Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

AUTTAKEE nyt ja kehittäkää mulle dieettilista! Kun en tykkää mistään...

Vierailija
01.04.2013 |

Eli pakko olisi väh. 5-7 kg (miel. yli 10) saada pois. Olen 158 cm pitkä ja painan tällä hetkellä ehkä n. 63,5-65 kg, en ole taas viitsinyt moneen viikkoon edes katsoa... ja pääsiäisenä tietty tullut herkuteltua taas oikein kunnolla.

 

Päätin että nyt yritän käydä 3 krt viikossa liikkumassa (2 krt kuntosalilla ja sitten joku puolen tunnin reipas kävelylenkki).

 

Mutta ruokavalion muokkaus on tosi vaikeaa. En ikinä onnistu pysymään missään dieetissä koska jo lähtökohtaisesti en ole löytänyt ikinä mitään valmista ohjetta, jota voisin sellaisenaan noudattaa. En nimittäin pidä niin monesta ruoka-aineesta, että jätän ne suosiolla pois dieettiohjeesta.

 

On liikaa yrittää samaan aikaan opetella liikuntaa, jättää herkkuja ja alkoholia pois, ja vielä muka opetella syömään inhokkiruokiaan.

Eli pitäisi kehittää sellainen YKSINKERTAINEN (eli helposti kiireessäkin valmistettava) dieettiruokalista, joka myös sisältäisi sellaisia aineksia, että ne tulisikin syötyä.

Jos heikon hetken tullen on vaihtoehtona joku omena jota inhoan, tai sitten kaapissa joku miehen namijemma tai vaikka lasten muroja kaapista, niin kyllä se "maistuvampi" voiton vie...

 

Eli en pidä ainakaa näistä, joita dieettiohjeet aina sisältää

- puuroista (tulee huono olo)

- oikeastaan mistään hedelmistä, paitsi mandariinieista ja vesimeloneista. Ehkä päärynöistä, mutta niiden kuoriminen on niin vaivalloista. (Eli en pidä banaaneista, greipistä yms. joita dieettiohjeissa usein on).

- tomaateista, kurkusta

- parsasta, kukkakaalista, parsakaalista

- perunoista (keitettynä etenkään, uuniperunat taas kauhean hidas tehdä ja vaativat liikaa jotain öljyä tai maustekermaviilikastiketta tms.)

 

Pidän taasen paljon esim.

- ruisleivästä, vihreistä erikoissalaateista, paprikasta, lihasta...

 

Oisko kellään ideoita päivä/viikkoruokaohjelmasta, joka myös olisi helppo laittaa.

KOmpastuskivenä lisäksi se, että alan niin herkästi napostelemaan, aina jostain löytyy sen verran jotain karkkia isossa perheessä. Ja jos on jotain hyvää ruokaa / salaattia, niin vk-loppuna sen kanssa kuuluu ehdottomasti viini. Jota en voi ottaa vain 1 lasillista vaan väh. 2-3. Mikä taas lisää nälkää ja jo olen napostelemassa. (Sipsit on ehdoton heikkous, syön varmaan keskimäärin pussillisen viikossa ainakin.)

 

Kommentit (9)

Vierailija
1/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Eka muutos pitää tapahtua pääsi sisällä. Se että ruokaa käytetään nautintona eikä polttoaineena on ensimmäinen epäonnistumisen merkki. luettelet asioita joita et syö. Ei se parsakaali sipsille maistu mutta sillä saa vatsaan täytettä. Niin kauan ku tätä suhdetta ruokaan et saa muutettua et onnistu laihduttamaa. t: entiset mitat 150cm/64kg ja nykyään 150cm/48kg

 

Vierailija
2/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mutta ruokahan ON nautintoa myös, sehän on monessa sosiaalisessakin tilanteessa tärkeässä roolissa. Tuntuu ihan liian ankealta sellainen elämä, joka ei enää sisältäisi ikinä vähän herkuttelua, viiniä tms.

 

Kai sitä jonkun kultaisen keskitien voisi löytää. Kunhan tämän repsahtaneen fiiliksen saisi nyt edes vähän korjattua (nämä viimeiset 5-7 kg tuli muuten noin vuosi sitten tosi nopeasti muutaman kuukauden sisään, en oikein tiedä edes miksi), niin voisi opetella sitä kohtuutta.

 

Mutta nyt tuntuu sen ryhtiliikeen aloittaminen jotenkin vaikealta, olen jo liian hukassa syömisten kanssa, liikaa kiireen keskellä tullut vaan jotain epäterveellistä einestä yms. syötyä. Tai sitten otan välillä töissä lounaaksi vaan salaattia, ja enkös sitten jo iltapäivällä kaipaa jostain suklaata...

 

ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

No helppo ohje sulle on se, että alat syömään rajoitettua ruokavaliota. Lopeta valkoinen vehnä ja peruna, eli nopeat hiilihydraatit. Vähentää turvotusta kehossa ja suolaisen ruoan lopettaminen poistaa nestettä. Sipsin pupeltamisen lopettaminen jo varmaan tiputtaa susta kilon, kun saat suolan keräämän nesteen poistumaan kropasta n. viikossa. Tohon päälle liikunta, niin olet jo pitkällä.

 

Tärkeintä sun on ymmärtää, minkälainen ravinto on epäterveellistä. Kroppasi kertoo sen sinulle kyllä, kun keskityt syömiseen ja lopetat tottumussyöpöttelyn. Jos ihmiset söisivät vain sitä, mitä kroppa haluaa (eikä esim lohtuunsa tai nautinnonhaluunsa), kukaan ei olisi ylipainoinen ja syömissairaudet poistuisivat.

 

 

Vierailija
4/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Joo toki nuo sipsit pitäiis jättää pois... ukkokulta vaan niitä sitten kaupasta välillä kantaa vaikka kuin olen sanonut että älä osta.

 

Perunaa ja vaaleaa leipää en kauheasti syökään, perunasta kun en pidä, ja leipääkin syön yleensä ruisleipänä, vaaleaa harvoin.

 

ap

Vierailija
5/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kävisikö pienemmän lautasen malli? Eli syöt niinkuin ennekin, mutta otat ruokaa tavallisenlautasen sijaan salaattilautaselle ja leipää max 2 palaa/ateria. Ruokaa syödään vain ateria aikoina eli napostelusta on tultava loppu Viiniä tarjolle vain yhtenä päivänä viikossa (päivän voi valita viikon menojen mukaan). Ja silloin max yksi pullo miehen kanssa jaettuna. Tämän lisäksi yksi valinnainen herkku viikon mittaan eli yksi kerran sipsejä tai kahvilassa käynti tms.

Vierailija
6/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="01.04.2013 klo 16:05"]

Kävisikö pienemmän lautasen malli? Eli syöt niinkuin ennekin, mutta otat ruokaa tavallisenlautasen sijaan salaattilautaselle ja leipää max 2 palaa/ateria. Ruokaa syödään vain ateria aikoina eli napostelusta on tultava loppu Viiniä tarjolle vain yhtenä päivänä viikossa (päivän voi valita viikon menojen mukaan). Ja silloin max yksi pullo miehen kanssa jaettuna. Tämän lisäksi yksi valinnainen herkku viikon mittaan eli yksi kerran sipsejä tai kahvilassa käynti tms.

[/quote]

Joo näinhän sitä varmaan pitäisi rakentaa.

Ruoan kanssa en yleensä leipää syökään, eli se on sitten aamupala/välipala juttu.

 

Tosin tällä tapaa se on enempi ylläpitoa / hyvin hidasta, jotenkin kaipaisi tähän alkuun jotain edes parin päivän tehokuuria (mutta ei liian nälkiinnyttävää, nutrilettiakin olisi kaapissa valmiina mutta tiedän miten sen kanssa käy - puoli päivää jaksaa ja sitten illan ahmii mitä vaan kun on nälkä).

Tiedän jo vanhastaan että jo parissa päivässä saa vähän keveymmän olon kun vaan alkaa keventää, mutta kun nyt vaan pääsisin vauhtiin... haluaisin koostaa sellaisen jota jaksaisi paria päivää pidempäänkin, vaikka muutaman viikon, ja sitten voisi hiljalleen siirtyä tällaiseen maltillisempaan ruokamäärän rajoittamiseen.

ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itse rupesin syömään 5krt päivässä aamulla puuro&leipä&kahvi tai kahvi ja leipä sitten rahka tai salaattia sitten ruoka sitten rahka ja illalla muutama näkkäri ja teetä. Viinirypäleitä napsin myös mutta niissä vasta kaloreita on niin jäi pois.. Vettä janoon ja kävin kävelemässä 4-5krt viikossa 30-50min /kerta painoa pois 10kg ja aikaa meni 2kk kerran viikossa sallin herkuttelu "illan" suklaata patukka,vähän sipsejä ja lasi colaa. Joskus tosin makea&sipsit pois ja olen ottanut oluen!

Vierailija
8/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itse tein ihan kylmästi niin, että jatkoin lähes samojen ruokien syömistä kuin ennen, mutta päivän kalorimäärä saa olla maksimissaan 1200. Tottakai välillä lipsuu esimerkiksi juhlien takia, mutta se ei ole niin vakavaa (kunhan ei tapahdu liian usein). Voi siis syödä vaikka kakkua ja karkkia jos mieli tekee, mutta täytyy muistaa pitää annosmäärä pienenä.

 

Tämä on toiminut itselläni loistavasti. Tammikuun puolessa välissä aloitin, silloin mitat oli 173 cm / 70 kg ja tänä aamuna paino oli 60,5 kg :-)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/9 |
01.04.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ihanaa kun joillain itsekuri pitää - miksihän mulla ei. Kokeilin myös ruokapäiväkirjaa + kalorien laskemista, mutta sekin jäi kun oli muka vaivalloista arvioida niitä kaloreita. Huomasin tosin silloin että en mä kauheasti syönyt eli kalorit jäi suhte helpostikin alle 1500 (vaikka mukaan mahtui esim. muutama salmiakkipastilli tms.).

 

Mutta sitten mulla aina jää vähän ajan päästä, tulee jotain erityisempiä tilanteita tms. repsahdus ja koko homma jää taas kuukausiksi.

 

Mä varmaan pidän itseäni jo valmiiksi jotenkin luuserina, mitenhän saisi itsensä psyykattua että "olen sen arvoinen" - olen aina pitänyt itseäni perusrumana, vaikka nuorena olin kyllä hoikkakin. Nyt kun katsoo vanhoja valokuvia niin enhän mä nyt suoraan ruma ollut, sellainen tavallinen suomalainen tälliäinen.  Harmi että mulla nuoruudessa oli paljon jopa sosiaalisia estoja kun pidin itseä niin rumana / ilman meikkiä ei voinut olla missään.

ap

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kolme kaksi kahdeksan