Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Mitä tuloksia on mahdollista saada 5 kk:ssa seuraavalla kunto-ohjelmalla:

Vierailija
05.02.2006 |

-3-4 krt viikossa kuntosalia 1 tunti (ohjelma kuntosaliohjaajan tekemä)

-1-2 krt viikossa uinti 500, 800 tai 1000 metriä + vesijuoksua lopuksi



-satunnaista kävelyä, lenkkeilyä jne.

Kommentit (13)

Vierailija
1/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vasta jonkin ajan päästä, kun lihakset ovat kasvaneet, alkavat ne polttaa rasvaa siitä ympäriltä ja huomaat eron niin senteissä kuin kiloissakin.



Onhan todettu, että paras keino saada timmi ja hoikka vartalo, on salitreeni. Aerobicissä saisit ravata 10 kertaa viikossa saadaksesi saman tulokset tuona aikana.



Uinti on hyvä vastapaino salille-> aerobinen kunto nousee ja hapenottokyky paranee, kunhan siis uit tuon kilometrin alle puolen tunnin (=hengästyt, mutta syke pysyy alle 150)



varmasti olet kesään mennessä timmi!

Vierailija
2/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Perusjuttu on laittaa ensin ruokavalio kuntoon ja sitten päälle alkaa treenata!



zemiä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mutta sinä olet kesällä varmasti timmissä kunnossa!

Vierailija
4/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vaatteet tuntuvat VÄHÄN löysemmiltä, vaikken pienempään kokoon todellakaan vielä mahdu. Ehkä vaatekoko / 2 kk tms. Kesällä olisi sitten 38 juuri sopiva.



Päätin juuri kokeilla salitreeniä siksi, että aerobikeissä, monenlaisissa, ravattuani en koskaan kiinteytynyt tms. Toivotaan nyt että tämä lihasten täsmäharjoittelu kiinteyttää vartaloa. Se olisikin tavoitteeni, paino saa olla mitä sitten on. Painan joka tapauksessa aina yllättävän paljon...

Vierailija
5/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

rasva ei pala paikallisesti!!

Vierailija
6/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tulokset näkyvät myös vaa' alla, mutta erityisesti vaatteissa ja peilissä. Sinun täytyy vain muistaa kolme tärkeää periaatetta:



1) Täysi ja puhdas liikerata

2) Mahdollisimman suuret painot (suurimmat mahdolliset, joilla pystyt tekemään sarjan puhtaasti loppuun)

3) Toistot 6 - 12.



Itse en valitettavasti ehdi liikkua ihan noin paljon, kun aikaa lapsen kanssa olemiseen on kokopäivätyössä olevalla muutenkin liian vähän. Olen kuitenkin aiemmin panostanut nykyistä enemmän salitreeniin ja nähnyt tulokset. Viime aikoina olen tehnyt kaksi salitreeniä viikossa, ja pohjatyö onneksi näkyy edistymisessä.



Ohjelmasi kuulostaa siis erittäin hvyältä! Tsemppiä!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Lihaskasvuun tarvitaan mm. riittävästi proteiineja.

Vierailija
8/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

muokkaa kehoa edullisempaan suuntaan, vaikka ruokavalio olisi aivan rempallaan, mutta en kyllä suosittele kenellekään pelkkää liikuntaa, sillä ruokavalion avulla olo ja tulokset ovat aivan toista luokkaa kuin pelkällä liikunnalla.



9

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja joidenkin lähteiden mukaan enemmänkin (alle 3 joka tapauksessa). Itse kasvatin lihaksia vähällä proteiinilla aikoinani, kun ruokavalioni oli surkeassa jamassa, joten kyllä sekin onnistuu, mutta kehitys ei välttämättä päätä huimaa. Nykyisin, kun pidän huolta proteiinin saannista, kehitys on tosiaan eri tasolla kuin ennen.

9

Vierailija:


Lihaskasvuun tarvitaan mm. riittävästi proteiineja.

Vierailija
10/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset


Lihas kyllä kasvaa, mutta kiinteytymisen kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Toisin sanoen rasvaa ei muuteta lihakseksi. Argh!!



Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vai mitä oikein tarkoitat? Eikös se rasva pala pois kuntoillessa, joten jäljelle jää vähemmän rasvaa ja isommat lihakset = kiinteämpi vartalo, ainakin kansankielessä?

Vierailija
12/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset


Lukaiseppa alan harrastajien nettisivuja, niin selviää sinullekin, että siellä ei puhuta mistään kiinteytymisestä. Koska sellaista ei ole, paitsi tietysti siinä kansankielessä. =)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/13 |
05.02.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

seuraavista päivittäisistä jutuista:



- vaaleaa leipää, päällä juustoa

- lämpimäksi ruoaksi usein pizzaa tai normaalin lämpimän ruoan painikkeena paljon sitä vaaleaa leipää - olin puolivege, joten ruoassa ei paljon proteiinia ollut

- säkki karkkia tai suklaalevy tai puoli litraa jätskiä per päivä

- ylipäätään kaikkea, missä on sokeria

- ei siis mitään lihaa, proteiinia luultavasti maksimissaan 30 - 60 g päivässä

- terveellisenä lisukkeena sentään hedelmiä



Nykyisin tuo meno yököttää.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi seitsemän kuusi