Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

miten 5 henkinen perhe pärjää 700e 4vka??

Vierailija
04.07.2012 |

maksoin juuri laskut ja niissä oli ylimääräisiä menoja kuten auton korjausta. Tilille jäi 700e ruokaan ja päivittäiskuluihin. Aiemmin vastaava summa ollut n 900e jolla pärjätty niukin naukin. Miten saan ko summan riittämään. Meillä on auto toisen henkilön pakollisiin työmatkoihin eli bensoihin palaa, lapset kotona, joten kaksi lämmintä ruokaa pv + välipalat ja aamu ja iltapalat. mies tupakoi. Voi itku ;(

Kommentit (34)

1/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kyllä sillä ruoat saa ihan hyvin, kun karsii kaiken ekstran ja valmisruuat ja tekee perusruokaa kotona. Esim aamupalaksi puuroa eikä voileipiä, hinnan ero on merkittävä. Ruuaksi itsetehtyjä edullisia ruokia: jauhelihakeittoa, makaronilaatikkoa, jne, ei mitään kylmäsavulohta tai vastaavia.



Mutta kuulostaa, että perheenne koko taloustilanne on aivan vaakalaudalla. Auton ylläpitoa kannattaa todella perusteellisesti harkita. Työmatkat lähes aina voi valita jotenkin muutenkin kuin autolla, jos auto vie "leivän lasten suusta" se ei ole oikein. Auto on käsittämämättömän suuri kuluerä. Kyse ei ole vain bensoista, vaan katsaastukset, vakuutukset, kesä/talvirenkaat, korjaukset, huollot jne vievät yleensä huomattavasti enemmän kuin ihmiset luulevat. Lisäksi kannattaa miettiä perheen muita kulutustottumuksia. Ensimmäinen karsinnan aihe minusta tietenkin olisi tupakointi. Jos miehelläsi menee esim 5e päivässä tupakkaan, se tekee kuukaudessa 150e jolla jo saisitte huomattavasti laadukkaampaa ruokaa.



Pitää oppia kaksi asiaa. Priorisointi. mikä on tärkeää ja välttämätöntä: ykkössijalla ovat asunto, ruoka, terveys. Lähes kaikki muu on valinnallista. Esim vaatekulut voivat olla lähes ilmaisesta miten moniin tuhansiin asti / vuosi/lapsi.



Toinen tärkeä asia on oppia ennakoimaan vuoden ajalle tarvittavat menot, mieluiten pitää erillistä tiliä jonne jyvitetään kaikki vuoden menot yhteenlaskettuna ja jaetaan kuukausilla ja tämä määrä pannaan joka palkasta tänne laskujenmaksutilille. Näin ei tule yllätyksiä ja esim. vakuutuksiin, autohuoltoihin jne on varauduttu.



Saa kommentoida!

Myös diakoniatoimistosta voi kysyä kerrallista ruoka-avustusta maksusitoumuksen muodossa tai pyytää talousneuvontaa, jossa rahan käyttöä tarkastellaan kokonaisuutena ja pyritäänsaamaan se paremmin hallintaan.



diakoni Meiju

Vierailija
2/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

monen perheen on pärjättävä pienemmällä summalla jatkuvasti.



Tyhjät pois ostoslistalta. Yllättävän monelta menee paljon rahaa chipseihin, karkkeihin, limppareihin.



Ruokalistasuunnittelu -30% tuotteista. S-Market on minun pelastus, päätän tiskillä mitä syödään. Hamstraan ale-tuotteita ja pakastan. Kaikki lihat ja broilerit alesta.



Teet ruokia suurempia eriä, suosit halpoja raaka-aineita.



Leivot itse leivät ja sämpylät, niihin menee yllättävän paljon rahaa jos kaupasta ostaa valmiina. Lapset mukaan leipomaan.



Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

aamu ja iltapalaksi yleensä joo erilaisia puuroja mehukeiton kanssa, mutta murkut ottaa lisäksi aina sitä leipää!

Mies käyttää autoa työmatkoihin sillä työssä tarvitsee myös autoa. Myös lasten harrastuksiin kuskaamiseen auto on melko pakollinen.

Vierailija
4/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Meillä menee keskimäärin 800e kuussa ruokaan ja 5 henkeä meilläkin ja pärjätään oikein mainiosti. Pikkusen kun katsot mitä ostat, niin pärjäätte kyllä.

Vierailija
5/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

tuu sanoon se noille meidän murkuille. En ymmärrä mihin mahaan ne vetää, mutta vissiinkasvu kuluttaa niin en ole rajannut (urheilevat nuoret) ap

Vierailija
6/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

hyviä vinkkejä

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

liikenneyhteyksien piirissä.

Muuten puhut asiaa. Suuri osa ihmisistä joutuu pitämään pakosti auton koska julkisia ei ole.

Olen tuo joka kommentoi että helposti pärjää ja nimenomaan ruokahuolto on avainasemassa. Itsekin kyllä vastustan tupakointia ja pidän siihen uhrattuja euroja turhana.

Kyllä sillä ruoat saa ihan hyvin, kun karsii kaiken ekstran ja valmisruuat ja tekee perusruokaa kotona. Esim aamupalaksi puuroa eikä voileipiä, hinnan ero on merkittävä. Ruuaksi itsetehtyjä edullisia ruokia: jauhelihakeittoa, makaronilaatikkoa, jne, ei mitään kylmäsavulohta tai vastaavia.

Mutta kuulostaa, että perheenne koko taloustilanne on aivan vaakalaudalla. Auton ylläpitoa kannattaa todella perusteellisesti harkita. Työmatkat lähes aina voi valita jotenkin muutenkin kuin autolla, jos auto vie "leivän lasten suusta" se ei ole oikein. Auto on käsittämämättömän suuri kuluerä. Kyse ei ole vain bensoista, vaan katsaastukset, vakuutukset, kesä/talvirenkaat, korjaukset, huollot jne vievät yleensä huomattavasti enemmän kuin ihmiset luulevat. Lisäksi kannattaa miettiä perheen muita kulutustottumuksia. Ensimmäinen karsinnan aihe minusta tietenkin olisi tupakointi. Jos miehelläsi menee esim 5e päivässä tupakkaan, se tekee kuukaudessa 150e jolla jo saisitte huomattavasti laadukkaampaa ruokaa.

Pitää oppia kaksi asiaa. Priorisointi. mikä on tärkeää ja välttämätöntä: ykkössijalla ovat asunto, ruoka, terveys. Lähes kaikki muu on valinnallista. Esim vaatekulut voivat olla lähes ilmaisesta miten moniin tuhansiin asti / vuosi/lapsi.

Toinen tärkeä asia on oppia ennakoimaan vuoden ajalle tarvittavat menot, mieluiten pitää erillistä tiliä jonne jyvitetään kaikki vuoden menot yhteenlaskettuna ja jaetaan kuukausilla ja tämä määrä pannaan joka palkasta tänne laskujenmaksutilille. Näin ei tule yllätyksiä ja esim. vakuutuksiin, autohuoltoihin jne on varauduttu.

Saa kommentoida!

Myös diakoniatoimistosta voi kysyä kerrallista ruoka-avustusta maksusitoumuksen muodossa tai pyytää talousneuvontaa, jossa rahan käyttöä tarkastellaan kokonaisuutena ja pyritäänsaamaan se paremmin hallintaan.

diakoni Meiju

Vierailija
8/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

jossa kulkee bussit ja junat lähes joka suuntaan. Toisekseen puurojen tekeminen on ajan ja rahan haaskausta. Ne eivät pidä nälkää yhtään. Kokeilin juuri mennä viikolla ja päätin käyttää nekin hiutalerahat mieluummin leipään ja makkaraan.

Minusta on melkoisen loukkaavaa vaatia perhettä luopumaan autosta. Se on suunnilleen sama kuin vaatisit luopumaan pyykkikoneesta.

Kyllä sillä ruoat saa ihan hyvin, kun karsii kaiken ekstran ja valmisruuat ja tekee perusruokaa kotona. Esim aamupalaksi puuroa eikä voileipiä, hinnan ero on merkittävä. Ruuaksi itsetehtyjä edullisia ruokia: jauhelihakeittoa, makaronilaatikkoa, jne, ei mitään kylmäsavulohta tai vastaavia.

Mutta kuulostaa, että perheenne koko taloustilanne on aivan vaakalaudalla. Auton ylläpitoa kannattaa todella perusteellisesti harkita. Työmatkat lähes aina voi valita jotenkin muutenkin kuin autolla, jos auto vie "leivän lasten suusta" se ei ole oikein. Auto on käsittämämättömän suuri kuluerä. Kyse ei ole vain bensoista, vaan katsaastukset, vakuutukset, kesä/talvirenkaat, korjaukset, huollot jne vievät yleensä huomattavasti enemmän kuin ihmiset luulevat. Lisäksi kannattaa miettiä perheen muita kulutustottumuksia. Ensimmäinen karsinnan aihe minusta tietenkin olisi tupakointi. Jos miehelläsi menee esim 5e päivässä tupakkaan, se tekee kuukaudessa 150e jolla jo saisitte huomattavasti laadukkaampaa ruokaa.

Pitää oppia kaksi asiaa. Priorisointi. mikä on tärkeää ja välttämätöntä: ykkössijalla ovat asunto, ruoka, terveys. Lähes kaikki muu on valinnallista. Esim vaatekulut voivat olla lähes ilmaisesta miten moniin tuhansiin asti / vuosi/lapsi.

Toinen tärkeä asia on oppia ennakoimaan vuoden ajalle tarvittavat menot, mieluiten pitää erillistä tiliä jonne jyvitetään kaikki vuoden menot yhteenlaskettuna ja jaetaan kuukausilla ja tämä määrä pannaan joka palkasta tänne laskujenmaksutilille. Näin ei tule yllätyksiä ja esim. vakuutuksiin, autohuoltoihin jne on varauduttu.

Saa kommentoida!

Myös diakoniatoimistosta voi kysyä kerrallista ruoka-avustusta maksusitoumuksen muodossa tai pyytää talousneuvontaa, jossa rahan käyttöä tarkastellaan kokonaisuutena ja pyritäänsaamaan se paremmin hallintaan.

diakoni Meiju

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kyllä sillä ruoat saa ihan hyvin, kun karsii kaiken ekstran ja valmisruuat ja tekee perusruokaa kotona. Esim aamupalaksi puuroa eikä voileipiä, hinnan ero on merkittävä. Ruuaksi itsetehtyjä edullisia ruokia: jauhelihakeittoa, makaronilaatikkoa, jne, ei mitään kylmäsavulohta tai vastaavia.

Mutta kuulostaa, että perheenne koko taloustilanne on aivan vaakalaudalla. Auton ylläpitoa kannattaa todella perusteellisesti harkita. Työmatkat lähes aina voi valita jotenkin muutenkin kuin autolla, jos auto vie "leivän lasten suusta" se ei ole oikein. Auto on käsittämämättömän suuri kuluerä. Kyse ei ole vain bensoista, vaan katsaastukset, vakuutukset, kesä/talvirenkaat, korjaukset, huollot jne vievät yleensä huomattavasti enemmän kuin ihmiset luulevat. Lisäksi kannattaa miettiä perheen muita kulutustottumuksia. Ensimmäinen karsinnan aihe minusta tietenkin olisi tupakointi. Jos miehelläsi menee esim 5e päivässä tupakkaan, se tekee kuukaudessa 150e jolla jo saisitte huomattavasti laadukkaampaa ruokaa.

Pitää oppia kaksi asiaa. Priorisointi. mikä on tärkeää ja välttämätöntä: ykkössijalla ovat asunto, ruoka, terveys. Lähes kaikki muu on valinnallista. Esim vaatekulut voivat olla lähes ilmaisesta miten moniin tuhansiin asti / vuosi/lapsi.

Toinen tärkeä asia on oppia ennakoimaan vuoden ajalle tarvittavat menot, mieluiten pitää erillistä tiliä jonne jyvitetään kaikki vuoden menot yhteenlaskettuna ja jaetaan kuukausilla ja tämä määrä pannaan joka palkasta tänne laskujenmaksutilille. Näin ei tule yllätyksiä ja esim. vakuutuksiin, autohuoltoihin jne on varauduttu.

Saa kommentoida!

Myös diakoniatoimistosta voi kysyä kerrallista ruoka-avustusta maksusitoumuksen muodossa tai pyytää talousneuvontaa, jossa rahan käyttöä tarkastellaan kokonaisuutena ja pyritäänsaamaan se paremmin hallintaan.

diakoni Meiju


diakonilla ole muuta työtä kuin olla av;lla tähän aikaan

Vierailija
10/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

liikenneyhteyksien piirissä.

Muuten puhut asiaa. Suuri osa ihmisistä joutuu pitämään pakosti auton koska julkisia ei ole.

Olen tuo joka kommentoi että helposti pärjää ja nimenomaan ruokahuolto on avainasemassa. Itsekin kyllä vastustan tupakointia ja pidän siihen uhrattuja euroja turhana.

Me asutaan pk seudulla, mutta ei nk radan varressa vaan syrjässä. Mutta minkä teet kun mies tarvitsee omaa autoa työaikana eri toimipisteiden välillä liikkumiseen.

Tupakointi. nii-in. Tiedän. Kun vain saisi motivoitua miehen lopettamaan. mutta se on hänen asiansa loppujen lopuksi ja motivaatio pitää löytyä itsestä. :/

Lasten vaatteet ostan lähes poikkeuksetta kaikki kirpputorilta. Eli ne kustannukset olen pystynyt karsimaan minimiin.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

kokeiltu ja hyväksi todettu.



Laskekaa nyt, mitä auton bensoihin pitää varata rahaa. Ja sitten kun selviällä on käytettävissä oleva summa, (joku tuossa heitti sen 500€) niin jaatte sen päivillä seuraavaan rahapäivään. Eli jos tuon 500€ pitää riittää kunnes palkka tulee 31.7., niin päiviä jää 27... ja päivää kohden on rahaa käytössä n. 18,50€. Enempää et voi käyttää. Jos jonain päivänä rahaa jää yli, voi sen siirtää seuraavalle päivälle jne.



Itse kun käytin tuota systeemiä, jäi rahaa päivää kohden pahimmillaan 8€ (silloin oli 2 aikuista ja vauva sekä koira). Sovelsin sen verran, että kävin kaupassa kolmen päivän välein ja käytin sit kolmen päivän rahat kerralla (muuten olis jäänyt esim. vauvalle vaipat saamatta)



Kaikki turha nyt ostoksista pois, ja murkuille kannattaa kertoa, missä mennään, niin eivät ole rahaa vinkumassa turhuuksiin.

Vierailija
12/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Et osta heräteostoksia. Osta vaan välttämättömät ostokset. Nyt kannattaa katsoa enempi itse hintaa kuin kilohintaa.



Mieti nyt paperille viikon ruuat; makaroonilaatikko (sekaan ei tartte tunkea rahuja vaikkei se maksakaan kuin 35 senttiä/pss). Eikä todellakaan juustoa päälle.

Pavut ja linssit on melko huokeita ja niistä saa proteiineja.

Yksi on ihan peruskastikkeet, jauhoisena ja ilman lihoja tai muuta.



Keitä kattilallinen perunaa: ekana siitä otetaan sellaisenaan perunaa. Toiselle ruokailulle laitat muusia ja lopusta teet liha-perunasoselaatikon.



Tee soppa ja jatka sitä kun ei saa tehtyä enää yhtä ruokailua.



Tehkää itse leipää, pannukakkua.

Raastettakin voi tehdä ison satsin. Osa lautasen reunalle, osa ruokaan, osa sämpylätaikinaan. Sama juttu punajuurelle jos niitä on kaapissa.



Käy läpi vanhat jauhopussit: saatko tehtyä teinien kanssa blinejä? Sitä varten jos on jauhot niin tarttet enää kermaviilin kaupasta.



Mitä on pakkasessa? Sitä tyhjäksi niin saatte kohta uutta satoa sekaan.



Minusta näin kesällä kannattaa suosia muutenkin kevyttä. Grillaaminenkin kannattaa.

Sinne muutakin kuin makkaraa.



Saako lapsia kalaan? Sieltä voi saada jotain ruuaksi.



Tai hanki ravintolasilakkaa ja läjä perunaa niin saat tehtyä Janssonia.



Ruokailujen välissä ei kukaan syö! Maitoa ei juoda janojuomana vaan vettä. Ihan hampaidenkin takia näin. Hampaat kestää 5 happohyökkäystä päivässä hyvin ja sitten alkaa kärsiä.

Purkat suuhun ruokailun jälkeen.



Mies voisi koittaa vähentää röökaamista. Sen spermakin maistuisi paremmalta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
13/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

jossa kulkee bussit ja junat lähes joka suuntaan. Toisekseen puurojen tekeminen on ajan ja rahan haaskausta. Ne eivät pidä nälkää yhtään. Kokeilin juuri mennä viikolla ja päätin käyttää nekin hiutalerahat mieluummin leipään ja makkaraan.

Minusta on melkoisen loukkaavaa vaatia perhettä luopumaan autosta. Se on suunnilleen sama kuin vaatisit luopumaan pyykkikoneesta.

Kyllä sillä ruoat saa ihan hyvin, kun karsii kaiken ekstran ja valmisruuat ja tekee perusruokaa kotona. Esim aamupalaksi puuroa eikä voileipiä, hinnan ero on merkittävä. Ruuaksi itsetehtyjä edullisia ruokia: jauhelihakeittoa, makaronilaatikkoa, jne, ei mitään kylmäsavulohta tai vastaavia.

Mutta kuulostaa, että perheenne koko taloustilanne on aivan vaakalaudalla. Auton ylläpitoa kannattaa todella perusteellisesti harkita. Työmatkat lähes aina voi valita jotenkin muutenkin kuin autolla, jos auto vie "leivän lasten suusta" se ei ole oikein. Auto on käsittämämättömän suuri kuluerä. Kyse ei ole vain bensoista, vaan katsaastukset, vakuutukset, kesä/talvirenkaat, korjaukset, huollot jne vievät yleensä huomattavasti enemmän kuin ihmiset luulevat. Lisäksi kannattaa miettiä perheen muita kulutustottumuksia. Ensimmäinen karsinnan aihe minusta tietenkin olisi tupakointi. Jos miehelläsi menee esim 5e päivässä tupakkaan, se tekee kuukaudessa 150e jolla jo saisitte huomattavasti laadukkaampaa ruokaa.

Pitää oppia kaksi asiaa. Priorisointi. mikä on tärkeää ja välttämätöntä: ykkössijalla ovat asunto, ruoka, terveys. Lähes kaikki muu on valinnallista. Esim vaatekulut voivat olla lähes ilmaisesta miten moniin tuhansiin asti / vuosi/lapsi.

Toinen tärkeä asia on oppia ennakoimaan vuoden ajalle tarvittavat menot, mieluiten pitää erillistä tiliä jonne jyvitetään kaikki vuoden menot yhteenlaskettuna ja jaetaan kuukausilla ja tämä määrä pannaan joka palkasta tänne laskujenmaksutilille. Näin ei tule yllätyksiä ja esim. vakuutuksiin, autohuoltoihin jne on varauduttu.

Saa kommentoida!

Myös diakoniatoimistosta voi kysyä kerrallista ruoka-avustusta maksusitoumuksen muodossa tai pyytää talousneuvontaa, jossa rahan käyttöä tarkastellaan kokonaisuutena ja pyritäänsaamaan se paremmin hallintaan.

diakoni Meiju

en ole vaatinut perhettä luopumaan autosta, vaan kehottanut harkitsemaan auton tarvetta tarkkaan. Olen työssäni huomannut, että kun lasketaan yhteen auton vuosittaisia kulueriä mukaanlukien kaikki öljynvaihdot ynnä muut, moni yllättyy miten valtava summa se on jos sen laskee jyvitettynä kuukausieräksi. Monilla se hipoo lähes vuokran/vastikkeen määrää, satoja euroja kuukautta kohti. On päivänselvää, että autoja tarvitaan jossain. Mutta monta kertaa se on vain itsestäänselvyys että auto pitää olla vaikka julkisillakin pärjäisi.

Myös harrastusten hintaan pitää tavallaan silloin laskea "autolisä" jos autoa tarvitaan harrastusten takia. Jos sitä taas tarvitaan välttämättömiin työmatkoihin, siitä saa osittain verovähennystä tai korvausta työmatkoista työnantajalta.

Kannustin mielestäni perhettä vain harkitsemaan, priorisoimaan ja sitä kehotan kaikille talousvaikeuksissa kamppaileville edelleen.

Vierailija
14/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

kanssa samaa mieltä. Pitää olla tupakoijan tahtotila lopettaa ja se tuskin tähän hätään ehtii syttyä ja auttamaan tilannetta.



Ruoka on avainasemassa siitä voi säästää.



Kesällä on teineillä aikaa opetella leipomaan ja kaiken lisäksi se on hauskaa ja palkitsevaa.



http://www.martat.fi/neuvot_arkeen/ruoka/



tässä hintavertailuja itse tehden ja valmiina ostaen



http://www.martat.fi/neuvot_arkeen/ruoka/edullinen_kotiruoka/

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Semmoinen kommentti että ihmisen kuuluu tuntea nälkää. Se on normaalia!



Ja verensokereille (ihan kaikkien meistä) tekee hyvää että parin tunnin päästä syö uudestaan.



Vai miten monta tuntia sen yhden ruokailun kuuluu pitää täytenä?

Sori mutta tuo tekee hallaa ihan kropallekin jos syö tukevasti eikä tunne nälkää: illalla mässää ja se jää yöksi kropan kulutettavaksi.



Syö nyt vaan sitä velliä! :)



18

16/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

itse asiassa tämä on yksi osa minun työtäni

[

diakonilla ole muuta työtä kuin olla av;lla tähän aikaan

Vierailija
17/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

"Työmatkat lähes aina voi valita jotenkin muutenkin kuin autolla, jos auto vie "leivän lasten suusta" se ei ole oikein."



Hyvin suuri osa suomalaisista pitää autoa juurikin työmatkojen takia. Työpaikka on paikassa jonne ei julkisilla pääse tai niitä ei edes ole tai työ on aikoina joilloin ei julkiset kulje.



Vierailija
18/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Meillä 8-henkinen perhe käyttää ruokaostoksiin 100-120 e / vko. Eikä mun mielestä edes jätetä mitään haluamaamme hankkimatta.

Vierailija
19/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Meillä 8-henkinen perhe käyttää ruokaostoksiin 100-120 e / vko. Eikä mun mielestä edes jätetä mitään haluamaamme hankkimatta.

tai syövät todella todella vähän.

Vierailija
20/34 |
04.07.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

urheilevat teinit (pojat) eivät selviä ilman välipaloja ruokailujen välejä. Eivät vaikka syövät ruokaakin aivan valtaisan määrän. Normiannos aterialla on esimerkiksi 5-6 perunaa, valtaisa salaattiannos sekä tietysti lihaa/kalaa/kanaa. Siitä pari tuntia ja menee kasa hedelmiä, rahkaa/raejuustoa, mehukeittoa jne.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: neljä kuusi kahdeksan