Nyt kokemuksia/ tietoa ( laihtumisesta)
Minkä verran olette tai on mahdollista laihtua 4 kuukaudessa? Ylipainoa On n.15 kg!Kovaa liikuntaa en terveydentilani vuoksi pysty harrastamaan, lähinnä ruokavalion avulla olisi siis muutos tehtävä. Minkä verran te olette onnistuneet laihduttamaan ja missä ajassa ja minkä verran on ylipainoa ollut? Kiitollinen kaikista vastauksista!
Kommentit (7)
Järkevillä tavoilla on mahdollista laihtua semmoiset 8 kg 4 kk:ssa. Maksimissaan kymmenen kiloa. Suositelluin ja terveellisin painonpudotustahti kun on vain puolisen kiloa viikossa. Silloin menettää vähemmän lihasta, ja on pienempi riski totaalirepsahtamisiin kuurin jälkeen, koska ei ole tarvinnut pitää itseään nälässä tai kovassa kurissa dieetilläkään.
Mutta toki vaikka VLCD-valmisteilla voit laihtua 4 kuukaudessa vaikka 24 kg, niillä keskimääräinen painonpudotusvauhti on siinä 1,5 kg viikossa... Tiedän noinkin onnistuneesti laihduttaneita, mutta valitettavasti myös niitä jotka on tosiaan repäisseet pikavauhtia painon alas ja sen jälkeen mässänneet sen muutamassa kuukaudessa takaisin.
Eikö kukaan ole laihduttanut? Ihme palsta kun ei saa mitään vastauksia....
Mulla lähti painoa loka-tammikuu (eli 4 kk) 19,5kg. Pelkällä ruokavalion muutoksella :) Ylipaino alussa 30kg...
Tzemii, sitä tarvii :)
Laihdutin viime syksynä 20kg. Painoin 75kg, nyt 55kg. Pituus 162cm. Neljä ja puoli kuukautta tais mennä aikaa, mutta työni on fyysisesti erittäin raskasta nostelua ja kyykkäämistä. Siistin ruokavalion täysin ja aloin käymään puntilla. Mutta uskon, että pelkästään elämäntapamuutoksella onnistuin. Ruokavalio on kaiken A ja O
no kyllähän sinä saat ainakin 10kg pois tuossa ajassa jos tahdot. kovaa liikuntaa ei ole pakko harrastaa mutta sitä kevyttä sitten pitkäkestoisesti.
Kiitos, onko lisää kokemuksia?! Minkä verran pitäisi kalorimäärä olla? Olen siis 164 cm ja paino 78 kg...