Karppaajat, selkeää infosivustoa?

Kaipaisin selkeää tietoa siitä, mitkä kasvikset, hedelmät ja vihannekset ovat karppajalle "hyviä" ja mitkä "pahoja". Tavoitteena olisi pudottaa 3-5 kg, mutta pidän kuitenkin kasvikunnan tuotteista erittäin paljon ja mielestäni ne ovat ihmiselle erittäin välttämättömiä. Huomasin kuitenkin muutamia ravintoarvoja vertailtuani että esim hedelmien hiilariarvot saattavat olla yllättäviäkin... Karppaus.infon sivut olivat mielestäni melko sekavat.