Kuntoon syömällä oikein ja kuntoliikunnalla?!
Olen melko iso nainen, n 170 cm ja 82 kg, haluaisin parempaan kuntoon ilman ihme kikkailuja ja jojoiluja. Kerropa sinä, joka olet terveelllistä elämäntapaa noudattava normaalipainoinen miten pysyt kunnossa? Mun kompastuskiveni on makeanhimo, olen oikein pullamössöilijä, siis pullasta pitää tietenkin luopua...mutte entä ateriaväli, liikunnan päivittäinen määrä ja kesto, riittääkö jokapäiväinen reipas puolen tunnin käely edes nyt alkuun? Mulle maistuu ruoka liian hyvin, siitäkin tässä on kysymys, mutta muustakin...miten alkuun?
Kommentit (2)
Ja päätä syödä vaikka lautasellinen kaurapuuroa ennen jokaista pullaa.
Makeanhimo tulee silloin kun on nälkä- pidä siis nälkä loitolla koko ajan terveellisellä ruualla.
Lopeta kaikkien höttöhiilareiden syönti edes joksikin aikaa, jotta pääset pullanhimosta. Voin luvata, että ekat päivät olet tuskissasi, mutta sitten makeanhimo vähenee. Lupaa itsellesi yksi herkuttelupäivä viikossa, mutta älä silloinkaan vedä övereitä.
Syö vähintään viisi kertaa päivässä. Syö mahdollisimman hitaasti. Syö vain siihen asti, että olet kylläinen.
Älä haksahda kevyttuotteisiin, ne ovat sokeripommeja. Syö normaalia arkiruokaa. Ruisleipä ja neljän viljan puuro aamulla ovat ok, vaikka muuten jättäisit liiat hiilarit joksikin aikaa pois.
Puoli tuntia reipasta kävelyä päivittäin riittää. Älä palkitse itseäsi herkuilla liikuntasuorituksen jälkeen. Sinun pitää kuluttaa enemmän kuin syöt.
Tee asioita, joista nautit. Älä pingota. Älä kyttää kaloreita, nauti elämästä. Punnitse itsesi vain kerran viikossa, aina samana päivänä samaan aikaan.