Te, jotka mielestänne liikutte PALJON..
..mikä on paljon liikuntaa viikossa? Itse pyöräilen 100-120 km viikossa ja mahdollisesti siihen jumppaa tai kävelyä 0-3h viikossa. Onko se paljon?
Kommentit (24)
Lasken paljon treenaavaksi taivoitteelliset treenaajat. Eli 1-2 x päivässä kova treeni + palauttava, yksi lepopäivä vk. Vähempi on tietysti hyvää kuntoa ylläpitävä ja liikuskelua tai hyötyliikuntaa. Kovatehoista tavoitteellista treeniä itsellä viikossa 8-10h, kevyempää n. 6-8h, liikun mielestäni melko paljon mutta en läheskään yhtä paljon kuin lajini huiput.
Kyllä toi joka pvä juoksentelu kuulostaa aika paljolta...
Viikon liikunnat:
Painoilla yläkroppa 2krt, ala- 2krt.
HIIT 3krt
Venyttely+keskivartalo 2 krt
Matalasykkeinen lenkki 2-3krt
Muiden mielestä on paljon :).
Mä liikun sohvan, sängyn ja vessan välillä. Kävelen autolle. Ai niin, kävelen koiran kanssa 15min, 3xpäivässä. Rakastan lukemista ja suklaata ja olen terve ja hyvävointinen. Elämä on helppoa.
Mun viikon liikunnat tässä:
- 4-5 x vko salilla: kahvakuulaa, bodypumppia ja salitreeniä vaihdellen
- 6-7 x vko 5km vaunulenkki taaperon kanssa reipasta tahtia.
Omasta mielestäni liikun aika paljon. Toki voi jonkun mielestä olla vähän, mutta mulle paljon eli riittävästi.
Kuulostaahan toi sun 120km paljolta, mut hyvä et jaksat, pidä siiitä kiinni :)
Itse käyn salilla 4krt viikossa, 2krt treenaan kotona sekä jotain pikku lenkkejä saatan tehä. Onhan mullakin paljon liikuntaa mutta olen sitä mieltä et niin pitääkin :)
Olen joskus liikkunut paljon, mutta en nykyään. Nykyään keskimäärin 4 kertaa salilla ja muutama juoksulenkki viikkoon. Yleensä aamulla lenkki, illalla sali. Lepopäiviä on pari, kolme.
Mutta kun liikuin paljon mielestäni, niin tein kahden treenin päiviä 6 viikossa. Liikuntatunteja tuli päälle 15 keskimäärin.
Mutta tämäkään ei siis ole mielestäni mitenkään erityisen paljon.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä toi joka pvä juoksentelu kuulostaa aika paljolta...
Kun siihen tottuu, niin ei voi ollakaan ilman.
7x vko juoksulenkki, 7x viikko lävelylenkki, 2x vko agility, 2x viikko yht.4h kuntosali. Kauppareissut ym. kävellen.
Mielestäni liikun paljon. 3xvko tunnin kuntosali, kerran uimassa, pyöräilen työmatkat 6km suunta, koiran kanssa lonnimislenkki 30min töiden jälkeen ja tunti tiukasti illalla. Joka päivä, paitsi su, jolloin 3-6h metsässä. Olen reilusti ylipainoinen eikä kaverit usko. Ennen kuin lähtevät salille, uimaan tai lenkille kanssani.
Mielestäni on hyvä että liikun edes tämän verran. mutta missään nimessä ei ole edes riittävästi:
Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa,treenaan lihaskuntoa ja liikkuvuutta nelijakoisella ohjelmalla. Mukana 30min aerobista osuutta.
1-2 kertaa viikossa uimahallissa, uin matkaa ja pidän liikeratoja auki olkapäissä selkäuinnilla
(Kunhan tiet sulavat, aion ruveta fillaroimaan nuo salimatkat, eli siitä tulee n.9km polkemista per päivä lisäksi. Se on jo parempi)
täti 46v 100kg
Minä pyöräilen työmatkat 20km päivässä 5 päivänä viikossa. Lisäksi talvikaudella hiihdän 5-10km lenkkejä n. 2 kertaa viikossa, kesäisin juoksen metsässä 5km lenkin joka päivä. Lisäksi kesäisin uin joka päivä noin tunnin ajan luonnonvesissä. Talvella uin vain harvoin, koska inhoan kloorivettä...mulle tämä määrä riittää vallan mainiosta, olkoon paljon tai vähän...
Joka päivä vähintään puoli tuntia hikeen asti. Hölkkää, hiihtoa, uintia, kävelyä, laskettelua. ..
Vastaan mieheni puolesta, itse olen sohvaperuna. Mies tekee:
2h intervallijuoksutreenin joka 6 kertaa viikko.
1-1,5h salitreeni 6 kertaa viikko
4-5h maastopyöräily/surffaus/lumilautailu/bouldering 1 kertaa viikko
Kroppa on sen mukainen, mutta ajankäytöstä olemme hiukan eri linjoilla...
Vierailija kirjoitti:
Vastaan mieheni puolesta, itse olen sohvaperuna. Mies tekee:
2h intervallijuoksutreenin joka 6 kertaa viikko.
1-1,5h salitreeni 6 kertaa viikko
4-5h maastopyöräily/surffaus/lumilautailu/bouldering 1 kertaa viikko
Kroppa on sen mukainen, mutta ajankäytöstä olemme hiukan eri linjoilla...
Lisäys: turha tuo 'joka' sana, meinasin sanoa joka viikko, mutta ajattelin sitten että ehkä se välittyy muutenkin...
Te, jotka liikutte paljon, oletteko aina liikkuneet noin paljon, vai aloittaneet myöhemmin? Jos myöhemmin, niin mikä sai aloittamaan? Tuntuisiko elämä tyhjältä vähemmällä liikunnalla, vai onko se pakkopullaa?
Siivoon hotellissa 5 pv viikossa keskimäärin 5 h päivässä. Liikuntaa siinä riittämiin. 10000 askelta tulee helposti.
Ei ole kovin paljon, toki parempi kuin ei mitään. 100-120 km on mulle tyypillinen sunnuntaiaamun lenkki kesäisin.
Viime vuonna viikkokeskiarvo oli noin 8,5 h, kovin määräviikko oli 16 h. Olen ihan kuntoilija eli omaksi ilokseni touhuan, vaikka vuosittain muutamassa kisassa käynkin. Lajeina uinti, pyöräily, juoksu ja hiihto.
Vierailija kirjoitti:
Mä liikun sohvan, sängyn ja vessan välillä. Kävelen autolle. Ai niin, kävelen koiran kanssa 15min, 3xpäivässä. Rakastan lukemista ja suklaata ja olen terve ja hyvävointinen. Elämä on helppoa.
Koira sen sijaan tuskin on hyvävointinen, jos tuossa on sen koko päivän liikunta. Miksi pidätte eläimiä jos ette viitsi huolehtia niistä?
Joka päivä juoksulenkki 5-10 kilsaa ja ulkoilutelinellä lihasharjoituksia n. puoli tuntia. Lisäksi käyn kaksi kertaa viikossa uimassa (2km) ja kaksi kertaa tenniksessä (tunnin vuoro). Satunnaisesti käyn ratsastamassa, pelaamassa sulkista ym.
Kävelen tai pyöräilen lähes kaikki alle 3 km matkat. Iltaisin jumppaan telkkua katsoessani mieluummin kuin makaan sohvalla.
Eli ei mitään tämän kummempaa, mutta määrittelisin itseni paljon liikkuvaksi. Ei nyt verrata tietenkään varsinaisiin urheilijoihin, mutta sellaisiin ihan tavallisiin keski-ikäisiin tallaajiin.