Lue keskustelun säännöt.
Miten saan juoksulenkkiin lisää pituutta?
25.04.2012 |
Olen käynyt nyt 15v tauon jälkeen virittelemässä vanhaa juoksuharrastusta ja voi elämä kuinka tuskaa se on! Jaksan juosta 4-5 km sitten rupeaa tossu tökkimään. Haluaisin päästä sellaiseen juoksukuntoon, että voisin juosta 10-15 km lenkkejä ja taustalla on myös toive, että saisi jokusen kilon tiputettua. Miten tätä pitäisi jatkaa, että jaksaisi pidempiä lenkkejä? Takana nyt siis 6 kpl noita 4-5km juoksulenkkejä.
Kommentit (4)
Itse sain juostua syksyllä 10 km, kun tein koko ohjelman alusta asti. Silloin jo se 2 min juoksu oli tuskaa. Mutta ohjelman suoritettua sain juostua 10 km aikaan 1 h 7 min. Noin hyvällä kunnolla voinet aloittaa jostain 5 - 6 viikon kohdalta.. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Netistä löytyy hyvä juoksukouluohjelma. Kannattaa tsekata.. Tsemppiä!
ja vaihtelemalla vauhtia. Eli välillä juostaan kovempi lyhyt lenkki, välillä pitempi "ei-voi-juosta-liian-hitaasti"-lenkki (eli vaikka kävelyvauhtia tehty).