Parhaat lantiopohjanlihaksien treenausvinkit nyt kehiin!
Olen 24v. nainen, jolla jo nyr aika pahoja virtsanpidätysongelmia ja peräpukamia (voivat ilmeisesti johtua ko. vaivasta???).. joten antaa minulle hyviä ohjeita, kiitos:)
Minulla on samrtbollsit (en tiiä miten kirjoitetaan), mutta en tiedä, miten niitä kannattaisi käyttää, lenkillä vai ,miten???
Kommentit (7)
pilates ja jooga. aivan ykköset orgasmien jälkeen.
Tänään kaivoin esille silikonilla päällystetyt tuplakuulat ja annoin niiden olla emättimessä pari tuntia. Ei kyllä tarttenut pidätellä sisällä eli en tiedä onko apua.
Tällaisia harjoitteita olen kuullut:
-nopeita puristuksia 3x20 kpl
-pitkiä pitoja 5 kpl
-hissi: laske viiteen hitaasti ja jokaisella numerolla purista vähän lisää. Viitosella puristus on 100%. Palauta takaisin ykköseen portaittain. Pidot sekä mennessä että tullessa jokaisella numerolla vähän aikaa.
että nimenomaan voimakkaita orgasmeja, jotka on parasta jumppaa ja mieluistakin, voi toki harjoittaa mainiosti iahn soolonakin päivittäin ;)
suosittelisin ensimmäisenä, ja lähinnä orgasmeja.
sitten noita mainittuja liikesarjoja voi hyvinkin toistella kun muistaa, ja kai nuo smartballsit ja aquaflexitkin on todetusti tuoneet apua monille.
minulle että hyppynarulla hyppiminen auttaisi... Please kertokaa voiko olla mahdollista
kuullut että hyppiminen voi pahentaa kohdunlaskeutumaa eli ei taida tässä asiassa olla hyvä, vaikkei kohdunlaskeumaa olisikaan - vielä.
hulavanteen pyöritys kylläkin. Ja sen on oltava sellainen, missä on nestettä sisällä ja mahdollisimman iso halkaisijaltaan. 10 min päivässä riittää.
Terv. yksi fysioterapeutin ohjauksessa oleva