Onnistuuko laihdutus ilman juttailua tai kuureja?

Vierailija

Haluaisin kokeilla itsenäisesti laihduttamista. Ainut huono puoli on se että se tuppaa loppumaan parin päivän jälkeen. Haluan voida hyvin ja syödä terveellisesti. Syön jo aamuisin puuroa. Tykkään vain leipoa ja syödä leipomuksia. Tykkään myös suklaasta ja kahvin kanssa makeasta. Leipää menee paljon ja siinä päällä margariinia ja leikkelettä tai juustoa. Hyvästä ruuasta pidän. Tuntuu etten osaa valmistaa terveellistä ruokaa. Onko vinkkejä miten aloittaa. Mitat on 170/83

Kommentit (15)

Vierailija

Valmista hyvää ja terveellistä ruokaa?

Onnistuu siis kyllä, makeita joudut välttelemään kyllä ja annoskokoja tarkkailemaan, ei asiassa ole kyse kuin mielen lujuudesta. Syöt vähemmän kuin kulutat, sillä laihdut.

Ellet sitten ole näitä palstalla välillä seikkailevia termodynaamisia ihmeitä, jotka ei kuulemma syö paljon mitään ja silti vaan lihoavat. Ykskikään ei kyllä pyynnöstäni ole mennyt fysiikan laitokselle tutkimuksiin.

Vierailija

Luultavasti parhaat tulokset pitkällä aikavälillä saa, kun ei tee liian isoja rajoituksia ruokavalioon. Eli ei mitään dieettiä, jos ei ole allergioita tai sairautta, joka sitä vaatii. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on musta myös vähän epäilyttävä - joskin sillä voi tarkoittaa myös vain kasvisten lisäämistä ja pullan vähentämistä, jolloin se on ihan linjassaan muiden ruokasuositusten kanssa.

Paras ohje on mun mielestä ollut se, että ei pidä laihduttaa vaan muuttaa elintapoja asteittain omat taipumukset huomioiden, jolloin laihtuu siinä sivussa.

Vierailija

Ens alkuun puolita noi syömisesi, siis ne ylimääräiset. Leipomuksista syöt kahden sijaan vain yhden. Suklaata vain puolet entisestä jne. Leivän päälle vähemmän leikkelettä ja juustoa. Totuta itsesi vähempään. Siitä sitten seuraavaksi jätät niitä kokonaan pois, esim. juuston. Yksi asia kerrallaan kuntoon, kaikkea ei kannata tehdä kerralla, koska se useinmiten johtaa totaaliseen repsahtamiseen. Muutat syömistapojasi yksi kerrallaan kohti terveellisempää. Pidät yhden herkkupäivän ja muulloin syöt normiruokaa. Onhan noita keinoja. Pienestäkin mutoksesta on hyötyä, ainakin se ettei kiloja kerry enempää.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Luultavasti parhaat tulokset pitkällä aikavälillä saa, kun ei tee liian isoja rajoituksia ruokavalioon. Eli ei mitään dieettiä, jos ei ole allergioita tai sairautta, joka sitä vaatii. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on musta myös vähän epäilyttävä - joskin sillä voi tarkoittaa myös vain kasvisten lisäämistä ja pullan vähentämistä, jolloin se on ihan linjassaan muiden ruokasuositusten kanssa.

Paras ohje on mun mielestä ollut se, että ei pidä laihduttaa vaan muuttaa elintapoja asteittain omat taipumukset huomioiden, jolloin laihtuu siinä sivussa.

Älä anna mielipidettä jostain, mistä et mitään tiedä.

Vierailija

Itsekin leipäsyöppö ja leipä minut on lihottanut. Herkkujakin syön, mutta leivän santsaus on nuo kilot tehneet. Hiilihydraatti liiaksi  on pahasta. Insuliinitaso nousee ja lihoo. Leipä pois tai ainakin vähennät pariin palaan päivässä, samoin muu hiilihydraatti vähäiseksi eli peruna, pasta ja sokeriset tuotteet.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luultavasti parhaat tulokset pitkällä aikavälillä saa, kun ei tee liian isoja rajoituksia ruokavalioon. Eli ei mitään dieettiä, jos ei ole allergioita tai sairautta, joka sitä vaatii. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on musta myös vähän epäilyttävä - joskin sillä voi tarkoittaa myös vain kasvisten lisäämistä ja pullan vähentämistä, jolloin se on ihan linjassaan muiden ruokasuositusten kanssa.

Paras ohje on mun mielestä ollut se, että ei pidä laihduttaa vaan muuttaa elintapoja asteittain omat taipumukset huomioiden, jolloin laihtuu siinä sivussa.

Älä anna mielipidettä jostain, mistä et mitään tiedä.

Ole ystävällinen ja täsmennä, mistä en tiedä mitään. Nämä ravinto- ja laihdutusasiat herättävät ihmisissä todella suuria tunteita, enimmäkseen vihaa ja ärtymystä. Ne kun koskettavat meidän kaikkien elämää. On myös niin, että elämäntilanteet ja ihmiset yleensäkin ovat erilaisia, joten ei ole mitään yhtä täsmällistä ruokavaliota, joka sopisi kaikille. Ehkä tämä on se, mitä yritin sanoa.

-3

Vierailija

Paino lähtee tippumaan helposti, kun tiedostaa, millä sitä on ylipäätään saanut itseensä alunperin kerääntymään. Jos leivot herkkuja ja syöt kaikki leipomuksesi, lopeta leipominen. Jos olet iltamussuttaja, lopeta iltamussutus. Jos tykkäät ahmia suklaata, jätä suklaat kauppaan.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Paino lähtee tippumaan helposti, kun tiedostaa, millä sitä on ylipäätään saanut itseensä alunperin kerääntymään. Jos leivot herkkuja ja syöt kaikki leipomuksesi, lopeta leipominen. Jos olet iltamussuttaja, lopeta iltamussutus. Jos tykkäät ahmia suklaata, jätä suklaat kauppaan.

Nimenomaan, kaikki on kiinni tahdonvoimasta ja lujuudesta.

Vierailija

Mullekin maistuu suklaa, mutta et arvaakaan miten hyvältä se maistuu, kun sallii itselleen vain pienen patukan iltapäiväkahvin kanssa. Vaikka joka päivä, mutta vaan se yksi pätkis tai dacapo tms :)

Joillekin tosin sopii totaalikieltäytyminen paremmin, kun lähtee niin helposti lipsumaan, mutta mulla toimii näin. Ja viikonloppuisin saatan herkutella enemmän esim jollain pasteijalla tai pizzalla. Mutta kun pääasiassa syön terveellistä kasvisruokaa, niin paino pysyy kurissa.

n26 163/55

Jso

Kyllä onnistuu. Minun lähtötilanne oli 2 vuotta sitten 83 kg/174 cm. Aloin valitsemaan terveellisemmän vaihtoehdon ja jätin prosessoidun ruoan pois kuten myös turhan valkean jauhon ja sokerin pois. Mistään ei ole tarvinnut luopua ja olen syönyt viimeiset 2 vuotta hemmetin hyvää ruokaa! Tällä hetkellä painoni on 63 kg ja se on ollut siinä jo yli vuoden ajan.

Tsemppiä!

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Painonpudotus ei ole mitään rakettitiedettä. Kuluta enemmän kuin syöt, siinä kaikki.

Näinhän se menee. Osaatko antaa neuvon, miten se parhaiten onnistuu?

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino lähtee tippumaan helposti, kun tiedostaa, millä sitä on ylipäätään saanut itseensä alunperin kerääntymään. Jos leivot herkkuja ja syöt kaikki leipomuksesi, lopeta leipominen. Jos olet iltamussuttaja, lopeta iltamussutus. Jos tykkäät ahmia suklaata, jätä suklaat kauppaan.

Nimenomaan, kaikki on kiinni tahdonvoimasta ja lujuudesta.

Nimenomaan ei näin! Jos lähtee uhmaamaan heikkouksiaan kitudieetille, epäonnistuminen on paras lopputuloksista. Syömishäiriö on pahin, ja se seuraa herkästi onnistumista. Siis sitä, kun "voittaa" himonsa syödä ensin yhtä ja sitten toista asiaa.

Kyllä mä käyttäisin enimmät energiat johonkin ihan muuhun kuin ruoan miettimiseen. Ja juuri siksi rummutan niiden laihdutustapojen puolesta, joissa ruokavaliomuutokset tehdään oman arjen ehdoilla siten, ettei niihin tarvitse keskittyä kuin aina hetken aikaa, minkä jälkeen uusi tapa iskostuu jos on iskostuakseen.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat