Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Arvioi tämän miehen vartalo?

Galluppiapukkaa
24.07.2018 |

1. Kuinka paljon pidät tämän miehen vartalosta asteikolla 1-5/5?
2. Kuvaa miehen vartaloa jollain adjektiivilla (hoikka, lihaksikas, roteva, urheilullinen, hintelä, laihaläski, normaali, tms)
3. Sukupuolesi ja ikäsi?
https://img.huffingtonpost.com/asset/55c3a98d1700002600566ce2.jpeg?ops=scalefit_970_noupscale
Kiitos!

Arvioi tämän miehen vartalo?

Vaihtoehdot

Kommentit (174)

Vierailija
121/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Normaali. Nainen 23 v.

Vierailija
122/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

1/5

Hintelä

N39

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
123/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

3/5

Hoikka, sopivasti lihasta. Aika perus miehen vartalo

N17

Vierailija
124/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eniten pihalla lienevät ne jotka pitävät kuvan henkilöä ensisijaisesti hoikkana tai ns. laihaläskinä. Tällaisen harhan voi tuoda harhaluulo että liikunnan ja urheilun, arki- ja hyötyliikunnan tavoitteena olisi bulkkimainen ja massiivinen ulkomuoto. Edes ammattiurheilijat ovat harvoin ja harvoissa lajeissa kovin massiivisia. Kuvan henkilö voisi olla monen lajin ammattilainen. Huomio kiinnittyy oikeastaan vain kyynärvarsiin jotka eivät kieli esimerkiksi mailapeleistä tai kamppailulajeista. Samoin rintalihakset ovat vaatimattomat mutta niin ovat monilla urheilijoillakin eikä heitä pidetä ensisijaisesti hoikkina vaan urheilullisina tai jopa atleettisina. Mies ei kuitenkaan ole myöskään maratonjuoksijan oloinen.

Tismalleen. Harhaluulo syntyy miesmallien ja ammattibodarien kuvista. Ajatellaan että ok tuo menee jo överiksi, vähempikin riittää. Mutta se överilihaksikas mies on huippuluokan geeneillä siunattu ja yleensä steroideja syövä ammattibodari/ammattimalli.
https://www.bodybuilding.com/bodybuilders/whit-grin1.jpg

Kuvan mies on Brian Whitacre. "Naturaalin" (lue: steroideja käytetään, mutta ei niin paljoa että niistä jäisi kiinni) kehonrakennuksen maailmanmestari. Tämä on saavutettavissa jos omaa top 0,01% geenit ja elää kasvattaakseen lihasta.

Jos tavallinen mies käy salilla melko ahkerasti, ap:n postaama kuva edustaa aika tyypillistä lopputulosta. Geenit ratkaisevat todella paljon.
http://e2.365dm.com/17/03/16-9/20/skysports-david-haye-tony-bellew-haye-v-bellew_3902323.jpg?20170303175521

Tässä muuten lisäkuva aikaisempaan postaukseen. Kuvassa on kaksi raskaan sarjan nyrkkeilijää - molemmat edustavat maailman kärkeä ja ovat huippukunnossa, mutta toinen näyttää geeniensä ansiolta lihaksikkaammalta. Oikeinpuoleinen siis voitti matsin.

Ja nyt puhutaan 190cm pitkistä ja yli satakiloisista miehistä. Hyväkuntoinen pienempi mies ei näytä yhtä isolta ja lihaksikkaalta, kts. aikaisemmin ketjuun postattu Vassily Lomachenko.

Yhdestä valokuvasta ei voi hirveästi päätellä. Alun valokuvassa taitaa olla valaistus pahasti pielessä ja poseeraus ei ole kovin imarteleva. Huonossa valaistuksessa naturaalibodarikin näyttää sileältä ja veltolta.

Itsekin ennen ajattelin, että vaaditaan supergeenejä, mutta sittemmin olen ruvennut ajattelemaan, että iso osa pessimismistä johtuu tietämättömyydestä ja ehkä motivaation puutteesta. Moni syö liikaa ja liian paljon viljoja, piilosokereita yms. ja ennen kaikkea treenitietoisuus on liian vähäistä ja luotetaan liikaa tavallisiin perusliikkeisiin eikä kuunnella omaa kehoa ja yritetä kehittää lihaksia useita eri liikekulmia käyttämällä. Penkit ja kyykyt ovat voimanostokilpailuja varten; kukaan ei voi luvata, että niillä saa esteettisen ja tasapainoisen kropan.

Tästä on keskusteltu aikaisemminkin.

Nielet purematta mainokset joilla myydään kalliita lisäravinteita ja eksoottisia treeniohjelmia. Pääosa ammattilaistenkin treenistä koostuu yhä perusliikkeistä, loppu on sitä millä saadaan irti se 1% joka erottaa kultamitalistin pronssimitalistista. Nu uudet liikekulmat otetaan käyttöön sen jälkeen kun perusliikkeet on tehty kunnolla ja oikein - ei ennen sitä.

Tavikset ostavat ajatuksen "ota kaikki irti treenistä", korvaavat perusasioita uusilla keksinnöillä ja tulokset lähinnä heikkenevät. Kun uudet niksit eivät toimi, ostetaan taas uusia.

Ja mikä huvittavinta, koskaan näillä uusia keksintöjä hyödyntävillä mattimeikäläisillä ei ole näyttää tuloksia väitteidensä tueksi. Olisiko sinulla?

Voit katsoa noita kahta mistä kuvakulmista tahansa, ero on suuri. Lopputulos kuitenkin oli se että lihaksikkaammalla petti kunto ja vähemmän lihaksikas voitti matsin tyrmäyksellä.

 

En puhunut nyrkkeilystä, vaan bodauksesta enkä ole missään suosinut lisäravinteita tai eksoottisia treeniohjelmia.

En vain usko oman ja muiden bodarien kokemuksen perusteella, että voimanosto on jotenkin tarpeellista bodarille. Tarpeellista on löytää sellaiset liikkeet, jotka kattavat kaikki lihakset, eivät aiheuta kipua ja joilla kehittyy. Voimanostoliikkeet voivat kuulua pakettiin, mutta itsensä rajoittaminen niihin on tietämättömyyttä tai laiskuutta jos bodaus on ykköslaji. On helppoa laiskotella vedoten geeneihin jos ei jaksa tehdä muuta kuin paria liikettä.

Rautalangasta väännettynä.

Mainitsemani tutkimuksen perusteella voisit yksinkertaisen 5X5-ohjelman tms sijaan tehdä isomman määrän toistoja pienemmillä painoilla, ja/tai pitää ohjelmassasi suuremman määrän isolaatioon perustuvia liikkeitä.

Mutta ellet ole ammattibodari, ne 30 toistoa tai 12 liikesarjaa loppuun asti jäävät tekemättä. Viimeistään 25. toiston kohdalla pulssi hakkaa, lihaksia polttaa ja silmissä sumenee. Tiputat painot telineisiin, ja mahdollinen teoreettinen hyöty "uudesta" ohjemastasi katoaa taivaan tuuliin.

 

Vierailija
125/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Valokuvassa voi näyttää steroidihirmulta jos vetää vatsan sisään ja pullistaa lihaksia. Hyvä valaistus ja kuvakulma viimeistelee vaikutelman. Löysätessä kaljamaha pullistuu ulos ja ryhti taittuu kumaraan.

Vierailija
126/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ihan sama, ei herätä tuntemuksia suuntaan, eikä toiseen. Partoja inhoan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
127/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Eli pidät jostain voimamiehistä. Naiset eivät yhtään ymmärrä millaista panostusta tuollaiset tulokset vaativat.... puuh..

En nyt tiedä tarkalleen millaisia voimamiehet ovat, mutta siis itse pidän enemmän tukevammasta kuin hoikasta. Siis mieluummin vähän ylipainoinen kuin hoikka.

Vierailija
128/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jäntevä.

4/5 annoin hänelle. Tuon verran mielestäni pitää miehestä lihasta löytyä vähintään ja rasvaprosentti sopiva lihasmassaan nähden. Hyvältä näyttää.

N32

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
129/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

4/5

Puoleensavetävä

N42

Vierailija
130/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Eli pidät jostain voimamiehistä. Naiset eivät yhtään ymmärrä millaista panostusta tuollaiset tulokset vaativat.... puuh..

En nyt tiedä tarkalleen millaisia voimamiehet ovat, mutta siis itse pidän enemmän tukevammasta kuin hoikasta. Siis mieluummin vähän ylipainoinen kuin hoikka.

Ylipainoinen eli lihaksikas. En ole törmännyt naiseen jota kaljamaha kiehtoisi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
131/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Eli pidät jostain voimamiehistä. Naiset eivät yhtään ymmärrä millaista panostusta tuollaiset tulokset vaativat.... puuh..

En nyt tiedä tarkalleen millaisia voimamiehet ovat, mutta siis itse pidän enemmän tukevammasta kuin hoikasta. Siis mieluummin vähän ylipainoinen kuin hoikka.

Ylipainoinen eli lihaksikas. En ole törmännyt naiseen jota kaljamaha kiehtoisi.

Selvä. Eli jos sanotaan naista tukevaksi, niin hänkin on sitten vaan lihaksikas.

Vierailija
132/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Eli pidät jostain voimamiehistä. Naiset eivät yhtään ymmärrä millaista panostusta tuollaiset tulokset vaativat.... puuh..

En nyt tiedä tarkalleen millaisia voimamiehet ovat, mutta siis itse pidän enemmän tukevammasta kuin hoikasta. Siis mieluummin vähän ylipainoinen kuin hoikka.

Ylipainoinen eli lihaksikas. En ole törmännyt naiseen jota kaljamaha kiehtoisi.

Selvä. Eli jos sanotaan naista tukevaksi, niin hänkin on sitten vaan lihaksikas.

Idioottikin tietää että miehille ja naisille on eri säännöt ja koodisanat vartaloille.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
133/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

121212 kirjoitti:

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eniten pihalla lienevät ne jotka pitävät kuvan henkilöä ensisijaisesti hoikkana tai ns. laihaläskinä. Tällaisen harhan voi tuoda harhaluulo että liikunnan ja urheilun, arki- ja hyötyliikunnan tavoitteena olisi bulkkimainen ja massiivinen ulkomuoto. Edes ammattiurheilijat ovat harvoin ja harvoissa lajeissa kovin massiivisia. Kuvan henkilö voisi olla monen lajin ammattilainen. Huomio kiinnittyy oikeastaan vain kyynärvarsiin jotka eivät kieli esimerkiksi mailapeleistä tai kamppailulajeista. Samoin rintalihakset ovat vaatimattomat mutta niin ovat monilla urheilijoillakin eikä heitä pidetä ensisijaisesti hoikkina vaan urheilullisina tai jopa atleettisina. Mies ei kuitenkaan ole myöskään maratonjuoksijan oloinen.

Tismalleen. Harhaluulo syntyy miesmallien ja ammattibodarien kuvista. Ajatellaan että ok tuo menee jo överiksi, vähempikin riittää. Mutta se överilihaksikas mies on huippuluokan geeneillä siunattu ja yleensä steroideja syövä ammattibodari/ammattimalli.
https://www.bodybuilding.com/bodybuilders/whit-grin1.jpg

Kuvan mies on Brian Whitacre. "Naturaalin" (lue: steroideja käytetään, mutta ei niin paljoa että niistä jäisi kiinni) kehonrakennuksen maailmanmestari. Tämä on saavutettavissa jos omaa top 0,01% geenit ja elää kasvattaakseen lihasta.

Jos tavallinen mies käy salilla melko ahkerasti, ap:n postaama kuva edustaa aika tyypillistä lopputulosta. Geenit ratkaisevat todella paljon.
http://e2.365dm.com/17/03/16-9/20/skysports-david-haye-tony-bellew-haye-v-bellew_3902323.jpg?20170303175521

Tässä muuten lisäkuva aikaisempaan postaukseen. Kuvassa on kaksi raskaan sarjan nyrkkeilijää - molemmat edustavat maailman kärkeä ja ovat huippukunnossa, mutta toinen näyttää geeniensä ansiolta lihaksikkaammalta. Oikeinpuoleinen siis voitti matsin.

Ja nyt puhutaan 190cm pitkistä ja yli satakiloisista miehistä. Hyväkuntoinen pienempi mies ei näytä yhtä isolta ja lihaksikkaalta, kts. aikaisemmin ketjuun postattu Vassily Lomachenko.

Yhdestä valokuvasta ei voi hirveästi päätellä. Alun valokuvassa taitaa olla valaistus pahasti pielessä ja poseeraus ei ole kovin imarteleva. Huonossa valaistuksessa naturaalibodarikin näyttää sileältä ja veltolta.

Itsekin ennen ajattelin, että vaaditaan supergeenejä, mutta sittemmin olen ruvennut ajattelemaan, että iso osa pessimismistä johtuu tietämättömyydestä ja ehkä motivaation puutteesta. Moni syö liikaa ja liian paljon viljoja, piilosokereita yms. ja ennen kaikkea treenitietoisuus on liian vähäistä ja luotetaan liikaa tavallisiin perusliikkeisiin eikä kuunnella omaa kehoa ja yritetä kehittää lihaksia useita eri liikekulmia käyttämällä. Penkit ja kyykyt ovat voimanostokilpailuja varten; kukaan ei voi luvata, että niillä saa esteettisen ja tasapainoisen kropan.

Tästä on keskusteltu aikaisemminkin.

Nielet purematta mainokset joilla myydään kalliita lisäravinteita ja eksoottisia treeniohjelmia. Pääosa ammattilaistenkin treenistä koostuu yhä perusliikkeistä, loppu on sitä millä saadaan irti se 1% joka erottaa kultamitalistin pronssimitalistista. Nu uudet liikekulmat otetaan käyttöön sen jälkeen kun perusliikkeet on tehty kunnolla ja oikein - ei ennen sitä.

Tavikset ostavat ajatuksen "ota kaikki irti treenistä", korvaavat perusasioita uusilla keksinnöillä ja tulokset lähinnä heikkenevät. Kun uudet niksit eivät toimi, ostetaan taas uusia.

Ja mikä huvittavinta, koskaan näillä uusia keksintöjä hyödyntävillä mattimeikäläisillä ei ole näyttää tuloksia väitteidensä tueksi. Olisiko sinulla?

Voit katsoa noita kahta mistä kuvakulmista tahansa, ero on suuri. Lopputulos kuitenkin oli se että lihaksikkaammalla petti kunto ja vähemmän lihaksikas voitti matsin tyrmäyksellä.

 

En puhunut nyrkkeilystä, vaan bodauksesta enkä ole missään suosinut lisäravinteita tai eksoottisia treeniohjelmia.

En vain usko oman ja muiden bodarien kokemuksen perusteella, että voimanosto on jotenkin tarpeellista bodarille. Tarpeellista on löytää sellaiset liikkeet, jotka kattavat kaikki lihakset, eivät aiheuta kipua ja joilla kehittyy. Voimanostoliikkeet voivat kuulua pakettiin, mutta itsensä rajoittaminen niihin on tietämättömyyttä tai laiskuutta jos bodaus on ykköslaji. On helppoa laiskotella vedoten geeneihin jos ei jaksa tehdä muuta kuin paria liikettä.

Rautalangasta väännettynä.

Mainitsemani tutkimuksen perusteella voisit yksinkertaisen 5X5-ohjelman tms sijaan tehdä isomman määrän toistoja pienemmillä painoilla, ja/tai pitää ohjelmassasi suuremman määrän isolaatioon perustuvia liikkeitä.

Mutta ellet ole ammattibodari, ne 30 toistoa tai 12 liikesarjaa loppuun asti jäävät tekemättä. Viimeistään 25. toiston kohdalla pulssi hakkaa, lihaksia polttaa ja silmissä sumenee. Tiputat painot telineisiin, ja mahdollinen teoreettinen hyöty "uudesta" ohjemastasi katoaa taivaan tuuliin.

 

En tiedä mistä nyt tarkalleen puhut, mutta ensinnäkään ei ole mikään pakko eikä edes mitään järkeä ahtaa kaikkia lihasryhmiä ja liikkeitä samalle päivälle. Yksikään kokenut bodari ei tee niin ja kaikki, jotka tavoitteellisesti kehittävät omaa vartaloaan, ovat bodareita.

Energiat kyllä riittävät hyvin, kunhan ymmärtää jakaa eri lihasryhmät ja liikkeet eri päiville.

Tuo 5x5 ohjelma on muuten ihan hyvä, mutta kaikille nuo liikkeet eivät sovi ja niillä on helppo hajottaa itsensä. Läheskään kaikilla ei kestä paikat esim.maastavetoa isoilla painoilla ja kun se painokehitys loppuu, niin teoriassa lihasten kehityskin loppuu. Tuo ongelma on helppo kiertää tekemällä turvallisempia liikkeitä, jotka ottaa samoihin lihaksiin. Monet käyttävät esimerkkinä jotain maailmanluokan voimamiestä, jolla on hyvät lihakset, vaikka ei kuulemma treenaa sitä tai tätä liikettä (monipuolisesti), mutta nämä ovat geneettistä eliittiä, joiden lähtötaso on ihan eri kuin muilla ja joiden paikat kestää noita liikkeitä. Ne, joilla ei kestä, karsiutuvat eivätkä pääse julkisuuteen.

Tässä myös joitakin lihasryhmiä, joita tuo 5x5 ohjelma ei kunnolla kehitä:

-sivuolkapäät

-leveä selkälihas (riippuen tekniikasta ja vahvuuksista)

-takaolkapäät (osin tekniikasta riippuen)

-käden koukistajat (näitä on kolme eri lihasta)

-ranteen ojentajat ja koukistajat

-pohkeet ja säärilihakset

-reiden lähentäjälihas

Ja tässä lihasryhmiä, jotka saattaisivat kaivata lisäliikkeitä:

-nelipäinen reisilihas (vain yksi liike)

-reiden koukistaja (vain yksi liike ei kata kaikkia tämän lihaksen toimintoja)

-suora vatsalihas ja kylkilihakset (ei ainuttakaan liikettä, tosin joidenkin mielestä näitä ei tarvitse treenata)

-epäkkäiden etuosa (kunnon venytys puuttuu, rasitus lähinnä staattista)

-serratus -lihas (rasitus voisi olla monipuolisempaa)

-ojentaja (eri liikkeillä saa aivan eri tuntuman lihaksen eri päihin, kaksi liikettä ojentajalle ei ole huonosti, mutta yksi eristävä liike ei olisi pahitteeksi)

Ei ole iso homma lisätä noita liikkeitä treenatessa 3-4 kertaa viikossa ja jakaen kaikki lihakset noihin kolmeen tai neljään eri treeniin, mutta ulkonäön kannalta se voi tehdä ison eron. Vaikka ei tekisikään, ei menetä mitään muuta kuin muutaman minuutin aikaa pelaamalla varman päälle.

Vierailija
134/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Eli pidät jostain voimamiehistä. Naiset eivät yhtään ymmärrä millaista panostusta tuollaiset tulokset vaativat.... puuh..

En nyt tiedä tarkalleen millaisia voimamiehet ovat, mutta siis itse pidän enemmän tukevammasta kuin hoikasta. Siis mieluummin vähän ylipainoinen kuin hoikka.

Ylipainoinen eli lihaksikas. En ole törmännyt naiseen jota kaljamaha kiehtoisi.

Selvä. Eli jos sanotaan naista tukevaksi, niin hänkin on sitten vaan lihaksikas.

Idioottikin tietää että miehille ja naisille on eri säännöt ja koodisanat vartaloille.

Huoh. Tällä palstalla kyllä tuntuu riittävän miehiä, jotka tietävät naisia paremmin, mistä naiset pitävät.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
135/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

121212 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eniten pihalla lienevät ne jotka pitävät kuvan henkilöä ensisijaisesti hoikkana tai ns. laihaläskinä. Tällaisen harhan voi tuoda harhaluulo että liikunnan ja urheilun, arki- ja hyötyliikunnan tavoitteena olisi bulkkimainen ja massiivinen ulkomuoto. Edes ammattiurheilijat ovat harvoin ja harvoissa lajeissa kovin massiivisia. Kuvan henkilö voisi olla monen lajin ammattilainen. Huomio kiinnittyy oikeastaan vain kyynärvarsiin jotka eivät kieli esimerkiksi mailapeleistä tai kamppailulajeista. Samoin rintalihakset ovat vaatimattomat mutta niin ovat monilla urheilijoillakin eikä heitä pidetä ensisijaisesti hoikkina vaan urheilullisina tai jopa atleettisina. Mies ei kuitenkaan ole myöskään maratonjuoksijan oloinen.

Tismalleen. Harhaluulo syntyy miesmallien ja ammattibodarien kuvista. Ajatellaan että ok tuo menee jo överiksi, vähempikin riittää. Mutta se överilihaksikas mies on huippuluokan geeneillä siunattu ja yleensä steroideja syövä ammattibodari/ammattimalli.
https://www.bodybuilding.com/bodybuilders/whit-grin1.jpg

Kuvan mies on Brian Whitacre. "Naturaalin" (lue: steroideja käytetään, mutta ei niin paljoa että niistä jäisi kiinni) kehonrakennuksen maailmanmestari. Tämä on saavutettavissa jos omaa top 0,01% geenit ja elää kasvattaakseen lihasta.

Jos tavallinen mies käy salilla melko ahkerasti, ap:n postaama kuva edustaa aika tyypillistä lopputulosta. Geenit ratkaisevat todella paljon.
http://e2.365dm.com/17/03/16-9/20/skysports-david-haye-tony-bellew-haye-v-bellew_3902323.jpg?20170303175521

Tässä muuten lisäkuva aikaisempaan postaukseen. Kuvassa on kaksi raskaan sarjan nyrkkeilijää - molemmat edustavat maailman kärkeä ja ovat huippukunnossa, mutta toinen näyttää geeniensä ansiolta lihaksikkaammalta. Oikeinpuoleinen siis voitti matsin.

Ja nyt puhutaan 190cm pitkistä ja yli satakiloisista miehistä. Hyväkuntoinen pienempi mies ei näytä yhtä isolta ja lihaksikkaalta, kts. aikaisemmin ketjuun postattu Vassily Lomachenko.

Yhdestä valokuvasta ei voi hirveästi päätellä. Alun valokuvassa taitaa olla valaistus pahasti pielessä ja poseeraus ei ole kovin imarteleva. Huonossa valaistuksessa naturaalibodarikin näyttää sileältä ja veltolta.

Itsekin ennen ajattelin, että vaaditaan supergeenejä, mutta sittemmin olen ruvennut ajattelemaan, että iso osa pessimismistä johtuu tietämättömyydestä ja ehkä motivaation puutteesta. Moni syö liikaa ja liian paljon viljoja, piilosokereita yms. ja ennen kaikkea treenitietoisuus on liian vähäistä ja luotetaan liikaa tavallisiin perusliikkeisiin eikä kuunnella omaa kehoa ja yritetä kehittää lihaksia useita eri liikekulmia käyttämällä. Penkit ja kyykyt ovat voimanostokilpailuja varten; kukaan ei voi luvata, että niillä saa esteettisen ja tasapainoisen kropan.

Tästä on keskusteltu aikaisemminkin.

Nielet purematta mainokset joilla myydään kalliita lisäravinteita ja eksoottisia treeniohjelmia. Pääosa ammattilaistenkin treenistä koostuu yhä perusliikkeistä, loppu on sitä millä saadaan irti se 1% joka erottaa kultamitalistin pronssimitalistista. Nu uudet liikekulmat otetaan käyttöön sen jälkeen kun perusliikkeet on tehty kunnolla ja oikein - ei ennen sitä.

Tavikset ostavat ajatuksen "ota kaikki irti treenistä", korvaavat perusasioita uusilla keksinnöillä ja tulokset lähinnä heikkenevät. Kun uudet niksit eivät toimi, ostetaan taas uusia.

Ja mikä huvittavinta, koskaan näillä uusia keksintöjä hyödyntävillä mattimeikäläisillä ei ole näyttää tuloksia väitteidensä tueksi. Olisiko sinulla?

Voit katsoa noita kahta mistä kuvakulmista tahansa, ero on suuri. Lopputulos kuitenkin oli se että lihaksikkaammalla petti kunto ja vähemmän lihaksikas voitti matsin tyrmäyksellä.

 

En puhunut nyrkkeilystä, vaan bodauksesta enkä ole missään suosinut lisäravinteita tai eksoottisia treeniohjelmia.

En vain usko oman ja muiden bodarien kokemuksen perusteella, että voimanosto on jotenkin tarpeellista bodarille. Tarpeellista on löytää sellaiset liikkeet, jotka kattavat kaikki lihakset, eivät aiheuta kipua ja joilla kehittyy. Voimanostoliikkeet voivat kuulua pakettiin, mutta itsensä rajoittaminen niihin on tietämättömyyttä tai laiskuutta jos bodaus on ykköslaji. On helppoa laiskotella vedoten geeneihin jos ei jaksa tehdä muuta kuin paria liikettä.

Rautalangasta väännettynä.

Mainitsemani tutkimuksen perusteella voisit yksinkertaisen 5X5-ohjelman tms sijaan tehdä isomman määrän toistoja pienemmillä painoilla, ja/tai pitää ohjelmassasi suuremman määrän isolaatioon perustuvia liikkeitä.

Mutta ellet ole ammattibodari, ne 30 toistoa tai 12 liikesarjaa loppuun asti jäävät tekemättä. Viimeistään 25. toiston kohdalla pulssi hakkaa, lihaksia polttaa ja silmissä sumenee. Tiputat painot telineisiin, ja mahdollinen teoreettinen hyöty "uudesta" ohjemastasi katoaa taivaan tuuliin.

 

En tiedä mistä nyt tarkalleen puhut, mutta ensinnäkään ei ole mikään pakko eikä edes mitään järkeä ahtaa kaikkia lihasryhmiä ja liikkeitä samalle päivälle. Yksikään kokenut bodari ei tee niin ja kaikki, jotka tavoitteellisesti kehittävät omaa vartaloaan, ovat bodareita.

Energiat kyllä riittävät hyvin, kunhan ymmärtää jakaa eri lihasryhmät ja liikkeet eri päiville.

Tuo 5x5 ohjelma on muuten ihan hyvä, mutta kaikille nuo liikkeet eivät sovi ja niillä on helppo hajottaa itsensä. Läheskään kaikilla ei kestä paikat esim.maastavetoa isoilla painoilla ja kun se painokehitys loppuu, niin teoriassa lihasten kehityskin loppuu. Tuo ongelma on helppo kiertää tekemällä turvallisempia liikkeitä, jotka ottaa samoihin lihaksiin. Monet käyttävät esimerkkinä jotain maailmanluokan voimamiestä, jolla on hyvät lihakset, vaikka ei kuulemma treenaa sitä tai tätä liikettä (monipuolisesti), mutta nämä ovat geneettistä eliittiä, joiden lähtötaso on ihan eri kuin muilla ja joiden paikat kestää noita liikkeitä. Ne, joilla ei kestä, karsiutuvat eivätkä pääse julkisuuteen.

Tässä myös joitakin lihasryhmiä, joita tuo 5x5 ohjelma ei kunnolla kehitä:

-sivuolkapäät

-leveä selkälihas (riippuen tekniikasta ja vahvuuksista)

-takaolkapäät (osin tekniikasta riippuen)

-käden koukistajat (näitä on kolme eri lihasta)

-ranteen ojentajat ja koukistajat

-pohkeet ja säärilihakset

-reiden lähentäjälihas

Ja tässä lihasryhmiä, jotka saattaisivat kaivata lisäliikkeitä:

-nelipäinen reisilihas (vain yksi liike)

-reiden koukistaja (vain yksi liike ei kata kaikkia tämän lihaksen toimintoja)

-suora vatsalihas ja kylkilihakset (ei ainuttakaan liikettä, tosin joidenkin mielestä näitä ei tarvitse treenata)

-epäkkäiden etuosa (kunnon venytys puuttuu, rasitus lähinnä staattista)

-serratus -lihas (rasitus voisi olla monipuolisempaa)

-ojentaja (eri liikkeillä saa aivan eri tuntuman lihaksen eri päihin, kaksi liikettä ojentajalle ei ole huonosti, mutta yksi eristävä liike ei olisi pahitteeksi)

Ei ole iso homma lisätä noita liikkeitä treenatessa 3-4 kertaa viikossa ja jakaen kaikki lihakset noihin kolmeen tai neljään eri treeniin, mutta ulkonäön kannalta se voi tehdä ison eron. Vaikka ei tekisikään, ei menetä mitään muuta kuin muutaman minuutin aikaa pelaamalla varman päälle.

Oliko tämä nyt huumoria? :D

Kiinnostaisi kyllä tietää että miten onnistut tekemään kyykyn tai maven käyttämättä mainitsemiasi lihaksia.

Kuten jo sanoin, on lähinnä huvittavaa keskustella mututiedon pohjalta hienosäädöstä, käyttämällä esimerkkinä ammattibodareita.

Jos et näytä hyvältä/lihaksikkaalta, voin taata ettei syy ole siinä ettei 25 liikkeen 5-day split-harjoitusohjelma-excelissäsi painotettu riittävästi reiden koukistajaa tai etummaista sahalihasta :D

Vierailija
136/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Mitä ihmettä. Missä se rinnan kohdalla oleva "plösö" on kun ei erotu vaikka suurennuslasilla katsoo. Siinähän ei ole rasvaa nimeksikään.

Vierailija
137/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jhjlkhtjkhvh kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2/5

Liian hoikka minun makuun, rintalihaksien kohdalla plösöä. 

Pidän enemmän sellaisista tukevammista (ei tarkoita, että pitäisi olla maailman timmein bodaajan kroppa).

N30

Mitä ihmettä. Missä se rinnan kohdalla oleva "plösö" on kun ei erotu vaikka suurennuslasilla katsoo. Siinähän ei ole rasvaa nimeksikään.

Älä kysele naisilta, elävät harhoissa.

Vierailija
138/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

En arvioi koska ei kiinnosta edes klikata linkkiä.Miks sä tänne näitä postaat kun tällaiset lapselliset jutut kuuluu demiin?

Vierailija
139/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

En arvioi koska ei kiinnosta edes klikata linkkiä.Miks sä tänne näitä postaat kun tällaiset lapselliset jutut kuuluu demiin?

Kyllä mua ainakin järkyttää naisten mielipiteet treenatuista vartaloista.

Vierailija
140/174 |
24.07.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuo ei ole ns.normaali vartalo vaan hyväkuntoisen, lihaksikkaan nuoren miehen kroppa

https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/10/this-is-the-average-…

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi neljä neljä