Yritän laihduttaa, syömistottumukseni
ovat ihan vääristyneet (olleet lapsesta asti), mutta nyt olen yrittänyt normalisoida niitä. Onko tämän päivän syömiseni sopivat ja voiko tällä laihtua??
Töissä Saarioisten valmis kanakeitto, munkki (turha, mutta työkaveri oli ostanut kaikille), iltapäivällä lasagnea (puolet lautasesta lasagnea ja puolet salaattia), illalla noin neljä desiä ykkösmaitoon keitettyä riisipuuroa ja sokeritonta mehukeittoa. Onko tämä normaali syömismäärä?? Liikuntaa ei yhtään tänään.
Kommentit (9)
Aika vähän tuona päivänä söit kertomasi mukaan. Kuinka usein syöt? Jotain pitäisi syödä 3 - 4 tunnin välein, jotta jaksaa, joten lisäilepä välipaloja, esim. hedelmiä.
Elintapojen muuttaminen ei ole helppo juttu ja onnistuu, kun teet sen pikkuhiljaa. Ota vaikka tavoitteeksi joku helppo juttu, esim. terveellisten välipalojen syönti tms.
Pituuteni on 171 cm ja paino 125 =o(
Ei kai mulla ole sitten aavistustakaan oikeasta syömisestä.
toisaalta, et syönyt aamiaista, niin ... ehkä tuo on normaali määrä ainakin minulle.
176cm /63 kg
aineenvaihdunnan tehostamiseksi ennemmin syödä vähän kerralla ja useammin, varmaan n. 3 tunnin välein vois olla hyvä.
Aamulla kahvi tai tee ja voileipä, päälle juustoviipale, pari viipaletta ohuen ohutta leikkelettä, kurkkua ja tomaattia. Rasvaton jogurtti.
Päivällä vaikka juuri joku keitto ja näkkäriä, siivu juustoa, kurkkua, tomaattia ja jälkkäriksi hedelmä.
Välipalaksi vaikka porkkanoita tai hedelmää, hedelmäsalaattia, sokeritonta mehukeittoa tms.
Iltaruoka lautaselle niin, että ainakin puolet lautasesta kasviksia, neljännes " lihaa" ja neljännes " perunaa" tms.
Iltapalaksi teetä ja vaikka näkkäri päällyksineen tai vaikka pari desiä riisipuuroa ja sitä mehukeittoa jne.
Hedelmiä ja kasviksia saa syödä enemmänkin kuin tässä. Ja jos haluat laihtua, niin yhdessä munkissa on ainakin kolmannes siitä kalorimäärästä, joka sinut laihduttaa... Jaksaisitko päivän kolmella munkilla?
Suosittelisin painonvartijoita, siellä oppii kädestä pitäen, mitä syödä ja mitä välttää. On hintansa väärtti varmasti.
Olen joskus sitä koittanut, ja silloin on aina nälkä, koska maha ei tule koskaan täyteen. Minä syön kolme kertaa päivässä runsaasti, ja pysyn sillä normaalin mitoissa.
On totta, että suurin ero lihavan ja laihan syömisessä on ruoan määrä. Lihavat syövät uskomattomia määriä ruokaa. Ap:n määrät olivat reiluja, mutta hän ei syönyt kuin tuon kolme kertaa.
Eli minun arvioni on, että ap söi normaalin määrän ruokaa. Se pitää painon siinä lukemassa, missä se on. Mutta en usko, että tuolla määrällä pääsee laihtumaan.
päivässä, muuten sitten hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita ja leipää.
Missä aamiainen? Lisäksi kasvisten määrää pitäisi reilusti lisätä. Tosin yhden päivän syömisten perusteella on aika vaikea tehdä suuria johtopäätöksiä.