kiineyttävää ja tehokas pilates dvd-levyjä, sit itse oon nostellut 4kg painoja et saan käsivarret+ selkä hyvään kuntoon ja sit pitää muistaa viel aerobinen ja mulla siihen on stepperi uimassa ja kuntosalillakin yritän kerran viikossa ehtiä!!
Itsekuria kyllä vaatii erityisesti näin grilliherkkujen aikaan. Tsemppiä sulle!
Vierailija:
ja mulla siihen on stepperi uimassa!!
Suosittelen liittymistä tänne:
http: //kalorilaskuri. fi/
Siellä voit pitää kirjaa syömingeistäsi ja liikunnastasi. Voit valita lasketko kaloreita, hiilareita jne.
Tässä myös pari karppaajille elintärkeää linkkiä:
http: //karppaus. info/forum/index. php
http: //www. fineli. fi/topfoods. php?lang=fi
http: //terveyskaupat. net/epages/ HameenLuontaistuote. axl/?ObjectPath=/Shops/HLT/Products/499
Siis jos et ole sokeri riippuvainen. Heille ei ole helppoa jättää sokereita(hiilareita) syömättä.