Lue keskustelun säännöt.
Riita ruokavaliosta, joka ei lihota. Kuka on oikeassa?
03.08.2017 |
Ihmeellisiä uskomuksia ihmisillä!
Ystäväni kuvittelee, että kotiruoka kuten nakkikastike ja muussi, makaroonilaatikko, lihapullat ja perunat, uunilohi jne. eivät voi lihottaa koska ne on terveellisiä kotiruokia.
Toinen uskoo, että höttöhiilarit lihottavat, mutta proteiinia ja rasvaa saa vetää niin paljon kuin huvittaa. Kolmas on sitä mieltä, että ainoastaan sokeri lihottaa ja sokeri on saatanasta.
Sanomattakin on selvää, että nämä vaihtoehtoihmiset on kaikki pulleita.
Minun mielipiteeni on matemaattinen. Ihminen voi syödä vaikka pullaa ja jäätelöä koko päivän, kunhan kaloreita ei tule enempää kuin kuluttaa. Ei ole mitään voodoo-kaloreita, jotka lihottaa enemmän tai vähemmän. Nälkä lähtee kun syö ruokaa, jossa on vähämmän kaloreita, mutta enemmän syötävää.
Kommentit (82)
Kaikilla tuntuu olevan vaikka mitä mielipiteitä siitä, mikä lihottaa. Oikeasti painon nousuun vaikuttaa
1) yksilöllinen aineenvaihdunnan nopeus
2) ihmisen päivittäinen oma aktiivisuus
3) syödyn ruuan kalorimäärät
4) syödyn ruuan laatu
5) yksilöllinen hormonitoiminta
6) lääkkeet yms.
7) nestettä kerryttävät aineet kuten suola ja hiilarimättö
Osa vaikuttaa vaan ylivoimaisesti enemmän kuin toiset. Lääkkeitä tai hormoneja en lähtisi syyttämään ensimmäisenä huomattavasta läskin kertymisestä. Nesteen kertymiseen ne voivat vaikuttaa dramaattisesti, mutta se ei ole lihomista. Suolainen ruoka ja herkut kerryttävät nestettä myös.
Insuliinitasojen sekoittamista kannattaa välttää (älä syö ylimääräistä sokeria), silloin läskiä kertyy herkemmin. Syö nälän hyvin poissa pitävää, monipuolista ruokaa. Liiku päivittäin (ei siksi, että kuluttaisit enemmän kaloreita, vaan koska se nopeuttaa yleisesti aineenvaihduntaa ja kropan toimintaa.)
Ja ei, kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia. Kroppa vaatii kuitua, vitamiineja, proteiinia, rasvaa ja hiilaria, jotta voi toimia tehokkaasti. Kalorien pitäisi tulla tasaisesti näistä lähteistä. Jos sen sijaan täytät kaloritarpeesi sokerilla tai kovalla rasvalla, saavutat kyllä päivän kaloritarpeesi, mutta kropan toiminta (ja rasvan poltto) hidastuu, koska sille ei ole annettu tarpeeksi oikeaa ravintoa. Ei ole ihan sama, että vedätkö 500kcal pullasta ja karkista, vai esim. kana-kasvis-avokado-wokista. Toisessa tapauksessa kroppasi pysyy käynnissä hyvin ja aineet vaihtuu, ensimmäisessä taas toiminta menee sekaisin ja kroppasi edelleen huutaa ravintoaineita toimiakseen, samalla pitäen kiinni tiukasti rasvavarastoistasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itseasiassa niitä omega6-rasvahappoja saa runsaasti maissilla ja soijalla ruokittujen eläinten lihasta. Kun jättää turhat kasviöljyt , lihan ja maidon kokonaan pois ruokavaliosta , kolesteroli alenee kolmessa viikossa , verenpaine laskee ja energiatasot nousevat. Lisäksi kehon tulehdus vähenee ja paino putoaa. Kun alkaa oikeasti syömään todella kasvispainotteisesti ,eikä korvaa millään teollisuusmätöllä.
Vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavaliohan useiden tutkimusten mukaan vähentää riskiä sairastua lukuisiin sairauksiin diabeteksestä syöpään ja jopa korjaa verisuonien epiteelisolujen vaurioita, jotka ovat jo syntyneet. Kova rasva ja eläinproteiini kun tuhoavat verisuonten epiteelisolukkoa , jonka tehtävänä on tuottaa typpioksidia, joka puolestaan on välittäjäaine tehtävänään laajentaa verisuonia ja estää veritulpan kehittyminen. Epiteelisolukon erittämä typpioksidi näin ollen pitää veren hyvin virtaavana. Myös astmaan liittyy nimenomaan epiteelisolukon vaurioita.
Kun epiteelisolukko on kunnossa ja sitä on runsaasti niin riski saada sydänkohtaus pienee huomattavasti. Ihan ihmisen biologiaa on nämä ravintoasiat, ei mitään mutu -tuntumaa. Voi olla ,että paleo/atkins- tyyppistä dieettiä noudattavat on kiinteitä ja normaalipainoisia ulkonäöltään, mutta kukaan ei tiedä miltä siellä verisuonten sisällä pitkällä tähtäimellä alkaa näyttää. Ja sitten saadaan se sydänkohtaus juoksumatolla 50-vuotiaana.
t. Toinen tiedenainen:-)
Vierailija kirjoitti:
Itseasiassa niitä omega6-rasvahappoja saa runsaasti maissilla ja soijalla ruokittujen eläinten lihasta. Kun jättää turhat kasviöljyt , lihan ja maidon kokonaan pois ruokavaliosta , kolesteroli alenee kolmessa viikossa , verenpaine laskee ja energiatasot nousevat. Lisäksi kehon tulehdus vähenee ja paino putoaa. Kun alkaa oikeasti syömään todella kasvispainotteisesti ,eikä korvaa millään teollisuusmätöllä.
Vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavaliohan useiden tutkimusten mukaan vähentää riskiä sairastua lukuisiin sairauksiin diabeteksestä syöpään ja jopa korjaa verisuonien epiteelisolujen vaurioita, jotka ovat jo syntyneet. Kova rasva ja eläinproteiini kun tuhoavat verisuonten epiteelisolukkoa , jonka tehtävänä on tuottaa typpioksidia, joka puolestaan on välittäjäaine tehtävänään laajentaa verisuonia ja estää veritulpan kehittyminen. Epiteelisolukon erittämä typpioksidi näin ollen pitää veren hyvin virtaavana. Myös astmaan liittyy nimenomaan epiteelisolukon vaurioita.Kun epiteelisolukko on kunnossa ja sitä on runsaasti niin riski saada sydänkohtaus pienee huomattavasti. Ihan ihmisen biologiaa on nämä ravintoasiat, ei mitään mutu -tuntumaa. Voi olla ,että paleo/atkins- tyyppistä dieettiä noudattavat on kiinteitä ja normaalipainoisia ulkonäöltään, mutta kukaan ei tiedä miltä siellä verisuonten sisällä pitkällä tähtäimellä alkaa näyttää. Ja sitten saadaan se sydänkohtaus juoksumatolla 50-vuotiaana.
t. Toinen tiedenainen:-)
Tämä ihan siltä kannalta ,että kannattaako aina miettiä "miten laihtuisin nopeiten" vai pitäisikö miettiä sittenkin sen hyvinvoinnin ja koko kehon terveyden kannalta? loppuelämää ajatellen. Se paino laskee siinä sivutuotteena kun kehon toiminnot oikealla ruokavaliolla palautetaan toimiviksi , tulee energiaa ja jaksaa tehdä asioita. Sen sijaan että mieli pyörisi koko ajan sen ruuan ja ruuasta kieltäytymisen ja kalorilaskemisen ympärillä. Luonnollinen kylläisyys /nälkä -signaali palautuu.
Oikeaa ,terveellistä kasvispainotteista ruokaa kun voi syödä isojakin määriä lihomatta.
Sellaista dieettiä ei olekaan, etteikö sillä voisi lihoa jos syö liikaa. Kovin rajoittavat ruokavaliot perustuvat sille, että iso osa ihmisistä tulee kyseisellä ruokavaliolla täyteen ennenkuin kalorit menevät yli. Nämä ihmiset eivät sitten kertakaikkiaan saa kaaliinsa, ettei kaikkien ihmisten kroppa toimi samalla tavalla, vaan esim. syömishäiriöllä, jojoilulla tai liian tiukalla kitudieetillä sekoitettu aineenvaihdunta ja näläntunne eivät välttämättä ikinä enää normalisoidu. Itse esimerkiksi en ole laihtunut yhdelläkään pelkkää ruuan laatua rajoittavalla dieetillä, kasvispainotteinen vähärasvainen ruokavalio ja toisaalta tiukka alakarppaus mukaanlukien. Silloin on pakko rajoittaa annoskokoa ja hyväksyä se, että jos haluaa pysyä edes suht normaalipainoisena on vaan kertakaikkiaan aina nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu ihmisestä. Toisella paino pysyy hyvin kurissa syömällä kohtuullisia annoskokoja perinteisen lautasmallin mukaan. Esim. insuliiniresistenssistä kärsivän elimistö taas varastoi sokerin rasvakerrokseksi ja paino nousee.
Makkarat ja nakit sun muut prosessoidut lihat kohottavat sekä sydänsairauksien että syöpien riskiä eivätkä ole terveellistä kotiruokaa.
Sorry, jos ja kun loukkaan jotakuta. Insuliiniresistenssiin vetoavat ovat niitä piilosokerinmussuttajia. Aamupalalla jogurttia/muroja/paahtoleipää/tuoremehua. Maito juodaan kaakaojauheen kanssa. Kahvilla keksiä/kahvipullaa. Janojuomana mehu. Tähän päälle se kotiruoka, josta meillä kaikilla on oma näkemyksemme. Näissä kodeissa leivotaan säännöllisesti herkkuja, syödään lettuja. Karkkipäivänä jokaisella perheenjäsenellä oma iso karkkisäkki ja limupullo. Näiden ihmisten kaapeista ei löydy vierasvarana yhtä keksipakettia, vaan neljä. Omaan ruokavalioonsa herää yl. Siinä vaiheessa kun eka sairaskohtaus osuu kohdalle. Oman lapsen ylipainokaan ei herätä todellisuuteen.
Sami Inkinen oli päivällä rapakon takaisessa "Lääkärit" ohjelmassa.
Siinä todistettiin elävän "kokelaan"kautta että kakkostyypin diabetes hävisi kun alkoi toteuttamaan ruokavaliota: Paljon rasvaa ja proteiineja ja vähän hiilareita. Paino oli pudonnut 35kg ja ikäntyneen näköinen nainen oli elämänsä kunnossa. Sellasta tyytyväisyyttä.
Inkiselle ( trialtonisti) itselleen oli tullut kakkostyypin diabetes vaikka luuli urheiluihmisenä syöneensä oikein ym ja siitä oli kimmoke perehtyä asiaan.
Inkinen on tietysti miljonääri ja puhui enkkua kuin paikalliset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asia ei mielestäni voi olla niin yksinkertaista, että pelkkä kalorimäärä vaikuttaisi painon nousuun. Esim. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen keskinäisellä suhteella ja henkilön hormonitoiminnalla ja aineenvaihdunnalla, on pakko olla merkitystä. On isoja eroja siinä miten helposti ja millä ruualla ihmiset lihovat.
Sisätautien erikoislääkäri, professori, painonhallinnan asiantuntija, tieteen popularisoja ja kirjailija Pertti Mustajoki on kirjoittanut kiinnostavan Vähennä kaloreita ilman dieettiä -teoksen, jossa mainittiin mm. keitosta, joka laihduttaa keitossa olevan nesteen vuoksi.
Välittömästi kommenteissa ns. Ei Yhtään Kukaan oli kirjoittanut mielipiteensä, jonka mukaan Mustajoen tieto on vanhentunutta ja ainoa oikea laihdutuskeino on karppauksessa.
Melkein nauroin, mitenkään karppausta väheksymättä.
Mielestäni on suunnattoman huvittavaa, kun ns. Ei Yhtään Kukaan & kumpp. yrittävät vähätellä aiheeseen perehtyneiden ihmisten mielipiteitä ja päteä omilla vähäisillä tiedoillaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä voin syödä 2000 kalorin edestä tänään voita, mutta painoni ei nouse yhtään eikä läski lisäänny kehossani. Mutta jos syön tänään 2000 kalorin edestä pastaa ja perunaa, niin painoni varmasti nousee ja osa siitä kertyy läskiksikin. Mutta minun kehoni on tällainen, hiilarit nostaa juuri minussa insuliinipiikin, jonka seurauksena keho varastoi syödyn ruoan kehooni läskiksi. Tiedän, että eräs ystäväni on keholtaan erilainen, hänellä ei käy noin.
Höpö höpö. Mutta 500 grammaa hiilaria sitoo kyllä sen reilut kaksi litraa nestettä, eli aika turvoksissa olet jonkin aikaa tuollaisen hiilarikuorman jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
No mä kyllä uskon että ei ole ihan sama että syötkö vaikka pelkkää lehtikaalia vs. irtokarkkeja "kunhan kaloreita ei tule liikaa". Kun ei se ole pelkästään ne kalorit. Lehtikaali on luonnollista ravintoa, jonka ihmiskeho osaa hyödyntää hyvin. Irtokarkit eivät ole mitenkään luonnollisia, ja ihmiskeho ei osaa hyvödyntää niitä kuten vaikka lehtikaalia. Lehtikaalista saa helposti ravinteita ja ylimääräiset osat suhahtavat ihmiskehosta vaivatta ulos. Irtokarkeissa taas on ties mitä aineita, jotka ns. jämähtävät kehoosi kuona-aineina. Jos sun päivän "energiatarve" on vaikka 2500kcal, ja syöt 3000kcal lehtikaalia tai sitten 2500kcal irtokarkkeja, uskon että lehtikaalilla et luultavasti liho, mutta irtokarkeilla lihot. Ihan siis näin niinkun oma perstuntuma on tämä. Ei ole tutkimuksia linkata eikä perustu mihinkään lukemaani tai näkemääni.
No ei ole mikään uskon asia. Totta kai saa enemmän ravinteita lehtikaalista kuin karkeista, mutta jos syöt 500 kcal yli niin lihot sen puolisen kiloa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikuttaa vahvasti siltä, että iso osa ihmisistä ei tule koskaan uskomaan sitä että on kaikin tavoin tervellistä syödä rasvaa ja täys/normaalirasvaisia tuotteita, kuten vaikka voita tai 40% juustoa. Ja siis terveellisempää kuin kevytrasvat ja kevyt-tuotteet.
Niin. Heti kun saan tieteellisen todisteen siitä, että laimennettu margariini on vaarallista ja kova rasva terveellistä, uskon. Aspartaami ja makeutusaineet on jo laitettu tieteenkin puolesta pannaan aikoja sitten.
Todista.
t. tiedenainen
Miksi lihavia on sitä mukaa enemmän, mitä enemmän kevyttuotteita ja rasvattomia tuotteita tulee markkinoille? Rypsiöljyssä omega6 ja omega3 tasapaino on ihan viturallaan ja tämä tulehduttaa elimistöä ja aiheuttaa sen, että kolesteroli pakkautuu verisuonten seinämiin.
Mitä merkitystä sillä on mitä markkinoille tulee, kun ne jotka lihoavat syövät kilokaupalla sipsiä ja muuta paskaa. Siinä ei paljoa kaksi siivua kevytjuustoa leivän päällä auta suuntaan eikä toiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkimusten mukaan kookosöljy on terveellisempää kuin voi, mutta huonompi valinta kuin muut ruokaöljyt. Kookosöljy vaikutti veren lipidiarvoihin epäsuotuisasti. Se nosti sekä veren kokonaiskolesterolia että huonon LDL-kolesterolin määrää.
t. tiedenainen
Sitten vielä tarvittaisiin se tutkimus, jossa kookosöljyn aiheuttaa oikeita haittoja. Se, että LDL korreloi tai on korreloimatta terveyden kanssa on yhtä tyhjän kanssa. Kookosöljyllä kun on kiva tapa nostaa LDL-partikkelin kokoa.
Sillä ei taas ole hevonvitun merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sami Inkinen oli päivällä rapakon takaisessa "Lääkärit" ohjelmassa.
Siinä todistettiin elävän "kokelaan"kautta että kakkostyypin diabetes hävisi kun alkoi toteuttamaan ruokavaliota: Paljon rasvaa ja proteiineja ja vähän hiilareita. Paino oli pudonnut 35kg ja ikäntyneen näköinen nainen oli elämänsä kunnossa. Sellasta tyytyväisyyttä.
Inkiselle ( trialtonisti) itselleen oli tullut kakkostyypin diabetes vaikka luuli urheiluihmisenä syöneensä oikein ym ja siitä oli kimmoke perehtyä asiaan.
Inkinen on tietysti miljonääri ja puhui enkkua kuin paikalliset.
Iso peukku Inkiselle siitä, että on saanut kaupallistettua tuon. Ohjelmassa puhuttiin siitä, kuinka käyttäjä lähettää verensokeritiedot päivittäin ( jos oikein muistan) ja hänelle tulee ruokaohjeet sen perusteella. Usassa tämä innovaatio ei olisi ehkä päässyt tv:hen ilman tuota kaupallista aspektia.
Kummallista, että keskitysleireillä KAIKKI laihtuivat pelkästään kaloreita rajoittamalla. Senhän ei pitäisi olla AV:n tietämyksellä mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Kummallista, että keskitysleireillä KAIKKI laihtuivat pelkästään kaloreita rajoittamalla. Senhän ei pitäisi olla AV:n tietämyksellä mahdollista.
Ja lisäksi vielä käytännössä 100% hiilaripitoisella (leipää ja perunaa) dietillä.
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkimusten mukaan kookosöljy on terveellisempää kuin voi, mutta huonompi valinta kuin muut ruokaöljyt. Kookosöljy vaikutti veren lipidiarvoihin epäsuotuisasti. Se nosti sekä veren kokonaiskolesterolia että huonon LDL-kolesterolin määrää.
t. tiedenainen
Sitten vielä tarvittaisiin se tutkimus, jossa kookosöljyn aiheuttaa oikeita haittoja. Se, että LDL korreloi tai on korreloimatta terveyden kanssa on yhtä tyhjän kanssa. Kookosöljyllä kun on kiva tapa nostaa LDL-partikkelin kokoa.
Sillä ei taas ole hevonvitun merkitystä.
No ei kyllä yllätä taas tämän tyypin kommentit...eräänlainen palstatrolli.
Vierailija kirjoitti:
Kummallista, että keskitysleireillä KAIKKI laihtuivat pelkästään kaloreita rajoittamalla. Senhän ei pitäisi olla AV:n tietämyksellä mahdollista.
Kuka tahansa laihtuu, jos miinuskaloreita on tuhansia kulutukseen nähden. Kysymys on nimenomaan suuresta määristä miinuskaloreita ja äärimmäisestä nälkiintymisestä. Kukaan ei silti suosittele tätä todelliseksi laihdutuskeinoksi, vai kuinka? Jotenkin älytöntä, että ihmiset vertaavat keskitysleirejä, pakkotyötä ja äärimmäistä nälkää siihen tilanteeseen, mikä länsimaissa on meneillään. Puhutaan kahdesta täysin eri asiasta. Vähän kun vertaisit kissaa ja koiraa keskenään ja väittäisit samaksi eläimeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kummallista, että keskitysleireillä KAIKKI laihtuivat pelkästään kaloreita rajoittamalla. Senhän ei pitäisi olla AV:n tietämyksellä mahdollista.
Kuka tahansa laihtuu, jos miinuskaloreita on tuhansia kulutukseen nähden. Kysymys on nimenomaan suuresta määristä miinuskaloreita ja äärimmäisestä nälkiintymisestä. Kukaan ei silti suosittele tätä todelliseksi laihdutuskeinoksi, vai kuinka? Jotenkin älytöntä, että ihmiset vertaavat keskitysleirejä, pakkotyötä ja äärimmäistä nälkää siihen tilanteeseen, mikä länsimaissa on meneillään. Puhutaan kahdesta täysin eri asiasta. Vähän kun vertaisit kissaa ja koiraa keskenään ja väittäisit samaksi eläimeksi.
70 -luvulla, jolloin olin nuori, kaloreiden äärimmäinen rajoittaminen oli yleinen ja suosittu laihdutuskeino. Ja se toimi. Ja laihtuminen oli myös pysyvää.
Yksi parhaista 😂. Kuule, jospa sinä työntäisit sekä kännykän että sen koneesi hanuriin, sen verran paksua soopaa tulee "tiedenaiselta". Hampunsiemenissä ja ciasiemenissä on ideaalinen suhde, ei missään helvetin rypsiöljyssä. Ja tämä on fakta.
T. Kiinan presidentti