Miten saada ITSEKURIA laihdutukseen?
Olen " yrittänyt" päättää, että nyt lähtee läskit... Haluaisin laihduttaa 5-10kg ja haluaisin kerrankin aikuisiällä olla hoikka!
Mutta mistä saada itsekuria?? Syön nyt jo todella terveellisesti, mutta kompastuskivenä on kaikki herkut: karkki, keksit ym.
Antakaa neuvoja! Jos " löydän" itsekurin, niin onnistuisikohan 10kg:n pudotus 3kk:ssa?
Kommentit (55)
Makeanhimo katoaa, kun voi syödä terveellistä ruokaa napansa täyteen ja verensokerit ei heittele, kun turhia hilareita ei mätetä naamaan.
Mulla oli sama tilanne kuin sulla ja aloin karppaamaan, lähti 10 kg 3 kk:ssa ja sitten vielä 3 kiloa seuraavassa kuussa.
Karppauksesta tuli elämäntapa, niin hyvä on olo ja nälkää ei tartte nähdä.
Lue: " Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla"
kunnolla. Viikollakaan ei mitään kitukuuria vaan normaalia ruokaa niin ettei nälkä ahdistelle muttei mitään herkkuja.
Tepsiin minuun, kilot tippuu eikä elämä näytä liian kurjalta ja rajoitetulta ilman herkkuja.
Kertokaapas suurin piiretin mitä muuta karppaus pitää sisällään, siis mitä saa syödä? Olisin siitä todella kiinnostunut..
Kun mieliteko iskee, odota 20 minuuttia, luultavasti se menee siinä ajassa ohi. Voit sinä aikana vaikka lakata kyntesi, niin ei tule niin herkästi kaiveltua karkkipussia.
Jos sorrut karkkiin tai muuhun herkkuun, vähennä se päivittäisistä kaloreistasi tai liiku niiden kaloreitten verran.
Kun tekee mielesi makeaa, voit myös kokeilla päättää ostaa vähäkalorisemman version; haluat suklaalevyn, osta patukka; haluat suklaapatukan, osta pienin jonka löydät; haluat leivoksen, osta voipulla jne.
Ei sinun tarvitse kaikkea jättää, opettele vain pikkuhiljaa valitsemaan paremmin.
Kaikkea kohtuudella, täytä maha ruisleivällä ja perunalla, ne ovat terveellisiä, kuitupitoisia eivätkä lihota. Vaihda kaikki tuotteet vähärasvaisiksi ja valmista ruoka ilman rasvaa.
Unohda tuollaiset epäterveelliset ihmedieetit mitä tässäkin ketjussa on suositeltu.
Viikonloppuna aloitan tauolla olleen jumpankin. ap
Mikä ihmedietti on sellainen jossa syödään terveellistä ruokaa maha täyteen?
Nyt vielä sisäistät sen, että on ihan sama syötkö perunaa, vaaleeta leipää, pastaa, sokeria.. Kaikilla on sama vaikutus sun verensokeriin, eli kaikki nostaa sitä nopeasti ja laskee yhtä nopeasti aiheuttaen makeanhimokierteen. Eli kaikki nopeet hiilihydraatit pois.
Se on sitten hienosäätöä, että voitko syödä ruisleipää tai täysjyväleipää. Toiset sietää enemmän hiilareita, toisilla menee paremmin totaalikieltäytyjinä (itse kuulun jälkimmäisiin).
Eli kiellettyjen lista:
sokeri kaikissa muodoissaan
viljatuotteet (leipä, pasta)
riisi
tärkkelykset (peruna)
Syö näin:
puoli kiloa kasviksia päivässä, proteiinia joka aterialla ja öljyä surutta!
Siitä tulee todella hyvä olo, koskaan ei laihdutus ole ollut näin helppoa. Ei ole mielitekoja kun verensokeri ei heilahtele. Käy tutustumassa karppaus.info -sivustoon, varmasti et kadu.
Kromi on myös hyvä makeanhillitsijä, jos kaipaat apua siihen.
Lisäisin seuraaviin neuvoihin vielä pikkuniksin, kun sorrut ostamaan karkkia osta vain yhtä laatua, tulet herkemmin makukylläiseksi kuin kylläiseksi. Et siis syö yhtä paljon.
Vierailija:
Kun mieliteko iskee, odota 20 minuuttia, luultavasti se menee siinä ajassa ohi. Voit sinä aikana vaikka lakata kyntesi, niin ei tule niin herkästi kaiveltua karkkipussia.Jos sorrut karkkiin tai muuhun herkkuun, vähennä se päivittäisistä kaloreistasi tai liiku niiden kaloreitten verran.
Kun tekee mielesi makeaa, voit myös kokeilla päättää ostaa vähäkalorisemman version; haluat suklaalevyn, osta patukka; haluat suklaapatukan, osta pienin jonka löydät; haluat leivoksen, osta voipulla jne.
Ei sinun tarvitse kaikkea jättää, opettele vain pikkuhiljaa valitsemaan paremmin.
http://karppaus.info/ruoto/index.php?sivu=ateriamatriisi
Muutenkin kannattaa lukea noita karppaus.info -sivuja, jos karppaus kiinnostaa!
Kasi kyllä tietää mitä karppaus on, siinä syödään voita, kermaa ja pekonia verisuonet valittaen. Viljaa ei saa syödä ollenkaan, mistä siis kaikki tärkeät kuidut ja muut ravinteet? Proteiinipitoisia ruokia syödään yli oman tarpeen munuaiset paukkuen. Aivot eivät saa tarpeeksi sokeria ja painonpudotus on lähinnä nestettä. Mikään virallinen tahokaan ei karppausta suosittele, miksi pitää leikkiä hengellään. Miksi se on niin vaikeaa syödä suositusten mukaan?
Ei kunnon hikilenkin jälkeen tee mieli syödä mitään suklaata tai raskasta ruokaa.
Yksi hyvä juttu on myös se, että menet peilin eteen, ja rentoutat vatsasi täysin, ja lysähdät kasaan. Ne makkarat (jos niitä sulla on?) kyllä saavat taas tsempin päälle, ainakin mulla tämmönen pelottelukeino toimii ;)
En uskonut tuohon kromijuttuun alunperin, mutta päätin sitä kumminkin kokeilla. Ostin Prismasta jotakin kromipillereitä (jossa tietty luvataan kiinteytymista ym. höpölöpöä), ja makeanhimo on todella kadonnut! Olen vieläkin hiukan hämmentynyt; minä, irtokarkkien orja, kävelen tyynesti kaupassa karkkihyllyn ohi (jopa nälkäisenä!).
Vierailija:
Kasi kyllä tietää mitä karppaus on, siinä syödään voita, kermaa ja pekonia verisuonet valittaen. Viljaa ei saa syödä ollenkaan, mistä siis kaikki tärkeät kuidut ja muut ravinteet? Proteiinipitoisia ruokia syödään yli oman tarpeen munuaiset paukkuen. Aivot eivät saa tarpeeksi sokeria ja painonpudotus on lähinnä nestettä. Mikään virallinen tahokaan ei karppausta suosittele, miksi pitää leikkiä hengellään. Miksi se on niin vaikeaa syödä suositusten mukaan?
Minä syön nyt karpatessani enemmän vihanneksia kuin lässyn-lässyn-painonvartijoiden aikana. Oloni on suorastaan LOISTAVA (miksiköhän, jos tämä on niin epäterveellistä), poissa on päänsäryt, jatkuvat nälkä ja makeanhimo, joista kärsin ahmiessani leipää ja pastaa päivittäin... puhumattakaan siitä että kiloja on 15 vähemmän.
margariineja ja ruokakermoja parjataan suorastaan haitallisiksi. Oletko itse lukenut noita karppaus.infon sivuja? Siellä suorastaan yllytetään syömään enemmän rasvaa.
Vierailija:
Minä syön nyt karpatessani enemmän vihanneksia kuin lässyn-lässyn-painonvartijoiden aikana. Oloni on suorastaan LOISTAVA (miksiköhän, jos tämä on niin epäterveellistä), poissa on päänsäryt, jatkuvat nälkä ja makeanhimo, joista kärsin ahmiessani leipää ja pastaa päivittäin... puhumattakaan siitä että kiloja on 15 vähemmän.
Katsotaan miten pitkään munuaiset ja verisuonet kestää. 15 kiloa olisi saanut pois kyllä myös terveellisesti syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän - ja ne tulokset olisivat kestäneet, katsotaan paljonko painat vuoden päästä.
Uskomatonta, mutta todella se toimii ja makean himo häviää!