Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Työkseen matkustavan laihduttaminen, vinkkejä?

Vierailija

En ole järin ylipainoinen, mutta epäsäännöllinen elämä on tuonut noin 7 kg päälle ihannepainon. Matkustan paljon, ja viikolla saattaa olla 0-4 iltaa ulkona syöden, useimmiten pitkän kaavan mukaan.

Yleensä otan alkupalan lisäksi salaatin ja 1-3 lasia viiniä, en yleensä jälkiruokaa. Lentäminen on oma haasteensa, kaikilla kentillä ei ole kovin terveellistä syötävää ja lentokoneen kolmioleivät kalliita ja karmeita.

Käytännön vinkkejä?

Kommentit (10)

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Viinistä tuossa nyt on helpointa karsia. Evästä mukaan.

Sen tunnistan tuosta itsekin. Usein vaan "on pakko", en jaksa selitellä totaalikieltäytymistä jos muut vetää pitkän kaavan mukaan. Konjakkia tms en ota kahvin kanssa, vain ruokaviinit.

Ap

Vierailija

Viini pois. En usko, että tarvii selitellä, ei mun ainakaan ole ikinä tarvinnut.

Hotelleissa on kuntosalit, käytä niitä.

Vierailija

Viinin pois jättäminen eio ole kovin kohteliasta mailmalla.
Ei kuntosaleja ole itse asiassa kovinkaan monessa hotellissa euroopassa.

Toinen matkalainen joka on saanut 3kg vuodessa ja haluaa mzös päästä niistä eroon

Vierailija

Saalateissakin on eroja. Pyydä kastike erilliseen astiaan, jolloin voit annostella itse. Lenkkeile, jos ehdit. Hedelmiä tai vaikka porkkanoita mukaan evääksi. Kuivaliha toimii myös, mutta on vähän hintavaa.

Vierailija

Sitä viiniä riittää se yksi lasillinen ja 12 cl, muuten vettä. 

Aamupala pitää olla kunnollinen, mutta sieltä voi valita niitä kasviksia kevyitä leikkeleitä, monessa hotellissa voi tehdä jopa salaatin niistä vihanneksista . En tiedä mitä otat ja ei selviä oletko Suomessa vai missä, mutta silti neuvon: Jätä leivät vähiin ja kahvileivät ja tuoremehut sekä maustetut jugurtit ottamatta. Itse otan yhden leivän, kasvisten lisäksi raejuustoa, maustamatonta jugurttia, johon vähän marjoja ja hyppysellisen mysliä, mutta mysliä vain vähän sekä munakasta joskus. Pekonit ja lihapullat eivät ole mielestäni aamupalaevästä ollenkaan. 

Jos iltaisin jää vapaata, käy kävelemässä. Älä vain hanki huoneeseen mitään syötävää, tai jos on tarve napostella, niin minitomaatteja tai babyporkkanoita vaikka. Jos illlallisilla tuodaan valmiit ateriat, ei tarvitse kaikkia perunoita/riisiä tai vastaavaa syödä. Itse ainakin jätän osan syömättä aina. 

Kun on iltoja, jollon saat olla vapaalla, voisit myös etsiä vaikka uimahallin tai jonkun liikuntapaikan. Tai mene teatteriin - väliajalla ei syömisiä, niin on ainakin pois "ruokapatojen äärestä". 

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Sitä viiniä riittää se yksi lasillinen ja 12 cl, muuten vettä. 

Aamupala pitää olla kunnollinen, mutta sieltä voi valita niitä kasviksia kevyitä leikkeleitä, monessa hotellissa voi tehdä jopa salaatin niistä vihanneksista . En tiedä mitä otat ja ei selviä oletko Suomessa vai missä, mutta silti neuvon: Jätä leivät vähiin ja kahvileivät ja tuoremehut sekä maustetut jugurtit ottamatta. Itse otan yhden leivän, kasvisten lisäksi raejuustoa, maustamatonta jugurttia, johon vähän marjoja ja hyppysellisen mysliä, mutta mysliä vain vähän sekä munakasta joskus. Pekonit ja lihapullat eivät ole mielestäni aamupalaevästä ollenkaan. 

Jos iltaisin jää vapaata, käy kävelemässä. Älä vain hanki huoneeseen mitään syötävää, tai jos on tarve napostella, niin minitomaatteja tai babyporkkanoita vaikka. Jos illlallisilla tuodaan valmiit ateriat, ei tarvitse kaikkia perunoita/riisiä tai vastaavaa syödä. Itse ainakin jätän osan syömättä aina. 

Kun on iltoja, jollon saat olla vapaalla, voisit myös etsiä vaikka uimahallin tai jonkun liikuntapaikan. Tai mene teatteriin - väliajalla ei syömisiä, niin on ainakin pois "ruokapatojen äärestä". 


Kiitos pitkästä vastauksestasi. Hotellissa syön aamulla aina kunnolla, en pekonia tms kuitenkaan koskaan. Paljon kasviksia, jogurttia ja täysjyvää. Matkustan maailmalla ja juuri se tuo toisinaan "kulttuurivelvoitteita" tuon Alkon suhteen.

Riisin ja ranskalaiset jätän syömättä, salaatin otan vinegretillä.

Mikä olisi hyvä välipala, joka ei häiritse muita lentomatkustajia ja säilyy lämpimässä? Eikä ole nestemäinen...

Jotenkin tuntuu, että a) salaatti kuin salaatti, ravintolassa nautittuna tarpeeksi usein sekin on liikaa b) tissuttelu, olkoonkin punkkua, kostautuu ja c) epäsäännölliset elämäntavat ja stressi ei tee yhtään helpommaksi

Ap

Vierailija

Miten muuten pakkaatte treenikamat mahdollisimman pienesti mukaan, jos lentolaukkuun pitää mahtua vaihtovaatteet, meikit yms ja mukana vielä läppäri? Lenkkarit yms vie hirveästi tilaa. En ikinä laita tavaraa ruumaan, ellei ole tosi pitkä reissu.

Ap

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Miten muuten pakkaatte treenikamat mahdollisimman pienesti mukaan, jos lentolaukkuun pitää mahtua vaihtovaatteet, meikit yms ja mukana vielä läppäri? Lenkkarit yms vie hirveästi tilaa. En ikinä laita tavaraa ruumaan, ellei ole tosi pitkä reissu.

Ap

Barefoot-tossut vievät vähän tilaa.

Vierailija

Pitääkö koko ajan olla syömässä? Jokaisella lento- ja junamatkallakin? Nälkää pitää oppia sietämään, eikä jatkuvasti tarvitse olla puputtamassa jotain.

Syö aamulla ja päivällä hyvin kevyesti. Illalla ei sitten tarvitse stressata niin paljon, kun kaloreita ei ole kertynyt liikaa aamun ja päivän aikana. Viiniä otat yhden lasillisen, jälkiruoat unohdat kokonaan. Samoin kokousviinerit. Kahvin voi juoda ilman pullaa.

Monissa maissa illallinen on päivän pääruoka, ja se voi olla aika raskaskin, kun muuten on syöty vähän. Kilot eivät pääse kertymään, jos kaloreita ei kerry liikaa (eli yli kulutuksen).

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat