Tässä selkeä terveellinen esimerkki 1200kcal päiväaterioista! Linkki.

Juu, vaalea sämpylä ei varmasti ole hyväksi eikä mikään muukaan ruoka ilmeisesti. Esimerkki on kuitenkin hyvä meille, joiden on pakko saada päivittäinen herkkuannos ja suuri mieliteko on vaalea leipä.



Kiitos ap:lle. Taidan tulostaa.

Tuossa on hirveesti syömistä ja silti painan 140 kg.

Mulla on printtina samanlainen kuva, (terkkarista napattu vuosia sitten) Siinä kalorit on 2000.

Ja muutenkin ihmetyttää nuo keksit ja sämpylät ja kamalan paljon leipää. Itse laihdutan ihan normaalisti (kiloklubin avulla) enkä karppaa, mutta en silti syö leipää kuin aamulla. Samoin noi maitomukit on mun mielestä ihan turhia kaloreita.



Mut ei se mitään, jokainen tavallaan!

- aamulla 1 munan juustomunakas ja marjasmoothie rasvattomaan jugurttiin tai piimään ja vadelmakeittoon (sokeriton)

- lounas esim kasvissosekeitto, ruisleipä ja lasi gefilus piimää (rasvaton)

- päivällinen kaalilaatikkoa ja puolukkasurvosta, ruisleipä ja lasi gefilus piimää (rasvaton)

- välipalaksi 30g pähkinöitä

- lisäksi 3 mukillista maitokahvia



tuolla pärjää kummasti.

Kukaan ei jaksa vastata mikä se vaaleiden jauhojen hyöty on? Miksi niitä suositellaan?

https://paino.epshp.fi/ravinto/kuvapankki/Esimerkki_paivan_aterioista.p…

Entä mitä jos oloni on kevyempi ja freesimpi ilman vaaleaa sämpylää?



Ei millään pahalla, mutta oudoksun ylikäsiteltyjä vaaleita jauhoja näinkin "asiantuntevilla" sivuilla. Mikä niiden funktio on?

hyvin löytyi linkistä

tykkää, sokeriarvot tykkää, suonet tykkää..



tai sitten ei.

missä siinä on aamupalan proteiini? puurossako? vai puolukoissa?



Tuo on se keino, millä laihduttaja kuihduttaa loputkin lihakset pois... Kuolisin nälkään.

Olin nälkäinen, vihainen, heikotti ja odotin kokoajan että kunhan saavutan tuon ja tuon lukeman niin voi pojat kuinka sitten palkitsenkaan itseni..



Nyt kun olen jättänyt vaaleat jauhot kokonaan pois ja vaihtanut tilalle kasviksia, niin näläntunne ja ruoanhimo on minimissä. Olo on virkeä ja erittäin energinen.



Kysyn myös; mikä on vaaleiden jauhojen funktio? Miksi sitä pitää edelleen oikein suositella syömään?



Vähän vaikea kuvitella että diabeteslääkärit/ sydäntautien erikoislääkärit suosittelisivat keksejä..?

missä siinä on aamupalan proteiini? puurossako? vai puolukoissa? Tuo on se keino, millä laihduttaja kuihduttaa loputkin lihakset pois... Kuolisin nälkään.

tai se lasillinen maitoa siinä vieressä?

Kun ei ole tarpeen kieltää kaikkia herkkuja. Onhan keksit parempi ko hillomunkki :)



Ja jokainen laihduttaja vois syödä nuo kaksi keksiä kahvilla, saada hyvän mielen eikä se kenenkään laidutusta kaatais.



Mutta muutenhan tuo on tosi syvältä tuo ohje!



Enkä muuten tiedä suositteleeko normaalit ravitsemusterapeutitkaan enää noin hiilaripitoista ruokavaliota? Ainakin neuvolan th sanoi, että huolehtia aamullakin lapsen proteiinin saannista ja tasaisesta verensokerista. Puurohan heittää verensokerit aika nopeasti ylös ja vähän nopeammin alas...

Jollekin tulee nälkä tällaisesta ruokavaliosta, toiselle huono olo. joku peräti lihoais kun siinä on kaksi pientä keksiä päivällä. Osa syö muutenkin paljon terveelisemmin kuin tuossa....



Tekosyitä riittää tai sitten tätä katsoi vaan todella hoikat ja timmit.

jos saisin kaksi keksiä kuppini vieressä. Himo nostaisi karvaista päätään ja mättäisin samalla koko paketin. Mielummin kieltäydyn niistä kokonaan.



Sama kuin alkkikselle antaisi ihan vain kaksi konjakkilasillista kahvin kanssa. Ja tässä sulle sipaisu likööriä tms..



Olen valitettavasti ruokaholisti ja avun sain siitä että minäkin jätin vaaleat jauhot kokonaan pois. Sokerit ei heilahtele ja kaikki ruokaan liittyvä HIMO ja kiljuva näläntunne on kokonaan poissa. Olo on raikas.

hyöty on? Miksi niitä suositellaan?

hyöty on? Miksi niitä suositellaan?

siksi siihen ei vastata. Sanotaan vaan, että terveellinen jne. Mutta ei noin yksityiskohtaiseen voi vastata, koska sille ei ole mitään perustetta :)

i kyllä av-mammoille kelpaa mikään laihdutusvinkki.

Jollekin tulee nälkä tällaisesta ruokavaliosta, toiselle huono olo. joku peräti lihoais kun siinä on kaksi pientä keksiä päivällä. Osa syö muutenkin paljon terveelisemmin kuin tuossa....

Tekosyitä riittää tai sitten tätä katsoi vaan todella hoikat ja timmit.

Hyvä, ettei tuollaiset vinkit kelpaa. Syö sinä tuollaista höttöpaskaa, jos haluat.

En oikein ymmärrä näitä juttuja vielä. Heikkilä puhui että se oli parisataavuotta sitten ihan normi hoitomuoto diabeetikoille, eli pidempiaikaistakin näyttöä on, että vähähiilarisella verensokerit ei niin paljon heittele kuin korkeammilla hiilarimäärillä.



Jotenkin ihmetyttää vähähiilaristen raivokas lyttääminen?