Lantionpohjalihasten treenaamisesta
Olen 2 lapsen äiti, viimeksi 6kk sitten synnyttänyt. Ensimmäisen synnytyksen jälkeen alapääni tuntui olevan ihan entisellään, vaikka ponnistusvaiva oli pitkä ja muutaman tikin sainkin. Seksi tuntui samalta kuin ennen synnytystä ja myös mieheni oli tätä mieltä. Toinen synnytys oli helppo, lyhyt ponnistus eikä tikkejä, mutta alapää tuntuu löystyneen melko paljonkin. Seksi tuntuu ihan ok, mutta mieskin sanoi, että tuntuu erilaiselta (=yritti siis ilmaista kauniisti, ettei tunnu niin hyvältä).
Olen treenannut lantionpohjalihaksia harvakseltaan synnytyksen jälkeen ilman apuvälineitä. Nyt mietin, voinko saada alapään "tiukkaan kuntoon" säännöllisellä treenillä vai tarvitsenko avuksi treenikuulia? Miten te treenaatte? Kuinka usein?
Kommentit (12)
Minkälaiset pitäisi olla? Linkkiä?
Minkälaiset pitäisi olla? Linkkiä?
Neuvolatädin vinkistä ostin hyvät ja turvalliset Smartballs-kuulat. Katso googlelta lisää. Tilasin apteekin kautta ja maksoi alle 30e.
Nyt myös kolmatta odottaessa ja pidän melkeinpä joka päivä muutaman tunnin ajan. Aloitin tämän jumppaamisen kuulilla heti esikoisen syntymän jälkeen ja se on vaan jatkunut. Silikonipintaiset laadukkaat kuulat on parhaat.
Olen 2 lapsen äiti, viimeksi 6kk sitten synnyttänyt. Ensimmäisen synnytyksen jälkeen alapääni tuntui olevan ihan entisellään, vaikka ponnistusvaiva oli pitkä ja muutaman tikin sainkin. Seksi tuntui samalta kuin ennen synnytystä ja myös mieheni oli tätä mieltä. Toinen synnytys oli helppo, lyhyt ponnistus eikä tikkejä, mutta alapää tuntuu löystyneen melko paljonkin. Seksi tuntuu ihan ok, mutta mieskin sanoi, että tuntuu erilaiselta (=yritti siis ilmaista kauniisti, ettei tunnu niin hyvältä).
Olen treenannut lantionpohjalihaksia harvakseltaan synnytyksen jälkeen ilman apuvälineitä. Nyt mietin, voinko saada alapään "tiukkaan kuntoon" säännöllisellä treenillä vai tarvitsenko avuksi treenikuulia? Miten te treenaatte? Kuinka usein?
toinen lapseni vain on jo 8kk. :)
kuulien hankintaa harkitsen vakavasti, joten meielenkiinnolla seuraan tätä ketjua!
Fysiojumppari ohjeisti tekemään lantionp-lihastreeniä. Neuvoi myös käyttämään päivittäin kuulia "lisätehosteena" ja niin olen tehnytkin. Nyt on pienet irralliset täällä työssäkin ollessani käytössä.
Minkälaiset pitäisi olla? Linkkiä?
Neuvolatädin vinkistä ostin hyvät ja turvalliset Smartballs-kuulat. Katso googlelta lisää. Tilasin apteekin kautta ja maksoi alle 30e.
Minulla samat kuulat ja maksoi 18,90
Fysiojumppari ohjeisti tekemään lantionp-lihastreeniä. Neuvoi myös käyttämään päivittäin kuulia "lisätehosteena" ja niin olen tehnytkin. Nyt on pienet irralliset täällä työssäkin ollessani käytössä.
Isommilla neuvottiin aloittamaan ja sitten siirtymään pienempiin joiden haasteellisuus on tarkoituskin. Käyttöaikaa jatkamalla saa entisestään lihakset tarpeeksi treenausta.
"harkitsen vakavasti kuulien hankintaa"
ööh, aika paha rasti muuten hommata parin kympin kuulat niinkin pienen asian kuin pillun tiukkuus, seksielämä, parisuhteen tyytyväisyys takia. Sillä rahalla saisi jo monta levyä suklaata!!!
Aloitekyvyttömyys on aika turn off.
Ekat ostin Terveys Instrusta ja toiset seksikaupasta. Suosittelen niiden käyttöä((:
"harkitsen vakavasti kuulien hankintaa"
ööh, aika paha rasti muuten hommata parin kympin kuulat niinkin pienen asian kuin pillun tiukkuus, seksielämä, parisuhteen tyytyväisyys takia. Sillä rahalla saisi jo monta levyä suklaata!!!
Aloitekyvyttömyys on aika turn off.
niitä lihaksia voi treenata ihan ilman kuuliakin
mutta kuulat/pallot auttavat niiden löytymisessä ja nimeomaan oikeiden lihasten löytymisessä.
Minul ei ole kyllä treeneistä huolimatta palautuneet ennalleen. Gyne sanoi, että arpikudos vaikuttaa ja tottahan se tieten on. Ei arpikudoksinen lihas samalleen palaudu. :/ mulla on ollut geishapallot(2 palloa kiinni toisissaan) joilla olen treenannut joka toinen päivä. Smartballseista mie en tykännyt. liian muhkut. sittemmin mulla on nätit :) lasiset toisistaan irti olevat kuulat, ei ihan niin pienet kuin metalliset cats eye-kuulat.
Nyt menossa fysioterapeutille asian takia :/
Minulla vasta sitten alkoi onnistua oikeitten lihasten "löytäminen". Harmittaa kun ainakin vuoden luulin tehneeni sitä treenausta mutta mitään tulosta ei tullut. Kuulien kanssa alkoi tapahtua parissa kuukaudessa.