Sairastamisen vaikutus kuntoon
MInulla on jo kolmatta kertaa kuume tälle vuodelle, 2 flunssaa ja nyt mahatauti. Olen käynyt salilla 2x viikko ja areobista (juoksu/tanssi/uinti) 3-4x silloin kun olen ollut terveenä.
MIten tämä vuodelepo ja syömättömyys vaikuttaa kuntoon? Jos nyt paranen, miten tekisin ensi viikon treenit fiksusti? Voinko olettaa kunnon heikentyneen?
Kommentit (2)
Välillä olen miettinyt, että joinakin viikkoina treenitunnit ovat olleet aika korkealla, tosin sitten se ylimääräinen on ollut kävelyä, juoksua tai uintia. Voisiko se aiheuttaa sairastelua?
Toisaalta yhtä sairas olin edellisenä talvena, kun painoa oli 15kg enemmän. Laihdutin hitaasti ruokavaliolla ja liikunnalla normaalipainoon, ja siinä painoni on nyt pysynyt joulusta asti. Ylipainoisena liikuin jonkin verran tanssien ja kävellen, tavoitteellisempi liikunta, kuntosali ja juoksu on onnistunut vasta viime syksystä lähtien. Eli sikäli aika lyhyt varsinainen treenihistoria.
Taidanpa aloittaa iisisti, kunhan ensin paranen. Lihasten surkastuminen vuodelevossa huolettaa eniten.
Oletko varma, että et treenaa liikaa? Minulla oli joskus kolmekymppisenä syömishäiriöisenä ihan samanlaista, kun treenasin liian lujaa ja liian usein.
Jos olet treenannut kauan, kuntosi on varmasti niin hyvä, ettei se noin pienistä romahda. Kannattaa silti aloittaa rauhallisesti, max. 2 treeniä ekalla viikolla ja siitä vähitellen lisäten. Ekalla kerralla kävisin itse varmaan ihan vain reippaalla (sauva)kävelylenkeillä ja tekisin mahdollisesti venyttely-tyyppisen lihashuoltotreenin ja sitten lisäisin seuraavaa viikkoa kohti lisää vauhtia hommaan. Kyllä sen salillakin aika pian huomaa, miten paljon jaksaa tehdä.
Reipasta kevättä ap!