Kuinka monta "oikeaa" punnerrusta pystyt tekemään?
Kommentit (31)
Veikkaisin, että 8,5. Tuo viimeinen jäisi maahan. Pläts.
En ole koskaan kokeillut maksimia, mutta 15 yleensä teen ja se alkaa olla ihan äärirajoilla. Ranteet ei kestä.
noin 120 kpl. En ole erityisen ylpeä tuloksesta.
T: 11cm mies
Mieletöntä, en pysty tekemään kuin ehkä 5 ja liikun kuitenkin säännöllisesti. No näitä lihaksia en treenaa ja sen kyllä huomaa. Vai onko ketjuun vastannut vain ihmiset jotka treenaa juuri ylävartalolihaksia säännöllisesti?
Kolmonen treenaa ylävartaloa käymällä 2 x vko bodypumpissa...
[quote author="Vierailija" time="01.04.2013 klo 10:42"]
Mieletöntä, en pysty tekemään kuin ehkä 5 ja liikun kuitenkin säännöllisesti. No näitä lihaksia en treenaa ja sen kyllä huomaa. Vai onko ketjuun vastannut vain ihmiset jotka treenaa juuri ylävartalolihaksia säännöllisesti?
[/quote]
kaikki lihasryhmät läpi noin kolmesti viikossa pelkkiä voimisteluliikkeitä hyödyntäen. Ei painoja, koska aikaa ei ole salille. Jää rahaa oluisiinkin, kun ei pistä rahaa turhiin salihömpötyksiin.
Tavalliselle liikkujalle riittää tavalliset voimisteluliikkeet lattialla tai rekillä. Vaikeustasoa voi lisätä punnertamalla yhdellä kädellä ja laittamalla taaperon selän päälle istumaan yms.
Tärkeintä on säännöllisyys. Olen jumpannut juniorista asti. Aluksi valmentajan alaisuudessa ja myöhemmin, kun urheiluharrastus on jäänyt pois itsenäisesti. Jumppa on kuin hampaiden harjaus tai pesulla käynti.
T: 11cm mies
[quote author="Vierailija" time="01.04.2013 klo 10:42"]
Mieletöntä, en pysty tekemään kuin ehkä 5 ja liikun kuitenkin säännöllisesti. No näitä lihaksia en treenaa ja sen kyllä huomaa. Vai onko ketjuun vastannut vain ihmiset jotka treenaa juuri ylävartalolihaksia säännöllisesti?
[/quote]
käyn 3x viikossa salilla ja treenaan koko kroppaa. 10-15 oli tulos ennen salilla käymistäkin ja silloinkin ranteet aiheutti stopin.
10 tossa kokeilu mielessä nyhräsin. Täräytin polven pari viikkoa sitten ja se alkoi "juilimaan" ni en pystynyt enempään.
En tiedä. Punnerran aina polvet maassa ja yleensä sääret/jalkaterät ilmassa. Siinäkin on tekemistä, punnertaminen on homojen hommaa :)
Nuorena olen kyllä muistaakseni saanut yli kymmenenkin suorin vartaloin.
Tämähän on ihan siitä kiinni, missä asennossa käsivarret ovat.
Jos ne ovat leveässä asennossa, punnerrus on kevyempää, koska rasitus kohdistuu paljolti rintalihaksiin. Jos käsivarret on kapeassa asennossa niin johan käy raskaammaksi...
Kun olin lapsi ja tosi voimakas niin pystyin valehtelematta tekemään 50-60 putkeen ihan helposti. Ennätykseni oli 100.
Nykyään tässä iässä pystyn ehkä vaihtelevasti 10-25? Tällä hetkellä en uskalla sanoa ollenkaan enkä uskalla edes kokeilla, kun olen vielä niin väsynyt ja rapakunnossa pienten lasten hoitamisesta ja raskauskilojakin vielä 8-9kg tallella :p
Miten syvällä pitää käydä? Rinta maassa?
Olen nainen, teen 100-punnerrusta kerralla noin kerran viikossa. Muuten 100 osissa. Budo-harrastaja olen ja treeneissä punnerretaan jatkuvasti ja paljon. Punnertaminen ei niinkään kysy hyviä käsivoimia, koska käsillähän sitä ei tehdä, mutta se vaatii hyvää keskikropan lihashallintaa, koska löysää hyljemäistä kroppaa on raskas kannatella.
[quote author="Vierailija" time="01.04.2013 klo 11:04"]
Olen nainen, teen 100-punnerrusta kerralla noin kerran viikossa. Muuten 100 osissa. Budo-harrastaja olen ja treeneissä punnerretaan jatkuvasti ja paljon. Punnertaminen ei niinkään kysy hyviä käsivoimia, koska käsillähän sitä ei tehdä, mutta se vaatii hyvää keskikropan lihashallintaa, koska löysää hyljemäistä kroppaa on raskas kannatella.
[/quote]
Sä olet nainen. Ja budo-harrastaja. Vau olet nainen.
Minä olen mies. Syön aamupalaani.
T: 11cm mies
tasan nolla, ei tuu mitään, heikot käsilihakset =(
noin 5 niin että lapatuki säilyy/ olat ei repsahda alas.
Puh, sain tehtyä kaksi. Elämäni ensimmäiset oikeat punnerrukset! Olen 33v. En ole ikinä aiemmin treenannut mitään, mutta nyt 2kk sitten aloitin harvakseltaan kahvakuulailun. Tuottanut tulosta näköjään :)
Oisko ollu viimeksi 11 kun joku aika sitten kokeilin. Vois kokeilla tänään uudeestaan jossain vaiheessa jos ranteita ei alkaisi koskemaan yhtä paljon kuin viimeksi kun jouduin lopettamaan kesken.